کتاب درمان کمر درد با ورزش و تمرینات تخصصی بدنسازی

Practical Solutions for Back Pain Relief

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۹۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب درمان کمر درد با ورزش (Practical Solutions for Back Pain Relief)، شامل مجموعه ای تصویری از تمرینات تخصصی بدنسازی برای بهبود و تسکین درد کمر می باشد که به ارائه راهکاری کاهش درد در ذهن و تقویت عضلات محوری بدن پرداخته است.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

مقدمه
مباحث ابتدایی
علت آسیب دیدگی ها
برنامه تمرینات جدید
تمرینات بدنسازی
تمرینات کاهش درد
فاز یک
فاز دو
تمرینات میان تنه
تمرینات قدرت و موبیلیتی
فاز یک
فاز دو
تمرینات میان تنه
تمرینات درمانی
تمرینات میان تنه
تمرینات تکمیلی
منابع علمی
تقدیر و تشکر
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث ابتدایی و علت های آسیب دیدگی بیان شده است و در ادامه به تفکیک تمرینات تخصصی برای کاهش و تسکین درد کمر قرار گرفته است.

کتاب درمان کمر درد با ورزش و تمرینات تخصصی بدنسازی در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

نویسنده کتاب، دانا سانتاس (Dana Santas)، مدرس بین المللی و مربی تناسب اندام است. او بیش از پانزده سال است که مشغول به فعالیت می باشد و تا کنون با بسیاری از ورزشکاران نخبه و المپین همکاری داشته است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تناسب اندام و بدنسازی می باشد.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2018-01-09
ویرایش	1st
تعداد صفحات	207
حجم فایل	3MB
شابک	978-1939754349

Relieve back pain with 40 easy-to-follow mind-body exercises from Practical Solutions for Back Pain Relief Whether you’ve recently injured your back or suffer from chronic discomfort, you know the impact pain has on your daily life. In Practical Solutions for Back Pain Relief, “mobility maker” Dana Santas CSCS, E-YRT shares the physical and mental exercises she teaches professional athletes to relieve your back pain without drugs or surgery. With exercises designed to help you build the strength and flexibility you need to support healthy, pain-free movement throughout your spine, this is a proactive plan to heal from back pain. Practical Solutions for Back Pain Relief includes: Back Pain Basics explaining how our backs work and why they hurt 40 Illustrated Exercises improving posture, mobility, core strength, and pain relief Mind-Body Tips and Strategies relieving pain and preventing it in the future Strengthen your core, reduce pain, and heal your back with the exercises from Practical Solutions for Back Pain Relief