۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

راهنمای کامل تصویری آناتومی تمرینات کششی

Stretching Anatomy

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۸۵,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      آناتومی تمرینات کششی به همراه آموزش کاملا تصویری (Stretching Anatomy)، یک راهنمای جامع است که به شما اطلاعات لازم را درباره تکنیک‌های کشش می‌دهد و به شما امکان می‌دهد انعطاف پذیری خود را حداکثر کنید، نتایج آموزش خود را بهبود بخشید، بازیابی خود را تسریع کنید و کارایی حرکت خود را به حداکثر برسانید. با بررسی جزئیات دقیق هر کشش، این کتاب به شما ابزاری بی‌نظیر را ارائه می‌دهد تا رویکردهای صحیح کشش خود را بهبود بخشید و در عین حال تأثیرات خاص هر کشش بر عضلات خود را متوجه شوید. این کتاب را می‌توان به عنوان یک پرتو ایکس از کشش‌های شما در نظر گرفت، اما بهترین چیزی است که می‌توانید داشته باشید. این کتاب نه تنها تصاویر رنگی مفصلی از عضلات در حال انجام کشش را نشان می‌دهد، بلکه به شما می‌آموزد که تغییرات در قرارگیری موقعیت می‌تواند تأثیر و مشکلات عضلات را تغییر دهد و نحوه‌ی تنوع می‌تواند ایمنی و کارآمدی را بهبود بخشد.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • مقدمه
    • گردن
    • شانه، پشت و سینه
    • دست و مچ
    • پایین تنه
    • سرینی
    • زانو و ران
    • پا و ساق
    • راهنمای تمرینات
    • درباره نویسنده
    • تقدیر و تشکر
      این کتاب شامل برنامه‌های کشش است که برای افرادی از سطوح مختلف مناسب است و سه سطح دشواری را در بر می‌گیرد. از کشش سبک که می‌تواند به عنوان یک گرم کردنقبلی یا کمک به بازیابی از درد و آسیب استفاده شود، تا تکنیک‌های پیشرفته‌تر، همه چیز برای همه وجود دارد. علاوه بر این، جداول جمع‌بندی حرکت نشان می‌دهند که چگونه برنامه‌های کشش را برای تمرکز بر مشکلات کلیدی تنظیم کنید. به طوری که هدف شما افزایش انعطاف پذیری، کاهش درد عضلانی یا کشش عضلانی است، “آناتومی کشش” به شما امکان می‌دهد تا فواید تکنیک صحیح کشش را ببینید و حس کنید. با رعایت راهنمایی‌های ارائه شده در این کتاب، می‌توانید بهبودی قابل توجهی در وضعیت فیزیکی کلی خود تجربه کنید.

       نویسنده کتاب، #آرنولد نلسون (Arnold Nelson)، دانشیار گروه حرکت شناسی در دانشگاه ایالتی لوئیزیانا است. همچنین او دکترای خود را در رشته فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه تگزاس در آستین دریافت کرده است. دکتر نلسون یکی از اعضای انجمن پزشکی ورزشی ایالات متحده امریکا است و عمده تحقیقات او در زمینه انعطاف پذیری می باشد.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2006-11-16

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    147

    حجم فایل

    3MB

    نام نویسنده

    ,

    انتشارات

    شابک

    978-0736059725

    زبان

    English

    "Stretching Anatomy" is a comprehensive guide that offers a deep understanding of stretching techniques, allowing you to maximize your flexibility, improve training outcomes, expedite recovery, and optimize the efficiency of your movements. By exploring the intricate details of each stretch, this book provides you with an invaluable tool to enhance your body's range of motion while shedding light on the specific effects that each stretch has on your muscles.

    Consider this book as an X-ray for your stretches, but even better. It not only provides detailed, full-color illustrations of muscles in action during each stretch but also delves into how variations in posture and position can impact the emphasis and difficulty of the targeted muscles. Furthermore, it demonstrates how such variations can optimize safety and effectiveness, allowing you to make informed decisions about your stretching routine.

    For each exercise, "Stretching Anatomy" supplies comprehensive instructions on how to execute the stretch properly and when to incorporate it into your routine. Moreover, it highlights the primary and secondary muscles that the stretch targets, as well as the supporting muscles that come into play. By understanding the specific muscles involved, you can customize your stretching routine to effectively address your unique needs.

    This book encompasses stretching programs that cater to individuals of all levels, offering three levels of difficulty. From light stretching, which can serve as a warm-up or aid in recovery from soreness or injury, to more advanced techniques, there is something for everyone. Additionally, summary movement tables enable you to tailor the stretching programs to focus on specific problem areas or target muscle groups.

    Whether your goal is to increase flexibility, alleviate muscle soreness, or reduce tension, "Stretching Anatomy" empowers you to experience and recognize the benefits of employing proper stretching techniques. By following the guidance provided in this book, you can witness tangible improvements in your overall physical well-being.

    "Stretching Anatomy" is a comprehensive resource that equips you with the knowledge and understanding necessary to optimize your stretching routine. By offering detailed visualizations, muscle activation insights, inclusive stretching programs, and an emphasis on proper technique, this book empowers you to enhance your flexibility, recover more effectively, and achieve greater efficiency in your movements. Embrace the benefits of a well-rounded stretching routine and witness the positive impact it can have on your overall health and fitness.

    4 دیدگاه برای راهنمای کامل تصویری آناتومی تمرینات کششی
    1. زهرا موسوی

      این کتاب بهترین کتاب در زمینه نرمشهای کششی هست. من سالهای سال از این کتاب استفاده کردم

    2. علیرضا موسوی

      این کتاب برای همه‌ی افراد چه تازه کار چه با تجربه مفیده، دوستان حتما در تمرین قسمت گرم کردن رو جدی بگیرین تا آسیب نبینید.

    3. مریم احمدی

      کتاب عالی بود، خیلی کامل تمامی حرکات رو توضیح داده

    4. علی زارع

      واقعا کاربردی و عالیه

    دیدگاه خود را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    آناتومی تمرینات کششی به همراه برنامه تمرینی ‌و آموزش
    راهنمای کامل تصویری آناتومی تمرینات کششی

    ۸۵,۰۰۰ تومان