نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تغذیه در دوچرخه سواری برای به حداکثر عملکرد بدنی
Fuel Your Ride: Complete Performance Nutrition for Cyclists
پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.
پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.
۱۳۹,۰۰۰ تومان
کتاب تغذیه در دوچرخه سواری (Fuel Your Ride)، راهنمای جامعی در زمینه تغذیه عملکردی برای دوچرخه‌سواران است و همه ابزارهای لازم برای ساختن یک برنامه تغذیه‌ای منحصر به فرد به منظور رسیدن به بالاترین عملکرد را فراهم می‌کند. این کتاب به سواران آموزش می‌دهد که از چه چیزهایی در روز مسابقه برای جلوگیری از افت انرژی استفاده کنند تا چگونه وزن خود را کاهش دهند در حالی که مواد مغذی کافی برای پشتیبانی از تمرینات سخت را دریافت می‌کنند. کتاب تغذیه در دوچرخه سواری با ترکیب نصایح کارشناسان تغذیه، مربیان، و دوچرخه‌سواران حرفه‌ای، یک رویکرد ساده، پاک، و مبتنی بر غذاهای کامل را ارائه می‌دهد همراه با دستورالعمل‌های آسان پیروی که شامل گزینه‌های خوشمزه و مغذی برای گیاه‌خواران، وگان‌ها، و گزینه‌های بدون گلوتن است.
علاوه بر فصل‌هایی در مورد غذای درون تمرین و هیدراتاسیون، مکمل‌ها، و کاهش وزن، توجه ویژه‌ای به چه چیزی و بهترین زمان برای خوردن داده شده است، با توجه به نیازهای تغذیه‌ای متفاوت برای سواری‌های تمرینی، عملکرد مسابقه، و بازیابی. کتاب تغذیه در دوچرخه سواری، اطلاعات تغذیه‌ای جامعی را برای دوچرخه‌سواران فراهم می‌کند تا بتوانند به طور مؤثری قدرت برای سواری‌های خود را تامین و در بهترین حالت خود عمل کنند.
نویسنده کتاب، مولی هورفورد (Molly Hurford)، متخصص و مربی بین المللی دوچرخه سواری است که تا کنون دوره های آموزشی بسیاری را در سراسر دنیا برگزار کرده است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه ورزش دوچرخه سواری و آموزش این رشته می باشد.
| قیمت دلاری | |
|---|---|
| تاریخ انتشار | 2016-03-22 |
| ویرایش | 1st |
| تعداد صفحات | 240 |
| حجم فایل | 10MB |
| شابک | 978-1623366193 |
Fuel Your Ride is a detailed guide on nutrition specifically for cyclists, aiming to help them find the perfect diet to enhance their performance. It covers everything a cyclist needs to know, from what to eat on the day of a race to avoid running out of energy, to how to lose weight without sacrificing the nutrients needed for intense training sessions. The book takes a straightforward approach, advocating for a diet based on simple, whole foods. It includes recipes that are easy to follow, catering to vegetarians, vegans, and those on a gluten-free diet.
The book not only discusses what to eat during exercise and the importance of staying hydrated, but it also explores the role of supplements and strategies for losing weight. It pays close attention to the timing of meals, considering the unique nutritional needs for different cycling activities, whether it's training, racing, or recovering. "Fuel Your Ride" offers a wealth of nutritional advice, combining insights from nutritionists, coaches, and professional cyclists to help you power through your rides and achieve your peak performance.
کتاب‌هایی که نباید از دست بدهید
