نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
تمرینات بدنسازی عضلات پشت بدن به همراه آموزش تصویری
Fifteen-Minute Better Back
پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.
پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.
۱۹۵,۰۰۰ تومان
تمرینات بدنسازی عضلات پشت (Fifteen-Minute Better Back)، کتابی شامل چهار برنامه تمرینی ۱۵ دقیقه‌ای برای مبتدیان است که با انجام آن‌ها می‌توانید درد و آلام پشت را کاهش دهید و پشت قوی‌تر و انعطاف‌پذیری داشته باشید. این کتاب حاوی تمرینات آسان برای کاهش درد پشت و بهبود حالت بدن است. تنها چیزی که نیاز دارید، یک مبلمان است. این کتاب شامل چهار دنباله تمرین با توضیحات و عکس‌های آن‌ها می‌باشد که شما را در انجام تمرینات در خانه هدایت خواهد کرد.
هر قسمت این کتاب شامل عکس‌هایی با توضیحات آسان است که نحوه انجام تمرینات را به شما می‌آموزد. این کتاب شامل تمریناتی از یوگا، پیلاتس و فیزیوتراپی است که باعث تقویت، پایدارسازی و آرامش چهار بخش اصلی پشت شما می‌شود: ستون فقرات گردنی، ستون فقرات قفسه سینه، ستون فقرات کمری و قسمت ساکرال. همچنین این کتاب شامل تمرینات کششی برای افزایش پویایی عضلات می باشد. این کتاب شامل اطلاعات کلی درباره تشریح پشت، حالت نشستن و حفاظت از عضلات پشتی است. همچنین، مشاوره‌هایی برای مبتدیان در مورد تمرین ایمن و زندگی سالم نیز در داخل کتاب وجود دارد.
نویسنده کتاب، #سوزان مارتین (Suzanne Martin)، دارای مدرک دکترای تخصصی فیزیوتراپی است. او متخصص و مدرس بین المللی پیلاتس است. سوزان مارتین در مرکز آموزش هنرهای زیبای سانفرانسیسکو مشغول به فعالیت و برگزاری دوره های آموزشی است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و سلامت است .
| قیمت دلاری | |
|---|---|
| تاریخ انتشار | 2022-03-01 |
| ویرایش | 2nd |
| تعداد صفحات | 112 |
| حجم فایل | 5MB |
| شابک | 978-0744048155 |
Introducing "Banish Aches and Pains with These Simple 15-Minute Back Exercises" - a comprehensive exercise book designed to relieve back pain and improve back strength and flexibility. This book contains four 15-minute workout plans for beginners, featuring step-by-step sequences for developing, revitalizing, energizing, and soothing the back. With clear instructions and photographs, this book combines proven exercises from yoga, pilates, and physical therapy to strengthen, stabilize, and soothe the four main parts of your back. It also includes sciatic stretches and general information on back anatomy, posture, and muscle protection. Whether you're dealing with back injuries, poor posture, or just the stresses of modern life, this book offers safe and healthy solutions for a stronger, healthier back. So, grab a mat and join the 15-Minute series for a total body workout.
کتاب‌هایی که نباید از دست بدهید
