نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
تمرینات قدرتی با وزن بدن (The Naked Warrior)، یک مجموعه از تکنیکهای قدرتبخشی برای ایجاد قدرت بیشمار در بدن انسان است که به صورت جامع و قابل فهمی در این کتاب شرح داده شده است. در این کتاب، نویسنده به عنوان یک کارشناس قدرت روسی و سابقهدار اسپتسناز، تکنیکهای بسیاری را که از دوران باستان یونان تا اسرار حریمی مربیان کونگ فوی چینی و همچنین مردان سخت و عملیاتی نیروهای ویژه امروزی، برای ایجاد قدرت بیشمار در بدن انسان توسعه یافتهاند، به صورت جامع و قابل فهمی در این کتاب شرح داده است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- اصول تمرینات
- روش فشار حداکثری عضلات
- تکنیک های صحیح تنفس
- تمرینات بدنسازی در خانه
- حرکت پیستول و انواع آن
- حرکت شنا و انواع آن
- انواع انقباظات عضلانی
- راهنمای تمرینات بدنسازی
- سوالات متداول
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
تکنیکهای قدرتبخشی در این کتاب به صورت گستردهای آموزش داده شدهاند، تا هر فردی که به دنبال افزایش قدرت بدن خود است، بتواند با حداقل زمان و ابزار، به قدرت بیشماری دست یابد. این کتاب به شیوهای قابل فهم و آسان، تکنیکهای قدرتبخشی از جمله حرکات بدنی، تمرینهای تنفسی و تمرینات وزنهبرداری را به خواننده آموزش میدهد. اگر به دنبال افزایش قدرت بدن خود هستید، این کتاب میتواند به عنوان یک منبع عالی برای شما باشد.
نویسنده کتاب، #پائول تاتسولین (Pavel Tsatsouline)، مربی بدنساز نیروهای ویژه شوروی سابق بوده است. همچنین او را می توان اولین فردی دانست که اقدام به برگزاری دورهای آموزشی کتل بل و ارائه گواهینمامه مربیگری در این زمینه نموده است. تاتسولین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و استقامتی می باشد.
