نکات تناسب اندام | دانلود کتاب لاتین ورزشی
تندرستی
-
فواید دویدن روی سلامت بدن بر کسی پوشیده نیست. اما اکثر افراد بر این تصورند، که دویدن به مدت کوتاه نمی تواند برای سلامت موثر باشد. ادامه مطلب...
-
حرکات کششی به حرکت هر بخش از بدن گفته می شود که به واسطه آن دامنه حرکتی مفصل افزایش یابد و به دو صورت فعال و غیر فعال است. ادامه مطلب...
-
صحیح دویدن مانند هر فعالیت جسمانی دیگر دارای اصولی است، که آگاهی داشتن از آن مانع از بروز صدمات و آسیب های احتمالی می شود ادامه مطلب...
-
شاخص چاقی شکمی یا نسبت دور کمر به دور باسن معیاری برای بیان نحوه توزیع چربی در بدن است. جدا از درصد چربی نحوه توزیع آن اهمیت دارد. ادامه مطلب...
-
دویدن یکی از بهترین فعالیت های جسمانی است، که باعث تقویت سیستم قلبی عروقی و تنفسی و خون رسانی بهتر به اندام های بدن می گردد. ادامه مطلب...
-
مزایای دویدن روزانه بر سلامت جسمانی و ذهنی افراد بسیار است. دویدن ورزشی ارزان است که در هر زمان و بی نیاز به تجهیزات قابل اجرا است. ادامه مطلب...
-
فواید دوچرخه سواری در لاغری و تقویت عضلات پایین تنه خلاصه نمی شود، بلکه این ورزش بر روی افزایش سلول های مغز نیز بسیار تاثیرگذار است. ادامه مطلب...
-
یوگا در خانه برای افرادی که به مشغله زیاد، زمان کافی برای رفتن به سالن تمرین یوگا را ندارند، گزینه مناسبی است تا حرکات یوگا را در خانه اجرا کنند. ادامه مطلب...
-
ورزش صبحگاهی در خانه فواید بسیاری دارد، که هم برای سلامتی و هم برای یک روز با انرژی مفید و تاثیرگذار است و شروع مناسبی است. ادامه مطلب...
-
بهترین کفش پیاده روی یا کفش مناسب برای پیاده روی، یکی از مهمترین موضوعاتی است که برای شروع به پیاده روی مناسب لازم و ضروری است. ادامه مطلب...
-
فواید پیاده روی در مقایسه با ورزش‌های دیگر بیشتر است، این ورزش ساده بدون نیاز به تجهیزات خاص، در هر مکان و زمان قابل اجرا است. ادامه مطلب...
-
ورزش برای اندام سیبی شکل و یا اندام گلابی شکل باید بر اساس فرم بدن باشد که بتوان به نتیجه دلخواه دست یافت و شاهد تغییر در شکل بود. ادامه مطلب...
-
یوگا و تناسب اندام ؟ آیا شما فکر می کنید که یوگا تنها برای ایجاد آرامش درونی و تمرکز است و ارتباطی به کاهش وزن و ایجاد تناسب اندام ندارد. ادامه مطلب...
-
بیکرام یوگا شکلی از یوگا است که در دمایی بین ۲۵ تا ۴۰ درجه سانتیگراد به مدت ۶۰ تا ۹۰ دقیقه و با ۲۶ وضعیت مختلف بدنی اجرا می شود. ادامه مطلب...
-
توپ سوئیسی در اوایل سال ۱۹۰۰ به عنوان وسیله ای برای توانبخشی و درمان بیماران اختلال دستگاه عصبی در کشور سوئیس استفاده می شد. ادامه مطلب...
-
ورزش یوگا فعالیتی است که باعث افزایش انعطاف پذیری و تقویت عضلات است. این ورزش تمرکز را افزایش می دهد و باعث حس آرامش می شود. ادامه مطلب...
-
کوفتگی عضلانی زمانی ایجاد می شود که عضلات در ریکاوری هستند. این شرایط باعث ایجاد ورم و حس سوخته شدن کالری در عضله می باشد. ادامه مطلب...
-
پیلاتس کاملا بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن متمرکز است. توازنی که با استحکام عضلات و افزایش انعطاف پذیری در بدن ایجاد می شود. ادامه مطلب...
-
یوگا نوعی ورزش جسمانی و ذهنی است. این ورزش در شبه قاره هند در سالهای دور به وجود آمده است و بر پایه اعتقادات هندوها بناء شده است. ادامه مطلب...
-
تمرینات توپ پیلاتس در واقع تمرین با توپی انعطاف پذیر است، باعث افزایش تعادل بدن و درگیری بیشتر عضلات در اجرای حرکات می شود. ادامه مطلب...
-
حرکات یوگا تلفیقی از تمرینات جسمانی و ذهنی است، که بیشتر اشاره به مجموعه ای از فنون ساده تا پیشرفته است و دارای فواید بسیار می باشد. ادامه مطلب...
