راهنمای بدنسازی خانگی ویژه بانوان : مجموعه کامل آموزشی

  بدنسازی در خانه (Women’s Home Workout)، اثر برد شونفلد، مربی شخصی مشهور، به خوانندگان نشان می دهد که چگونه می توانند در منزل خود به رژیم ورزشی مناسب برای کاهش وزن، بدنسازی، تقویت عضلات، کاهش درد مفاصل و یا بهبود سلامتی و ورزش پرداخته و نیاز به باشگاه های تناسب اندام عمومی ندارند. در این کتاب، نویسنده با کمک تصاویر و شرح گام به گام، نحوه تنظیم ورزش هایی که مناسب برای شما هستند، مبلغ بودجه خود را برای تهیه تجهیزات و نحوه آنها، برنامه های تمرینی، تمرینات برای کارهای شدید، بدنسازی، و تقویت استقامت قلبی-عروقی را آموزش می دهد.

  در این کتاب، ۱۶۰ تمرین به همراه نکات تمرین، توضیحاتی در مورد انواع تجهیزاتی مانند بندها، توپ ها، وزنه های آزاد و ماشین های ورزشی، نیز گنجانده شده است. همچنین، نویسنده راهکارهایی را برای رسیدن به نتایج قابل توجه با ورزش در خانه، به شما یاد می دهد. این کتاب شامل ۱۲ برنامه چهار هفته ای برای ورزش، بدنسازی و تقویت هسته بدن و همچنین سه سطح برنامه های کاردیویی برای سوزاندن چربی می باشد. به همراه نکات و توصیه های تمرینی از متخصصین ورزشی، این کتاب به شما امکان می دهد تا با توجه به نیازهای خود، بدون هزینه های اضافی و بدون توجه به نظرات دیگران، ورزش خود را در خانه آغاز کنید.

   نویسنده کتاب، #براد شوئنفلد (Brad Schoenfeld)، دارای دکترای علوم ورزشی و مدرس بین المللی سرشناس، یکی از افراد برجسته در ترکیب بدنی (ساخت عضلانی و کاهش چربی) است. او بیش از ۳۰۰ مقاله علمی در زمینه علوم ورزشی و تغذیه ورزشی منتشر کرده و به عنوان ویرایشگری مجله NSCA و عضو هیئت مشاوره ویراستاری مجلات علمی-تخصصی مرتبط با ورزش و تغذیه فعالیت می کند. به علاوه، او به عنوان “مربی مربیان” شناخته شده است و در دانشکده علوم بهداشتی در لیمن کالج در برونکس، نیویورک، خدمت می کند و در بیش از ده کمیته پایان نامه و رساله عضویت دارد.