کتاب رژیم ماکرو مغذی ها (
MACRO DIET COOKBOOK: Supercharge Fat Loss, Boost Energy and Build Muscle)، یک راهنمای جامع برای متعادل‌سازی پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها است تا به اهداف تناسب اندام خود برسید. دیگر نیازی به رژیم‌های سخت و غذاهای بی‌مزه ندارید—با این کتاب می‌توانید سبک زندگی سالم، منعطف و لذت‌بخشی داشته باشید.
تمایزات کتاب رژیم ماکرو مغذی ها
- راهنمای کامل برای محاسبه نیاز کالری و ماکروهای بدن برای کاهش وزن، افزایش عضله یا حفظ وزن ایده‌آل.
- اصول تعادل ماکرو مغذی‌ها برای سلامت، انرژی و عملکرد بهینه.
- حقیقت علمی درباره چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها و تأثیر آنها بر بدن.
- استراتژی‌های رژیم انعطاف‌پذیر برای کاهش وزن بدون محرومیت از غذاهای موردعلاقه.
- شامل ۱۰۰ دستور غذایی متنوع برای صبحانه، ناهار، شام، میان‌وعده و دسر.
- برنامه‌های غذایی ماکرو متعادل برای رسیدن به اهداف تناسب اندام بدون نیاز به شمارش کالری روزانه.
- نکات کاربردی برای آماده‌سازی وعده‌های غذایی جهت صرفه‌جویی در زمان و ساده‌سازی رژیم سالم.
- پاسخ به پرسش‌های رایج درباره رژیم ماکرو مغذی‌ها و نحوه شخصی‌سازی آن برای هر سبک زندگی.
مخاطبان کتاب رژیم ماکرو مغذی ها
- افرادی که از رژیم‌های سخت و محدودکننده خسته شده‌اند.
- کسانی که می‌خواهند لاغر شوند بدون اینکه از غذاهای خوشمزه دست بکشند.
- ورزشکاران و بدنسازانی که به دنبال بهینه‌سازی تغذیه خود هستند.
- افرادی که به تغذیه سالم علاقه دارند اما وقت زیادی برای آماده‌سازی وعده‌ها ندارند.
- مبتدیانی که به دنبال راهنمایی ساده و قابل فهم برای شروع رژیم ماکرو هستند.
- کسانی که از اپلیکیشن‌های شمارش کالری خسته شده‌اند و به دنبال یک راه حل ساده‌ترند.
- والدینی که می‌خواهند یک برنامه غذایی سالم و جذاب برای کل خانواده داشته باشند.
معرفی نویسندگان کتاب
- مایکل اسمیت (Michael Smith) نویسنده‌ای پرفروش با بیش از دو دهه تجربه در حوزه مربیگری تناسب اندام و فیزیوتراپی است. او به مردم کمک می‌کند تا با استفاده از روش‌های علمی و تغذیه هوشمندانه، سلامت و تناسب اندام خود را بهبود ببخشند. آثار او شامل کتاب‌های راهنمای تناسب اندام، تغذیه و سلامت ذهنی است.
- ناتالی سیتون (Nathalie Seaton) یک مربی سلامت، متخصص تغذیه و نویسنده‌ای پرشور است که سال‌ها به مطالعه و تحقیق درباره تعادل بین لذت خوردن و داشتن یک سبک زندگی سالم پرداخته است. او باور دارد که بهترین رژیم، رژیمی است که بتوانید به راحتی از آن پیروی کنید.
نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
