نکات تناسب اندام | نکات تناسب اندام، پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب رژیم رنسانس : روش علمی برای کاهش وزن و بهبود عملکرد
The Renaissance Diet
پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.
پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.
۱۷۹,۰۰۰ تومان
هديـه خریـد
با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.
کتاب رژیم رنسانس (The Renaissance Diet)، با بحث درباره قسمت‌های مختلف یک رژیم غذایی که برای تحقق هدف موردنظر مهم هستند، شروع می‌شود و به موضوعاتی همچون دریافت کالری، کیفیت غذا، زمان‌بندی و فضای بین وعده‌های غذایی، استفاده از مکمل‌ها و غیره، می‌پردازد. این کتاب با استفاده از شواهد و مدارک کنونی، از بسیاری از اطلاعات نادرست و مضر در حوزه تغذیه که در دسترس هستند، خودداری می‌کند و نه تنها یک رژیم غذایی مدرن، بلکه یک رویکرد تغذیه‌ای برای ورزشکاران ارائه می‌دهد.
کتاب رژیم رنسانس شامل نکات و راهکارهای خاصی برای رژیم‌های گیاهی، تمرینات چندبار در روز، روزهای رقابت، ورزش‌های استقامتی و زنان در مراحل مختلف زندگی است، همچنین، به موضوعاتی مانند شایع‌ترین اسطوره‌های رژیم غذایی و دلایل اشتباهی که در آن‌ها می‌توان افتاد و چگونه از آن‌ها پرهیز کرد، پرداخته است. با استفاده از اطلاعات و ابزارهای ارائه شده در این کتاب، خوانندگان می‌توانند به رویکرد مناسب برای خود پایبند باشند و در جزئیات ریز گیر نکنند.
نویسنده کتاب، مایک آیزراتل (Mike Israetel)، نویسنده و متخصص تغذیه ورزشی، است. وی دارای دکترای فیزیولوژی ورزشی و استاد علوم ورزشی سابق دانشگاه تمپل است. دکتر آیزراتل مشاور تغذیه المپیک آمریکا بوده و سخنران کنفرانس‌های علمی است. وی به ورزشکاران حرفه‌ای در تمرین و وزنه‌برداری کمک کرده است.
| قیمت دلاری | |
|---|---|
| تاریخ انتشار | 2020-02-01 |
| ویرایش | 1st |
| تعداد صفحات | 320 |
| حجم فایل | 3MB |
| شابک | 978-1782551904 |
The book "Renaissance Periodization Diet" is a comprehensive guide to sports nutrition that provides evidence-based strategies for achieving fat loss, muscle gain, and improved athletic performance. The book discusses the components of a diet that determine results and focuses on topics such as calorie intake, food quality, and meal timing. It also explores important questions such as how many calories are needed, how much protein is enough, and whether snacking or intermittent fasting is better. The book provides step-by-step guidelines for designing individual diets, hunger management, diet psychology, and long-term diet planning. It also provides special considerations for a vegan diet, training multiple times a day, competition day, endurance sports, and women at different life stages. The book is an invaluable resource for anyone looking to optimize their nutrition for sports and exercise.
کتاب‌هایی که نباید از دست بدهید
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.