نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب یوگا مدرن (Modern Yoga Bible)، یک راهنمای جامع درباره یوگا است که به شما تمرینات و تکنیکهای مدرن این رشته را آموزش میدهد. این کتاب به شما کمک میکند عضلات خود را انعطافپذیرتر کنید، قویتر شوید، استرس را کاهش دهید و ذهنتان را آرام کنید. در این کتاب، مراحل یوگا به شما بهطور دقیق توضیح داده میشود، از جمله تمرینات پویا و پیوسته، تمرینات آرامشبخش و تمرینات مدیتیشن.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
-
مقدمه
- خرد سنتی برای زندگی مدرن
-
بدن یوگا : تمرینات فعال
- کمرنگ
- سگ
- خورشید
- پایداری
- تعادل
- قوی
- جریان انطاف پذیری
- مرکزی
- شاد
- روبه بالا
-
انرژی یوگا
- تنظیم مجدد
- ین یوگا
- تنفس یوگا
- آرام سازی
-
ذهن یوگا
- مراقبه
- بایکدیگر
- واژه نامه
- تقدیر و تشکر
[/su_spoiler]
کتاب یوگا مدرن مرجع کاربردی برای هر دو نفری که تازه با یوگا آشنا میشوند و همچنین افرادی که تمرینات خود را عمیقتر میکنند، مفید است. همچنین میتوانید حرکات را براساس نیازها و تجربه خود تغییر دهید. این کتاب به تنهایی نیز کاربردی است.
نویسنده کتاب، کریستینا براون (Christina Brown)، از سال ۱۹۹۵ تا کنون به عنوان مربی یوگا در مرکز یوگای سیدنی مشغول به فعالیت است. او به عنوان متخصص یوگا درمانی مشغول به فعالیت است و تا کنون چندین عنوان کتاب در این زمینه منتشر نموده است.
