نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تمرینات با کشهای بدنسازی با آموزش کامل تصویری (Resistance Band Workbook)، یک راهنمای جامع و عملی است که به شما نشان میدهد چگونه با استفاده از باندهای مقاومتی، عضلات خود را تقویت کنید و بازه حرکت خود را افزایش دهید، در عین حال از آسیب جلوگیری کنید و تعادل خود را بهبود بخشید. این باندهای مقاومتی در ابتدا در فیزیوتراپی برای تقویت عضلات و درمان بیماران استفاده میشدند، اما امروزه باندهای مقاومتی در سطوح مختلف مقاومت و برای هدف گیری و تقویت هر گروه عضلاتی به کار میروند. با استفاده از این وسیله ساده، شما میتوانید قدرت خود را افزایش دهید، تعادل خود را بهبود بخشید، درد کمر پایین خود را کاهش دهید و آسیبهای خود را ترمیم کنید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- مقدمه
- تمرینات قدرتی با با کش ورزشی
- تمرینات کششی
- تمرینات تک مفصلی
- تمرینات سینه، پشت و سرشانه
- تمرینات شکم، میان تنه
- تمرینات پایین تنه و پا
- تمرینات کل بدن
- تمرینات قدرت، سرعت و چابکی
- تمرینات کابردی تناسب اندام
- برنامه تمرینی برای ورزش های چرخشی
- برنامه تمرینی برای ورزش های قدرتی
- برنامه تمرینی برای ورزش های استقامتی
- جمع بندی
[/su_spoiler]
این کتاب بیش از 70 تمرین ایمن و موثر را به همراه شرح و عکسهایی گام به گام ارائه میدهد که تقریباً در هر مکان و هر زمانی قابل انجام هستند. همچنین، برنامههای ویژهای نیز در کتاب وجود دارد که زندگی روزمره شما را بهبود خواهد بخشید، به عنوان مثال بازسازی بدن، ارتقای عملکرد ورزشی و یا بهبود فیتنس عملکردی.
نویسنده کتاب، #کارل نئوپف (Karl Knopf)، بیش از ۳۷ سال در دانشگاه Foothill آموزش ورزش های تصحیحی به افراد معلول و سالمندان داده و در حال حاضر به عنوان هماهنگ کننده برنامه Adaptive Fitness Therapy AA در این دانشگاه فعالیت می کند. او بنیانگذار و رئیس انجمن آموزش ورزش برای سالمندان بوده و عضو هیئت مدیره سازمان Sit and Be Fit است. همچنین، او به عنوان مشاور دولت کالیفرنیا، دانشگاه استنفورد، Time Life Medical به فعالیت پرداخته و در روزنامه های بزرگی مانند Wall Street Journal، LA Times، San Jose Mercury و Washington Post نقل قول شده است.
