نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب تصویری حرکات کششی (Prescriptive Stretching)، یک کتاب ضروری است که به تمامی افراد جهانی که تمایل دارند بدون درد زندگی کنند، میپردازد. این کتاب به صورت یک راهنمای جامع، راهکارهایی را برای غلبه بر دردها و آلامی که به دلیل عوامل مختلفی نظیر نگهداری نادرست از قرارگاه، حرکات تکراری، آسیبها یا سکونت بیحرکت ایجاد میشوند، ارائه میدهد. این کتاب با استفاده از تصاویر تشریحی رنگی و دستورالعملهای دقیق، مجموعهای گسترده از کششهای موثر را به شما ارائه میدهد تا بتوانید دردها را از بین ببرید، درد عضلانی را کاهش دهید، تعادل و انعطاف پذیری خود را افزایش دهید و از آسیبهای رایج جلوگیری کنید. برای انجام کشش فردی بدون کمک دیگران، میتوانید از توپ تنیس برای هدف گیری از نواحی خاص استفاده کنید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- عضلات و استخوانها
- اصول حرکات کششی
- حرکات کششی هدفمند
- برنامه تمرینی برای کاهش درد
- ارزیابی انعطاف پذیری و تعادل بدنی
- جمع بندی
- منابع علمی
- درباره نویسنده
- اعبارات آموزشی
[/su_spoiler]
همچنین، اگر ترجیح میدهید کششهای همکارانه را انجام دهید، این کتاب همچنین برای شما مناسب است. در این کتاب، دنبالههای آماده کشش طراحی شده برای حل مشکلات خاصی نیز ارائه میشود. مثلاً اگر درد پشت، سفتی گردن، سردرد، درد شانه، درد زانوی تنیسی یا گلفی و یا درد زانوی دونده دارید، میتوانید از این دنبالهها استفاده کنید. هدف این کتاب، به شما کمک کردن است تا محدوده حرکت خود را افزایش دهید و درد و ناراحتی عضلانی خود را بهبود بخشید. به طور خلاصه، کتاب تصویری حرکات کششی به همراه برنامه تمرینات کششی، یک منبع ارزشمند است که به شما کمک میکند تا از سر تا پا بهتر شوید.
نویسنده کتاب، #کریستین برگ (Kristian Berg)، پزشک و متخصص ستون فقرات و باقت های همبند است. او از سال ۱۹۸۸ تا کنون در کلینیک شخصی در شهر استکهلم در کشور سوئد مشغول به فعالیت می باشد. همچنین او مدیر موسسه آموزشی و مدرس آناتومی در کالج اسکاندیناوی ناپراپاتیک در شهر استکهلم است.
