نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات بدنسازی رزمی (Ultimate Conditioning for Martial Arts)، راهنمای کاملی است برای کسانی که به دنبال غلبه بر نقاط قوت و ضعف جسمی و روحی در تمرینات هنرهای رزمی خود هستند. نویسنده این کتاب، لورن لندو، مربی مشهوری است که با بهترین هنرمندان رزمی و مبارزان یوافسی همکاری داشته است. این راهنما از رویکرد سنتی یک اندازه برای همه دور میزند و به شما یاد میدهد چگونه وضعیت تناسب اندام خود و نقاط قوت و ضعف فیزیکی خود را ارزیابی کنید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- نیازهای ابتدایی
- ارزیابی بدنی
- گرم کردن و حرکات کششی
- تمرینات ابتدایی آماده سازی عمومی
- تمرینات ضربات پا
- تمرینات گرفتن ها
- تمرینات سرعت و چابکی
- تغذیه و استراحت
- زمانبندی تمرین
- برنامه تمرین ضربات پا
- برنامه تمرین گرفتن ها
- تمرینات ام ام ای
- درباره نویسنده
- منابع علمی
[/su_spoiler]
شما از میان 120 تمرین انتخابی – هرکدام بهبود یک مهارت یا ویژگی اصلی در هنر رزمی شما – برای ارتقاء عملکرد در رشته خود و دستیابی به اهداف تعیین شده خود استفاده خواهید کرد. سپس یاد میگیرید چگونه یک برنامه تقویتی را برای بهبودهای کوتاهمدت و موفقیت بلندمدت سازماندهی کنید – موفقیتی که شما خود مشاهده خواهید کرد و حس خواهید کرد و حریفان شما نخواهند توانست نادیده بگیرند. این کتاب باز کلیدهای تمرینات هنرهای رزمی را برای شما آشکار میکند؛ بنابراین، آمادهاید با قدرت، سرعت و زبانهای تیز حرکات خود را بهبود ببخشید و به اسرار تقویت حرفهای برای هنرهای رزمی دست پیدا کنید.
نویسنده کتاب، لورن لاندو (Loren Landow)، متخصص بدنسازی و تمرینات قدرتی است و بیش از بیست سال می باشد که در این زمینه مشغول به فعالیت است. او تا کنون با بسیاری از ورزشکاران شاخص و برجسته در رشته های فوتبال، بیس بال و هاکی همکاری داشته است که بسیاری از آنها دارای مال های طلای المپیک و جهان می باشند.
