کتاب تمرینات دونفره بدنسازی به همراه آموزش کامل تصویری

Partner Workouts: Team up and train with exercises you can do anywhere

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۴۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب تمرینات دونفره بدنسازی (Partner Workouts)، یک کتاب مفید است که به شما به صورت مرحله به مرحله نحوه انجام ۷۰ تمرین را آموزش می‌دهد که در آن شما و شریکتان، به صورت مستقیم به عنوان مقاومت و یا به صورت غیرمستقیم برای استحکام و تعادل درگیر می‌شوید.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

بخش یک :‌ شروع
مقدمه
ارزیابی سطح آمادگی بدنی
استفاده از این کتاب
انتخاب پارتنر
چرا احتیاج دارید
آناتومی
وضعیت های اساسی
گرم کردن
سرد کردن
ریکاوری
بخش دو : تمرینات مقاومتی
سطح یک آمادگی جسمانی
سطح دو آمادگی جسمانی
سطح سه آمادگی جسمانی
بخش سه : تمرینات دونفره
سطح یک آمادگی جسمانی
سطح دو آمادگی جسمانی
سطح سه آمادگی جسمانی
بخش چهار : تمرینات پایداری
سطح یک آمادگی جسمانی
سطح دو آمادگی جسمانی
سطح سه آمادگی جسمانی
بخش پنج : برنامه تمرینات
سطح یک برنامه تمرین
سطح دو برنامه تمرین
سطح سه برنامه تمرین
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

این کتاب حاوی ۴۰ برنامه است که این تمرینات را در روزهای مختلف برای هر دو جنس مناسب و جذاب می‌کند. با یک همکار همراه شوید و برای بهبود وضعیت بدنی فعالیت کنید! تمرین با همکاری هرگز محبوبیت بیشتری نداشته است. رشد تمرینات Crossfit Partner WODs (تمرین روزانه) و کلاس‌های گروهی تمرین با همکاری نشان می‌دهد که تمرین‌های با دو نفر چقدر جذاب و موثر هستند.

نویسنده کتاب، لورا ویلیامز (Laura Williams )، دارای مدرک کارشناسی ارشد علوم ورزشی است و تخصص او در فیزیولوژی ورزشی می باشد. او بیش از ده سال است که به عنوان مدیر یک مرکز ورزشی در تگزاس مشغول به فعالیت است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2016-12-13
ویرایش	1st
تعداد صفحات	224
حجم فایل	24MB
شابک	978-1465453488

Embark on a journey of fitness and camaraderie with our engaging book, "Partner Workouts." Designed to meet the growing demand for dynamic and interactive exercise routines, this 4-color guide is your gateway to an exhilarating fitness experience. Whether you're a fitness enthusiast, a Crossfit aficionado, or simply someone seeking a fun and effective workout, "Partner Workouts" is the ultimate resource for you.

Within the pages of this comprehensive book, you will discover step-by-step instructions on how to perform 70 engaging exercises that actively involve your workout partner. These exercises are carefully designed to utilize your partner's presence either as direct resistance or as an essential element for stability and balance. By harnessing the power of teamwork, you will unlock a whole new level of physical fitness.

"Partner Workouts" caters to individuals of all genders, making it an inclusive fitness solution for everyone. With 40 thoughtfully designed programs, this book provides you with a wide range of exercise routines suitable for any day of the week. Each program incorporates the 70 exercises, ensuring that you never run out of engaging and challenging workouts.

Are you ready to take your fitness journey to new heights? Grab a partner, flip open the pages of "Partner Workouts," and embark on a thrilling path of shared accomplishments and improved well-being. Get ready to sweat, bond, and achieve your fitness goals together!