کتاب علم دویدن به همراه تصاویر آناتومی و فیزیولوژی بدن

Science of Running: Analyse your Technique, Prevent Injury

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۱۰۵,۰۰۰ تومان

کتاب علم دویدن (Science of Running: Analyse your Technique, Prevent Injury)، شامل مجموعه ای از تمرینات اصلی و مخصوص دوندگان است که تماما به صورت تصویری و راهنمای گام به گام تشریح شده است. همچنین بیش از سیصد برنامه آموزشی با توجه به میزان سطح آمادگی جسمانی در این اثر معرفی شده است.

فهرست مطالب

مقدمه
پیشگفتار
راهنمای اصطلاحات
آناتومی دویدن
چگونه می دویم
مکانیک حرکت
قدرت حرکت
کنترل حرکت
عوامل خارجی
پیشگیری از آسیب ها
خطرات آسیب
آسیب های شایع
درد پاتلوفمورال
تاندونوپاتی آشیل
سندرم استرس تیبیال میانی
پلانتار کف پا
درد باند ایلیوتیبیا
سندرم گلوتئال عمیق
تاندونوپاتی گلوتئال
شکستگی استرس
جلوگیری از آسیب دیدگی
چرخه دویدن
راه رفتن فردی
فرم دویدن
روال دویدن
کشش های پویا
چرخش پا به جلو
چرخش پا به کنار
کشش ساق پا
تمرینات
دویدن آ
دویدن ب
دویدن س
قدم برداشت
جهیدن
کاریوکا
کشش های ریکاوری
اصلاح شده
حرکات با توپ
تمرینات کششی
پا و مچ
لگن و زانو
عضلات مرکزی
برنامه تمرینات
پنج کیلومتر مبتدی
پنج کیلومتر پیشرفته
ده کیلومتر پیشرفته
نیمه ماراتن مبتدی
نیمه ماراتن پیشرفته
ماراتن مبتدی
ماراتن پیشرفته
نکات مسابقه

کتاب از چند بخش مجزا تشکیل شده است، که در ابتدا مباحث مرتبط با آناتومی و فیزیولژی مطرح شده است و در ادامه روش های پیشگیری از اسیب های شایع جسمانی و تمرینات کششی، پوشش داده شده است.

کتاب علم دویدن در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

نویسنده کتاب، کریس ناپیر (Chris Napier)، متخصص فیزیوتراپی ورزشی و فارغ التحصیل مقطع دکترای تخصصی در رشته بیومکانیک است. او به عنوان استاد در گروه فیزیوتراپی در دانشگاه بریتیش کلمبیا مشغول به فعالیت است. همچنین به عنوان دونده در مسابقات دو و میدانی کانادا در سال ۱۹۹۶ قهرمان ملی شده است.

قیمت دلاری	10$
تاریخ انتشار	2020-02-04
ویرایش	1st
تعداد صفحات	224
حجم فایل	28MB
شابک	978-1465489579

Discover the hard science that will help you run faster, endure for longer, and avoid injury.

Analyze your running style and learn how to enhance your gait for optimum efficiency and safety.

Transform your performance with exercises targeting strength, flexibility, and recovery - each exercise annotated to reveal the muscle mechanics so you know you're getting it right.

Understand the science behind your body's energy systems and how to train to maximize energy storage and conversion.

Follow training and exercise programs tailored to different abilities and distances, from 5K to marathon.

Whether you are new to running or an experienced runner, this book will help you achieve your goals and stay injury-free.