نکات تناسب اندام | دانلود کتاب لاتین ورزشی
تناسب اندام
-
تمرینات تنفسی بهبود عملکرد تنفسی، تقویت عضلات تنفسی و افزایش ظرفیت ریه و تنفس را به همراه دارند. ادامه مطلب...
-
دویدن ورزشی قابل دسترس است، اما عدم آگاهی از تکنیک های درست ممکن است آسیب های جسمی را به دنبال داشته باشد. ادامه مطلب...
-
تمرینات فارتلک شامل تمریناتی است که در آن تغییر شدت و سرعت در دویدن انجام می‌شود، و بر میزان استقامت بدن موثر است. ادامه مطلب...
-
دویدن تمپو یک تمرین موثر برای افزایش میزان سرعت است، در این روش دونده باید کمی آرام تر از سرعت مسابقه پنج کیلومتر بدود. ادامه مطلب...
-
اگر می‌خواهید به اهداف تناسب اندام و آمادگی جسمانی خود برسید، آموزش حرکات موبیلیتی و تمرینات موبیلیتی برای شما ضروری است. ادامه مطلب...
-
فیوژن فیتنس چیست ، در پاسخ باید عنوان کرد چیزی شبیه نوعی برنامه تمرینی با فناوری که از ترکیب دو نوع ورزش متفاوت تشکیل شده‌است ادامه مطلب...
-
تمرینات کاردیو به تمرینات هوازی گفته می شود که ضربان قلب بین فاصله پنجاه تا هفتاد و پنج درصد بیشترین میزان ضربان قلب افزایش یابد. ادامه مطلب...
-
تناسب اندام در منزل، بدون نیاز به ثبت نام در باشگاه های بدنسازی در زندگی پرمشغله امروزی، راه حلی است که بسیاری به دنبال آن هستند. ادامه مطلب...
-
تمرینات با کش ورزشی از بهترین تمرینات مقاومتی است که در آن میزان سختی و قابلیت ارتجاعی کش تایین کننده میزان سختی و سادگی است. ادامه مطلب...
-
تمرینات وزن بدن از جمله تمرینات مقاومتی است، که برای اجرای نیاز به هیچگونه وسیله ورزشی خاصی نبوده و در هر مکانی قابل اجرا خواهند بود ادامه مطلب...
-
اپلیکیشن تناسب اندام در کنار گوشی های هوشمند شرایطی را فراهم ساخته است که بی نیاز از مربیان باشگاه‌ها، می توان از آنها استفاده کرد. ادامه مطلب...
-
ورزش در منزل برای لاغری یکی از بهترین گزینه ها برای رسیدن به تناسب اندام است که نه تنها وقت زیادی از ما نمی گیرد، بلکه کاملا رایگان است. ادامه مطلب...
-
ورزش کراس فیت مبتنی بر اهداف افزایش آمادگی جسمانی است و تمرینات آن مرتبط با نیروهای ارتشی، ورزشکاران رزمی و ژیمناستیک می باشد. ادامه مطلب...
-
شنا و تناسب اندام دو جزء جدانشدنی از یکدیگرند. به طوریکه برای تناسب اندام می توان با شنا از شر چربی‌ها در اطراف شکم خلاص شد. ادامه مطلب...
-
کنترل وزن با ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی قابل دسترسی است. روش های متفاوتی برای کم کردن وزن وجود دارد که بسیاری از آنها مؤثر نیست ادامه مطلب...
-
فاکتورهای امادگی جسمانی شامل عوامل مختلفی است، طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی آمادگی جسمانی یعنی توانایی انجام کار عضلانی. ادامه مطلب...
-
برای رسیدن به تناسب اندام، هیچ میانبری وجود ندارد. راه اصولی این است که فعالیت جسمانی و ورزش را بخشی از سبک زندگی خود قرار دهید. ادامه مطلب...
-
ورزش های مناسب برای تناسب اندام بانوان، و آنکه هر ورزش بر روی کدام قسمت بدن تاثیر را دارد، می تواند در رسیدن به تناسب اندام موثر باشد. ادامه مطلب...
-
ورزش بادی پامپ رشته هوازی است که از هالتر در اجرای تمرینات استقامتی و قدرتی استفاده می شود و بر روی کلیه عضلات بدن تاثیرگذار است. ادامه مطلب...
-
فواید زومبا برای لاغری که از تمرینات هوازی و نرمشی در قالب حرکات موزون تشکیل شده و تمامی عضلات بدن درگیر می باشد، بسیار است. ادامه مطلب...
-
تناسب اندام بانوان موضوعی است که در اخیرا بسیار مورد توجه است. بانوان به دنبال چربی سوزی نیستند و علاقمند به اندامی متناسب هستند. ادامه مطلب...
-
فیتنس بانوان با هدف فرم دهی است. تمرینات با وزنه های سبک به تعداد بالا اجرا می شود، تا باعث کم شدن درصد چربی و تقویت عضلات شود. ادامه مطلب...
-
ورزش در خانه برای تناسب اندام راه حل مناسب در زندگی پرمشغله است. زمانیکه سرکار هستیم و یا فرصت کافی برای تمرین نداشته باشیم. ادامه مطلب...
-
تمرینات ستون فقرات نه تنها مانع از کاهش صدمات می شود بلکه باعث تقویت عضلات پشت می گردد که نتیجه آن وضعیت بهتر بدن است. ادامه مطلب...
- 1
- 2