کتاب قدرت بنیادی : اصول اولیه برای شروع تمرینات

کتاب قدرت بنیادی (Foundational Strength)، بر اطلاعات ضروری تمرکز دارد که هر تازه‌کار برای شروع یک برنامه تمرینی ایمن و مؤثر به آن نیاز دارد. با این کتاب، شما وارد دنیای چهار حرکت اصلی بدنسازی یعنی اسکات، پرس سینه، ددلیفت و پرس سرشانه می‌شوید. هر حرکت با عکس‌های گام‌به‌گام و توضیحات دقیق همراه است تا از شروع تا پایان، تکنیک صحیح و هدف هر حرکت را به‌خوبی درک کنید. همچنین، برای هر حرکت، تمرینات متنوعی ارائه شده تا بتوانید نقطه شروع مناسب خود را پیدا کنید و از همان ابتدا موفقیت را تجربه کنید. اشتباهات رایج نیز شناسایی شده‌اند تا از آسیب‌دیدگی جلوگیری کنید. بخش تمرینات گرم‌کردن به شما کمک می‌کند بدن خود را برای هر حرکت آماده کنید و با تمرینات کمکی متنوع، به مرور زمان پیشرفت کنید.

  تمایزات کتاب قدرت بنیادی

• آموزش گام‌به‌گام حرکات اصلی: تمرکز بر اسکات، پرس سینه، ددلیفت و پرس سرشانه.
• تصاویر راهنما: هر حرکت با عکس‌های واضح و مرحله‌ای آموزش داده شده است.
• تمرینات مکمل و گرم‌کردن: برنامه‌ای کامل برای آماده‌سازی بدن و پیشرفت تدریجی.
• شناسایی اشتباهات رایج: راهنمایی برای جلوگیری از آسیب‌دیدگی در تمرینات.
• اصول برنامه‌نویسی تمرین: یادگیری نحوه طراحی برنامه شخصی بر اساس نیازهای شما.
• یک راهنمای جامع: فراتر از یک کتاب، یک مربی شخصی برای شروع مسیر شما.

  مخاطبان کتاب قدرت بنیادی

• افرادی که به‌تازگی بدنسازی را شروع کرده‌اند.
• کسانی که به دنبال یادگیری اصول و تکنیک‌های صحیح هستند.
• ورزشکارانی که می‌خواهند از آسیب‌دیدگی جلوگیری کنند.
• کسانی که قصد دارند خودشان برنامه تمرینی طراحی کنند.
• افرادی که به‌دنبال یک منبع معتبر و علمی برای تمرینات قدرتی هستند.
• ورزشکاران مبتدی که می‌خواهند از سردرگمی در باشگاه رها شوند.

  معرفی نویسنده کتاب

• جان فلگ (John Flagg)، یک مربی قدرتی، درمانگر ورزشی و پاورلیفتر حرفه‌ای است. او بنیان‌گذار شرکت مربیگری آنلاین “Rebuild Stronger” است که به ورزشکاران برای رهایی از آسیب‌دیدگی و عبور از فلات‌های تمرینی کمک می‌کند. او با هزاران ورزشکار در سطوح مختلف همکاری کرده و در حال حاضر مربی بیش از ۱۰۰ ورزشکار به‌صورت آنلاین و حضوری است.