پانزده دقیقه تمرین کشش به همراه آموزش جامع تصویری

  پانزده دقیقه تمرین کشش (Fifteen-Minute Stretch)، کتابی شامل، چهار دنباله تمرینی ۱۵ دقیقه‌ای را برای مبتدیان ارائه می‌دهد که با انجام آن‌ها می‌توانید عضلات خود را تقویت، انعطاف‌پذیری خود را بالا ببرید و بهبود کیفیت زندگی خود را تجربه کنید. همچنین، این کتاب شامل تمرینات کششی برای کمک به درمان درد عصب سیاتیک است. هر بخش این کتاب شامل عکس‌هایی با توضیحات آسان است که نحوه انجام تمرینات و تمرکز بر روی کدام عضلات را به شما می‌آموزد. این کتاب در کنار تمرینات، مشاوره‌هایی برای مبتدیان درباره تمرین ایمن و تغییرات در دنباله‌های تمرینی نیز ارائه می‌دهد.

  این کتاب، با ترکیب تمرینات کششی یوگا، پیلاتس و فیزیوتراپی، به شما راهکارهایی برای زندگی سالم و تکنیک‌هایی برای آرامش بخشیدن بدن و ذهن خود را می‌آموزد. همچنین، در پایان هر برنامه ۱۵ دقیقه‌ای، خلاصه‌ای از دنباله تمرینی وجود دارد. با اضافه کردن این تمرینات آسان به برنامه ورزشی خود، می‌توانید از بهبود سلامتی و ورزشی بهتر بهره‌مند شوید. این کتاب، جزو سری کتاب‌های ۱۵ دقیقه است که برای افرادی هستند که از وقت کمی برای ورزش برخوردارند و به دنبال نتایج موثر هستند.

   نویسنده کتاب، #سوزان مارتین (Suzanne Martin)، دارای مدرک دکترای تخصصی فیزیوتراپی است. او متخصص و مدرس بین المللی پیلاتس است. سوزان مارتین در مرکز آموزش هنرهای زیبای سانفرانسیسکو مشغول به فعالیت و برگزاری دوره های آموزشی است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و سلامت است .