آناتومی بدنسازی بانوان به همراه برنامه تمرینی و آموزش

بدنسازی بانوان با توجه به تفاوت های ژنتیکی متفاوت از بدنسازی آقایان است. برای بدنسازی بانوان از حرکاتی استفاده می شود که علاوه بر چربی سوزی و فرم دهی عضلات نیز کمک نماید.

این برنامه تمرینی معمولا شامل وزنه های سبک تر و تعداد حرکات بیشتر است. انتخاب وزنه های سنگین نه تنها برای بانوان تاثیر مثبتی به همراه نخواهد داشت بلکه احتمال آسیب دیدگی در آنها را نیز افزایش می دهد.

۱۹,۵۰۰ تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

360

انتشارات

Human Kinetics

زبان

English

تاریخ انتشار

2014-10-16

شابک

9781450466035

حجم فایل

25 MB

درباره نویسنده

فردریک دلاویر

فردریک دلاویر

فردریک دلاویر (Frederic Delavier)، فارغ التحصیل در رشته مورفولوژی و آناتومی از دانشکده علوم پزشکی پاریس می باشد.

او سابقه مربیگری در لیگ فرانسه را دارد و سردبیر مجله PowerMag فرانسه می باشد.

   کتاب آناتومی بدنسازی بانوان دارای تصاویر آناتومیکی و دستورالعمل گام به گام اجرای حرکات می باشد. این کتاب شامل بیش از صد و پنجاه حرکت و پنجاه تمرین تخصصی مختص بانوان است.

   کتاب آناتومی بدنسازی بانوان در سیصد و شصت صفحه و سیزده فصل مجموعه ای کامل برای فرم دهی عضلات و کاهش چربی است. تمرینات ارائه شده در این کتاب به صورتی طراحی شده است که هم در منزل و هم در باشگاه قابل اجرا می باشند (مشاهده محتوای کتاب در سایت گوگل بوک)

   کتاب آناتومی بدنسازی بانوان در سایت آمازون به ارزش بیست و یک دلار قیمت گذاری شده است، که تنها با پرداخت ده درصد ارزش اصلی کتاب می توانید آنرا خریداری نمایید. فهرست مطالب ارائه شده بدین شرح می باشد! (مشاهده محتوای کتاب در سایت آمازون)

فهرست مطالب

فصل اول: توسعه تمرین با برنامه تمرینی

فصل دوم: فرم دهی عضلات سرینی (باسن)

فصل سوم: شکل دهی عضلات چهار سر ران

فصل چهارم: شکل دهی عضلات پشت ران

فصل پنجم: فرم دهی عضلات شکم

فصل ششم: فرم دهی عضلات شانه

فصل هفتم: تقویت عضلات پشت

فصل هشتم: تقویت عضلات کمر

فصل نهم: فرم دهی عضلات سینه ی

فصل دهم: فرم دهی عضلات دست ها

فصل یازدهم: برنامه تمرینی مبتدی

فصل دوازدهم: برنامه تمرینی پیشرفته

فصل سیزدهم: برنامه تمرینی چرخه ای

   حرکات ارائه شده در این کتاب کاملا به صورت تصویری است به طوریکه برای یادگیری آنها نیازی به آگاهی از دانش سطح بالای زبان انگلیسی نمی باشد.

   با عضویت کانال تلگرام، پیش از دیگران از تخفیف های ویژه مطلع شوید. همچنین، از جدیدترین کتاب های عرضه شده در فروشگاه باخبر باشید. ( ورود به کانال تلگرام )

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “آناتومی بدنسازی بانوان به همراه برنامه تمرینی و آموزش”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *