نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
راهنمای بدنسازی خانگی ویژه بانوان : مجموعه کامل آموزشی
Women's Home Workout Bible
پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.
پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.
۸۹,۰۰۰ تومان
بدنسازی در خانه (Women’s Home Workout)، اثر برد شونفلد، مربی شخصی مشهور، به خوانندگان نشان می دهد که چگونه می توانند در منزل خود به رژیم ورزشی مناسب برای کاهش وزن، بدنسازی، تقویت عضلات، کاهش درد مفاصل و یا بهبود سلامتی و ورزش پرداخته و نیاز به باشگاه های تناسب اندام عمومی ندارند. در این کتاب، نویسنده با کمک تصاویر و شرح گام به گام، نحوه تنظیم ورزش هایی که مناسب برای شما هستند، مبلغ بودجه خود را برای تهیه تجهیزات و نحوه آنها، برنامه های تمرینی، تمرینات برای کارهای شدید، بدنسازی، و تقویت استقامت قلبی-عروقی را آموزش می دهد.
در این کتاب، ۱۶۰ تمرین به همراه نکات تمرین، توضیحاتی در مورد انواع تجهیزاتی مانند بندها، توپ ها، وزنه های آزاد و ماشین های ورزشی، نیز گنجانده شده است. همچنین، نویسنده راهکارهایی را برای رسیدن به نتایج قابل توجه با ورزش در خانه، به شما یاد می دهد. این کتاب شامل ۱۲ برنامه چهار هفته ای برای ورزش، بدنسازی و تقویت هسته بدن و همچنین سه سطح برنامه های کاردیویی برای سوزاندن چربی می باشد. به همراه نکات و توصیه های تمرینی از متخصصین ورزشی، این کتاب به شما امکان می دهد تا با توجه به نیازهای خود، بدون هزینه های اضافی و بدون توجه به نظرات دیگران، ورزش خود را در خانه آغاز کنید.
نویسنده کتاب، #براد شوئنفلد (Brad Schoenfeld)، دارای دکترای علوم ورزشی و مدرس بین المللی سرشناس، یکی از افراد برجسته در ترکیب بدنی (ساخت عضلانی و کاهش چربی) است. او بیش از ۳۰۰ مقاله علمی در زمینه علوم ورزشی و تغذیه ورزشی منتشر کرده و به عنوان ویرایشگری مجله NSCA و عضو هیئت مشاوره ویراستاری مجلات علمی-تخصصی مرتبط با ورزش و تغذیه فعالیت می کند. به علاوه، او به عنوان “مربی مربیان” شناخته شده است و در دانشکده علوم بهداشتی در لیمن کالج در برونکس، نیویورک، خدمت می کند و در بیش از ده کمیته پایان نامه و رساله عضویت دارد.
| قیمت دلاری | |
|---|---|
| تاریخ انتشار | 2010-10-27 |
| ویرایش | 1st |
| تعداد صفحات | 319 |
| حجم فایل | 6MB |
| شابک | 978-0736078283 |
Shed unwanted weight, sculpt your physique, tone muscles, reduce joint pain, or simply be healthier and more fit. Women's Home Workout Bible will show you how--all in the privacy and comfort of your own home.
In Women's Home Workout Bible, best-selling author and renowned personal trainer Brad Schoenfeld shares his secrets on the perfect at-home workout. Step by step, you'll identify the home gym setup and workouts for your fitness goals, schedule, and budget.
You'll learn how to set up your personal gym for as little as $100, or expand your options with more equipment for $500, $1000, or more than $2500. Whatever your budget, with over 160 exercises, you'll have plenty of variety, including bands, balls, free weights, and fitness machines.
Women's Home Workout Bible will then ensure you get the most out of your investment. You'll learn how to set up workouts and organize your training for noticeable results. To get you started, there are 12 four-week programs for conditioning, sculpting, and core stability, plus three levels of fat-burning cardio workouts. And with expert advice, exercise tips, and answers to the questions you always wanted to ask, it's like having your very own personal trainer and fitness consultant.
If you're ready to reclaim your body without the expense or scrutiny of public health clubs, you need Women's Home Workout Bible.
کتاب‌هایی که نباید از دست بدهید
