کتاب راهنمای تمرینات قدرتی راهنمای گام به گام تصویری

Weight Training: Steps to Success

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۷۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب راهنمای تمرینات قدرتی راهنمای گام به گام تصویری (Weight Training: Steps to Success)، به خوانندگان یک فهم دقیق از تکنیک صحیح تمرینات، بار وزنه و تعداد تکرارها ارائه می‌دهد. با سبکی مستقیم و بدون ادعا، این کتاب به بیش از 200,000 فرد کمک کرده است تا به اهداف تمرینات وزنه‌برداری خود برسند و می‌تواند برای شما نیز همین کار را انجام دهد. در این کتاب، تجربه‌ی متخصصان معروف تمرینات وزنه‌برداری توماس بیچله و راجر ارل ترکیب شده است و رویکردی پیشرو در تمرینات وزنه‌برداری با استفاده از وزنه‌های آزاد یا دستگاه‌ها ارائه می‌دهد. شما خواهید آموخت که کدام تمرینات بر روی عضلات خاص تمرکز دارند و چگونه آن‌ها را به درستی و با ایمنی انجام دهید.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

مقدمه
معرفی تجهیزات در تمرینات قدرتی
تمرینات قدرتی و لیفت کردن
نحوه انتخاب تمرینات
تمرینات سینه
تمرینات پشت
تمرینات شانه
تمرینات دست
تمرینات پا
تمرینات شکم
تمرینات کلی بدن
نحوه طراحی تمرین
انتخاب وزنه برای بهتری نتیجه
برنامه تمرینی اختصاصی

[/su_spoiler]

علاوه بر این، کتاب نکات مهمی در مورد رژیم غذایی هوشمند به منظور حداکثر نتیجه‌گیری ارائه می‌دهد. همچنین، دستورالعمل‌های مرحله به مرحله برای محاسبه بارهای تمرینی ایمن و طراحی برنامه‌ی تمرینی کلی که با علاقه‌ها و ترجیحات شما همخوانی دارد، ارائه می‌شود. آیا هدف شما بهبود استقامت عضلانی، افزایش قدرت، افزایش حجم عضلات، تقویت عضلات موجود یا کاهش چربی بدن است؟ با بیش از 30 تمرین که هر کدام به همراه دنباله‌های عکس رنگی توضیح داده و نشان داده می‌شوند، همچنین راهنمایی در مورد تمرینات ورودی و ایجاد یک برنامه‌ی تمرینی سفارشی، این کتاب به عنوان ابزاری برجسته برای توسعه‌ی یک بدن قوی، سالم و جذاب شناخته می‌شود.

نویسنده کتاب، توماس پاچل (Thomas R. Baechle)، یکی از بنیانگذاران انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا است. او تا کنون بیش از پانزده جلد کتاب در زمینه تمرینات قدرتی منتشر نموده است که برخی از آنها به بیش از ده زبان دنیا ترجمه شده است. همچنین او دارای بیش از صد و پنجاه عنوان مقاله است که در نشریات معتبر علمی منتشر شده است.

قیمت دلاری	20$
تاریخ انتشار	2011-11-11
ویرایش	4th
تعداد صفحات	240
حجم فایل	14 MB
شابک	9781450411684

Weight Training: Steps to Success is a comprehensive guide that takes the guesswork out of strength training. It provides readers with a detailed understanding of proper exercise technique, weight loads, and reps. Written in a no-nonsense style, this book has already helped over 200,000 individuals achieve their strength training goals, and it can do the same for you. The expertise of renowned strength and conditioning experts Thomas Baechle and Roger Earle is combined in this guide, offering a progressive approach to weight training using free weights or machines. You will learn which exercises target specific muscles and how to perform them correctly and safely. Additionally, the book provides valuable insights on smart eating habits to maximize results. It also offers step-by-step directions to calculate safe training loads and design a personalized training program that aligns with your interests and preferences. Whether you aim to improve muscular endurance, build strength, increase muscle mass, tone existing muscles, or reduce body fat, Weight Training: Steps to Success is your go-to resource for success. Packed with over 30 exercises, each explained and demonstrated through full-color photo sequences, as well as guidance on introductory workouts and creating a customized training program, this book is highly regarded as the ultimate tool for developing a strong, healthy, and attractive body.