نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب دویدن در طبیعت به همراه آموزش کامل تصویری تمرینات (Where the Road Ends: A Guide to Trail Running)، یک کتاب جامع است که خوانندگان را به دنیای هیجانانگیز دویدن در مسیرهای کوهستانی معرفی میکند. این کتاب برای یک مخاطب گسترده طراحی شده است که شامل دویدنها، ورزشکاران با تحمل بالا و علاقمندان به فعالیتهای خارج از منزل است که دنبال تجربهای منحصر به فرد و هیجانانگیز هستند. کتاب به انواع مختلفی از دویدن در مسیرهای کوهستانی پرداخته و از اصول آموزش و آمادهسازی تا غلبه بر موانع طبیعت، امور مربوطه را پوشش میدهد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- مقدمه
- دویدن در دل طبیعت
- تکنیک های دویدن
- مسیر پاها
- تکنیک های مسابقه
- ابزار مورد نیاز
- آب و مواد مغذی
- آماده سازی عمومی جسمانی
- طراحی برنامه تمرینی
- سلامت و آسیب دیدگی ها
- مسابقات
- جمع بندی
[/su_spoiler]
این راهنما با دستورات دقیق، بینشهای متخصصانه و عکسهای رنگی شگفتانگیز، خوانندگان را با تکنیکهای دویدن در سطوح مختلفی از خاک، شن، ریشه و سنگ آشنا میکند. همچنین، توصیههای ارزشمندی درباره انتخاب تجهیزات مناسب بر اساس نوع مسیر، فاصله و شرایط ارائه میشود. راهنماییهای ایمنی برای مسیریابی، جلوگیری از صدمات و گذر از آب نیز در این کتاب گنجانده شده است تا تجربهای امن از فعالیت در فضای باز را تضمین کند. علاوه بر این، کتاب برنامههای تقویتی مناسب برای دویدن برای همه سطوح دویدنکنندگان و استراتژیهایی برای بهبود عملکرد در روز مسابقه ارائه میدهد. به همین دلیل، آیا شما یک دویدنکننده جادهای تجربهکردهاید که به دنبال چالشهای جدید هستید یا یک ورزشکار حرفهای هستید که مرزهای فیزیکی خود را به چالش میکشید، کتاب دویدن در طبیعت به همراه آموزش کامل تصویری تمرینات به عنوان منبع قطعی برای غلبه بر مسیرها، زمین و شرایط فضای باز عرضه میشود.
نویسنده کتاب، برایون پاول (Bryon Powell)، دونده فوق ماراتن است که در مسابقات بسیاری در سراسر دنیا شرکت کرده است. همچنین او بنیانگذار وب سایت پرطرفدار iRunFar.com است و یکی از اعضای هیئیت مدیره انجمن دوندگان طبیعت در ایالات متحده امریکا می باشد.
