۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب بدنسازی کامل فوتبال انجمن تمرینات قدرتی

Strength Training for Soccer

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    راهنمای خرید و دانلود

    ۲۲۵,۰۰۰ تومان

      کتاب بدنسازی کامل فوتبال انجمن تمرینات قدرتی (Strength Training for Soccer)، برای آموزش و طراحی برنامه‌های تمرینی مناسب برای بازیکنان فوتبال بسیار مفید است. برای طراحی برنامه‌های تمرینی موثر، درک عمیقی از نیازهای بازی لازم است. آماده‌سازی بازیکنان برای شتاب‌زدن، کند شدن، تغییر جهت، پرش و برگشت به چالشی تبدیل می‌شود. این کتاب با بهره‌گیری از تخصص انجمن قدرت و تقویت بدن ملی (NSCA)، ارزش تمرینات مقاومتی برای بازیکنان فوتبال را توضیح می‌دهد.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • تقدیر و تشکر
    • مقدمه
    • اهمیت آموزش مقاومتی
    • تجزیه و تحلیل موقعیت های ورزشی
    • پروتکل های تست و ارزیابی ورزشکاران
    • دستورالعمل های طراحی برنامه ویژه ورزشی
    • تکنیک تمرین کل بدن
    • تکنیک تمرین پایین بدن
    • تکنیک تمرین بالاتنه
    • تکنیک تمرین هسته آناتومیک
    • برنامه نویسی خارج از فصل
    • برنامه ریزی پیش فصل
    • برنامه نویسی در فصل
    • برنامه نویسی پس از فصل
    • منابع علمی
    • درباره نویسنده
      این کتاب با تجربه عملی، روش‌های آموزشی مبتنی بر شواهد و تحقیقات، تجزیه و تحلیل بیومکانیکی کلی بازی فوتبال و تجزیه و تحلیل مشخص نیازهای فیزیکی هر پست شامل دروازه‌بانان، دفاع‌کنندگان، میانی‌ها و حمله‌کنندگان را ارائه می‌دهد. با استفاده از این تحلیل‌ها، می‌توانید برنامه تمرینی موثری را طراحی کنید که به بهبود عملکرد در زمین فوتبال منتقل شود. این کتاب شامل 10 پروتکل جزئیاتی برای انجام آزمون‌های قدرتی، قدرت‌پیشرفت، سرعت، زندگی ورزشی با شدت بالا است.

       کتاب توسط جمعی از برجسته ترین اساتید، #انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا (NSCA) تهیه و آماده سازی شده است. این انجمن، یک سازمان غیرانتفاعی است که در سال ۱۹۷۸ تأسیس شد، و برای توسعه حرفه‌های قدرت و تقویت بدن و علوم ورزشی در سراسر جهان فعالیت می‌کند. انجمن تمرینات قدرتی پلی میان آزمایشگاه‌ها و میادین ورزشی ایجاد کرده است، و به عنوان معتبرترین سازمان جهانی در حوزه قدرت و تقویت بدن و شرایط ورزشی شناخته می‌شود.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2022-06-23

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    272

    حجم فایل

    5MB

    شابک

    978-1492598343

    Tailoring strength and conditioning programs for soccer requires a deep understanding of the demands of the game. Preparing players to accelerate, decelerate, change direction, and turn and jump can be a challenge.

    Developed with the expertise of the National Strength and Conditioning Association (NSCA), Strength Training for Soccer explains the value of resistance training for soccer players. The book—backed by practical experience, evidence-based training methodologies, and research—provides a general overarching biomechanical analysis of soccer and specific analysis of the physical demands of each position: goalkeepers, defenders, midfielders, and forwards. Using these analyses, you can design an effective training program that translates to performance on the field. The book also offers the following:

    10 detailed protocols to test soccer players’ strength, power, speed, agility, and high-intensity aerobic endurance capacity

    6 total body resistance exercises with 4 variations

    11 lower body exercises with 23 variations

    18 upper body exercises with 44 variations

    22 anatomical core exercises with 32 variations

    27 sample programs for off-season, preseason, in-season, and postseason resistance training

    Each resistance training exercise consists of a series of photos and a detailed list of primary muscles trained, beginning position and movement phases, breathing guidelines, modifications and variations, and coaching tips. You’ll also learn proper exercise technique and gain a deeper understanding of what muscles are involved in each exercise so you can develop a complete and targeted resistance training program.

    Backed by the NSCA and the knowledge and experience of individuals who have years of experience as strength and conditioning professionals for soccer, Strength Training for Soccer is the authoritative resource for creating soccer-specific resistance training programs to help your athletes optimize their strength and successfully transfer that strength and power to the soccer field.

    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    کتاب بدنسازی کامل فوتبال
    کتاب بدنسازی کامل فوتبال انجمن تمرینات قدرتی

    ۲۲۵,۰۰۰ تومان