نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات قدرتی مرکزی بدن (Core Strength Training)، مرجعی عالی برای افرادی است که به دنبال تقویت مرکز بدن و بهبود سلامتی خود هستند. در این کتاب، بیش از ۱۵۰ تمرین مرتبط با تقویت مرکز بدن، شامل تمریناتی برای شکم، پشت، کمر و هیپ، به شما آموزش داده میشود. این تمرینات به شما کمک میکنند تا قدرت مرکز بدن خود را تقویت کرده و بهبود قوام و تعادل بدن خود را تجربه کنید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- راهنمای استفاده از کتاب
- تمرینات عضلات مرکزی
- تمرینات پویا و جنبشی
- فعالیت و تمرینات
- اساس تمرینات
- سطح متوسط تمرینات
- سطح پیشرفته تمرینات
- تمرینات کششی استاتیک
- برنامه تمرینات عضلات مرکزی
- تمرینات تخصصی رشته های ورزشی
- واژه نامه
- راهنمای تمرینات
- تقدیر و تشکر
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
همچنین، این کتاب شامل توضیحاتی درباره فواید مختلف تمرینات قدرت مرکز بدن است، از جمله بهبود حرکت، کاهش درد، اصلاح قوام بدن، و افزایش سلامت کلی بدن. هر تمرین با توضیحات دقیق و راهنمایی هایی برای بهبود تکنیک و جلوگیری از آسیب دیدن همراه است. از جمله ویژگیهای دیگر این کتاب، تصاویر رنگی تمرینات و توضیحاتی درباره گروه های عضلانی مختلف است. این ویژگیها به شما کمک میکنند تا درک بهتری از تمرینات داشته باشید و بتوانید بهترین نتیجه را از آنها بگیرید.
تهیه کننده کتاب، #انتشارات دی کی (DK Publishing)، است که به عنوان ناشر تخصصی در زمینه علوم ورزشی و تربیت بدنی شناخته می شود، بیشتر آثار این مجموعه شامل تصاویر آموزشی و تشریح عملکرد است به طوریکه هر فردی می تواند از منابع این مجموعه به عنوان یک منبع خود آموز استفاده نماید.
