تصاویر تمرینات بدنسازی مجموعه کامل با آموزش

تمرینات بدنسازی با وزنه جزء تمرینات قدرتی محسوب می شود. این گونه از تمرینات بدنسازی را می توان یک فعالیت غیر هوازی دانست که از طریق انقباض های عضلانی باعث افزایش قدرت و حجم عضلانی می شود.

انجام تمرینات بدنسازی با وزنه باعث افزایش قدرت و سفتی استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، تاندون‌ها و رباط‌ها، بهبود عملکرد مفاصل، افزایش متابولیسم بدن، بهبود عملکرد قلب و تنظیم کلسترول بدن نیز می شود.

۲۵,۵۰۰ تومان ۱۹,۵۰۰ تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

256

انتشارات

Human Kinetics

زبان

English

تاریخ انتشار

2011-03-16

شابک

9781450400954

حجم فایل

35 MB

درباره نویسنده

فردریک دلاویر

فردریک دلاویر

فردریک دلاویر (Frederic Delavier)، فارغ التحصیل در رشته مورفولوژی و آناتومی از دانشکده علوم پزشکی پاریس می باشد.

او سابقه مربیگری در لیگ فرانسه را دارد و سردبیر مجله PowerMag فرانسه می باشد.

  کتاب تصاویر تمرینات بدنسازی مجموعه ای کامل با بیش از دویست حرکت بدنسازی و پنجاه برنامه تمرینی است. در این مجموعه برای بیش از چهل رشته ورزشی تمرینات تخصصی بدنسازی نیز معرفی شده است.

  کتاب تصاویر تمرینات بدنسازی در قالب شانزده فصل و دویست و پنجاه صفحه به صورت کاملا تصویری به آموزش و نحوه اجرای صحیح حرکات بدنسازی به همراه دستورالعمل و راهنمای گام به گام می پردازد. (مشاهده محتوا کتاب در سایت گوگل بوک)

   کتاب تصاویر تمرینات بدنسازی در سایت آمازون به ارزش بیست و شش دلار قیمت گذاری شده است، که تنها با پرداخت ده درصد ارزش اصلی کتاب می توانید آنرا خریداری نمایید. فهرست مطالب ارائه شده بدین شرح می باشد! (مشاهده محتوا کتاب در سایت آمازون)

فهرست مطالب

فصل اول: مقدمه

فصل دوم: مزایای تمرین در خانه

فصل سوم: برنامه توسعه قدرت عضلانی

فصل چهارم: عملکرد عضلات در افزایش حجم

فصل پنجم: بیست گام در برنامه تمرینی

فصل ششم: اهمیت رژیم غذایی

فصل هفتم: روش گرم کردن پیش از تمرین

فصل هشتم: روش سردن کردن پس از تمرین

فصل نهم: اهمیت تکرار و تعداد حرکات

فصل دهم: نحوه صحیح تنفس در تمرین

فصل یازدهم: بدنسازی عضلات دست ها

فصل دوازدهم: بدنسازی عضلات شانه

فصل سیزدهم: بدنسازی عضلات پشت

فصل چهاردهم: بدنسازی عضلات سرینی

فصل پانزدهم: بدنسازی عضلات شکم

فصل شانزدهم: برنامه تمرینی

   حرکات ارائه شده در این کتاب کاملا به صورت تصویری است با این حال برای یادگیری بهتر آشنایی در حد متوسط به زبان انگلیسی لازم می باشد.

   با عضویت کانال تلگرام، پیش از دیگران از تخفیف های ویژه مطلع شوید. همچنین، از جدیدترین کتاب های عرضه شده در فروشگاه باخبر باشید. ( ورود به کانال تلگرام )

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “تصاویر تمرینات بدنسازی مجموعه کامل با آموزش”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *