کتاب تمرینات با کش‌های بدنسازی با آموزش کامل تصویری

Resistance Band Workbook

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۹۹,۰۰۰ تومان

کتاب تمرینات با کش‌های بدنسازی با آموزش کامل تصویری (Resistance Band Workbook)، یک راهنمای جامع و عملی است که به شما نشان می‌دهد چگونه با استفاده از باندهای مقاومتی، عضلات خود را تقویت کنید و بازه حرکت خود را افزایش دهید، در عین حال از آسیب جلوگیری کنید و تعادل خود را بهبود بخشید. این باندهای مقاومتی در ابتدا در فیزیوتراپی برای تقویت عضلات و درمان بیماران استفاده می‌شدند، اما امروزه باندهای مقاومتی در سطوح مختلف مقاومت و برای هدف گیری و تقویت هر گروه عضلاتی به کار می‌روند. با استفاده از این وسیله ساده، شما می‌توانید قدرت خود را افزایش دهید، تعادل خود را بهبود بخشید، درد کمر پایین خود را کاهش دهید و آسیب‌های خود را ترمیم کنید.

فهرست مطالب

مقدمه
تمرینات قدرتی با با کش ورزشی
تمرینات کششی
تمرینات تک مفصلی
تمرینات سینه، پشت و سرشانه
تمرینات شکم، میان تنه
تمرینات پایین تنه و پا
تمرینات کل بدن
تمرینات قدرت، سرعت و چابکی
تمرینات کابردی تناسب اندام
برنامه تمرینی برای ورزش های چرخشی
برنامه تمرینی برای ورزش های قدرتی
برنامه تمرینی برای ورزش های استقامتی
جمع بندی

این کتاب بیش از 70 تمرین ایمن و موثر را به همراه شرح و عکس‌هایی گام به گام ارائه می‌دهد که تقریباً در هر مکان و هر زمانی قابل انجام هستند. همچنین، برنامه‌های ویژه‌ای نیز در کتاب وجود دارد که زندگی روزمره شما را بهبود خواهد بخشید، به عنوان مثال بازسازی بدن، ارتقای عملکرد ورزشی و یا بهبود فیتنس عملکردی.

نویسنده کتاب، #کارل نئوپف (Karl Knopf)، بیش از ۳۷ سال در دانشگاه Foothill آموزش ورزش های تصحیحی به افراد معلول و سالمندان داده و در حال حاضر به عنوان هماهنگ کننده برنامه Adaptive Fitness Therapy AA در این دانشگاه فعالیت می کند. او بنیانگذار و رئیس انجمن آموزش ورزش برای سالمندان بوده و عضو هیئت مدیره سازمان Sit and Be Fit است. همچنین، او به عنوان مشاور دولت کالیفرنیا، دانشگاه استنفورد، Time Life Medical به فعالیت پرداخته و در روزنامه های بزرگی مانند Wall Street Journal، LA Times، San Jose Mercury و Washington Post نقل قول شده است.

قیمت دلاری	20$
تاریخ انتشار	2013-04-09
ویرایش	1st
تعداد صفحات	144
حجم فایل	2MB
شابک	9781612431710

The Resistance Band Workbook is an essential guide for anyone who wants to get fit and prevent injury. This book focuses on using versatile resistance bands to build muscle, increase range of motion, and improve balance with targeted, step-by-step workouts.

Resistance bands were originally used in physical therapy to introduce low-intensity strength training for rehabilitating patients. Today, they come in all levels of resistance and are perfect for targeting and working every major muscle group. With this simple device, you can increase strength, improve balance, reduce lower back pain, and rehabilitate injuries.

The Resistance Band Workbook offers more than 70 safe and effective exercises paired with clear captions and step-by-step photos that can be done practically anywhere, anytime. Whether you're a beginner or an experienced fitness enthusiast, this book is designed to help you achieve your fitness goals.

In addition to the exercises, the book also includes special programs that will enhance your daily life. Whether you're looking to revamp your physique, elevate your sports performance, or simply improve functional fitness, this book has something for everyone.

Overall, The Resistance Band Workbook is a comprehensive guide to using resistance bands for fitness and injury prevention. With its easy-to-follow exercises and clear instructions, it's the perfect resource for anyone looking to get fit and stay healthy.