کتاب تمرینات قدرتی شناگران به همراه آموزش جامع تصویری

Foundations of Strength Training for Swimmers

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۱۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب تمرینات قدرتی شناگران (Foundations of Strength Training for Swimmers)، یک راهنمای کاربردی برای تمامی شناگران و مربیان شنا است که تصمیم به ارتقاء سطح آمادگی جسمانی خود دارند. این اثر شامل مجموعه ای کامل از تمرینات قدرتی و آماده سازی جسمانی برای رشته شنا است.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
عضلات محوری
جریان ساده زیر آب
تمرینات انفجاری و پلایومتریک
تمرینات قدرتی
تمرنیات اختصاصی شنا
تحرک پذیری در شناگران
پیش آماده سازی
آسیب و صدمات ورزشی
بهبود و التیام
سنجش و ارزیابی
منابع علمی
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

مطالب کتاب در قالب فصل های مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا مباحث کلی در زمینه آماده سازی جسمانی عنوان شده است و در ادامه تمرینات استقامتی، پلایومتریک و قدرتی مختص رشته شنا به صورت جامع بیان شده است. تمرینات ارائه شده در این کتاب از سطح مبتدی تا سطح حرفه ای است و تمامی علاقمندان به رشته شنا می توانند از آن استفاده نمایند.

کتاب تمرینات قدرتی شناگران به همراه آموزش جامع تصویری در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

نویسنده کتاب، دنیز حکمتی متخصص تمرینات قدرتی و مربی بین المللی بدنسازی و آمادگی جسمانی است. او با بسیاری از شناگران نخبه همکاری داشته است و تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی مختص رشته شنا منتشر نموده است.

قیمت دلاری	10$
تاریخ انتشار	2020-10-29
ویرایش	1st
تعداد صفحات	88
حجم فایل	4MB
شابک	979-8683192501

Swimming is among the most physically demanding sports on the planet, involving endless hours of grueling training. Intensity and volume often overrule other critical aspects of performance, like preparing the body to withstand such taxing work. As a result, swimmers suffer from more overuse injuries than almost all other athletes.It does not have to be this way. Success in the pool means taking into account all aspects of training. With this book, Deniz Hekmati takes a deep dive into how strength training and recovery impact performance for swimmers of all ages, ranging from complete novices to Olympians. His science-based solutions will challenge your views on the relationship between strength training and fast swimming.This book is for all the swimming enthusiasts who realize that they themselves hold the keys to their own success. It is for the coaches who are passionate about making swimmers faster and addressing their injuries. And it is for the devoted swimmer parent looking to understand the sport and set their child up for success and good health.