آناتومی تمرینات کششی به همراه آموزش کاملا تصویری (Stretching Anatomy)، یک راهنمای جامع است که به شما اطلاعات لازم را درباره تکنیکهای کشش میدهد و به شما امکان میدهد انعطاف پذیری خود را حداکثر کنید، نتایج آموزش خود را بهبود بخشید، بازیابی خود را تسریع کنید و کارایی حرکت خود را به حداکثر برسانید. با بررسی جزئیات دقیق هر کشش، این کتاب به شما ابزاری بینظیر را ارائه میدهد تا رویکردهای صحیح کشش خود را بهبود بخشید و در عین حال تأثیرات خاص هر کشش بر عضلات خود را متوجه شوید. این کتاب را میتوان به عنوان یک پرتو ایکس از کششهای شما در نظر گرفت، اما بهترین چیزی است که میتوانید داشته باشید. این کتاب نه تنها تصاویر رنگی مفصلی از عضلات در حال انجام کشش را نشان میدهد، بلکه به شما میآموزد که تغییرات در قرارگیری موقعیت میتواند تأثیر و مشکلات عضلات را تغییر دهد و نحوهی تنوع میتواند ایمنی و کارآمدی را بهبود بخشد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- گردن
- شانه، پشت و سینه
- دست و مچ
- پایین تنه
- سرینی
- زانو و ران
- پا و ساق
- راهنمای تمرینات
- درباره نویسنده
- تقدیر و تشکر
[/su_spoiler]
این کتاب شامل برنامههای کشش است که برای افرادی از سطوح مختلف مناسب است و سه سطح دشواری را در بر میگیرد. از کشش سبک که میتواند به عنوان یک گرم کردنقبلی یا کمک به بازیابی از درد و آسیب استفاده شود، تا تکنیکهای پیشرفتهتر، همه چیز برای همه وجود دارد. علاوه بر این، جداول جمعبندی حرکت نشان میدهند که چگونه برنامههای کشش را برای تمرکز بر مشکلات کلیدی تنظیم کنید. به طوری که هدف شما افزایش انعطاف پذیری، کاهش درد عضلانی یا کشش عضلانی است، “آناتومی کشش” به شما امکان میدهد تا فواید تکنیک صحیح کشش را ببینید و حس کنید. با رعایت راهنماییهای ارائه شده در این کتاب، میتوانید بهبودی قابل توجهی در وضعیت فیزیکی کلی خود تجربه کنید.
نویسنده کتاب، #آرنولد نلسون (Arnold Nelson)، دانشیار گروه حرکت شناسی در دانشگاه ایالتی لوئیزیانا است. همچنین او دکترای خود را در رشته فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه تگزاس در آستین دریافت کرده است. دکتر نلسون یکی از اعضای انجمن پزشکی ورزشی ایالات متحده امریکا است و عمده تحقیقات او در زمینه انعطاف پذیری می باشد.