کتاب برنامه تمرینات بدنسازی بانوان به همراه آموزش تصویری

Nine Workout Programs for Women to Burn Fat, Boost Metabolism

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۱۴۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب برنامه تمرینات بدنسازی بانوان (Strong: Nine Workout Programs for Women)، به نویسندگی متخصص تناسب اندام لو شولر و مربی معروف قدرت الوین کازگروو نوشته شده است و این دو به خاطر کتاب “قوانین جدید تمرین برای زنان” شناخته می‌شوند. در مقایسه با رویکردهای سنتی به تناسب اندام زنان، این کتاب با اندازه‌گیری تمرینات روزمره مانند تاپاندو و وزنه‌های سبک، به جای آن، تمرکز خود را بر تقویت ورزشکاران زن به منظور به دست آوردن قدرت و ورزش‌پذیری واقعی گذاشته است. نویسندگان تأکید دارند که زنان می‌توانند و باید به همان شیوه که مردان تمرین می‌کنند، تمرین کنند و به دنبال داشتن بدنی قوی و لاغر هستند.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

مقدمه
مباحث اساسی در تمرینات بدنسازی
برنامه تمرینی
تمرینات بدنسازی عضلات محوری
تمرینات بدنسازی عضلات پایین تنه
تمرینات بدنسازی عضلات بالا تنه
تمرینات هوازی
جمع بندی
منابع

[/su_spoiler]

کتاب برنامه تمرینات بدنسازی بانوان یک برنامه جامع تمرین با سه فاز را معرفی می‌کند که شامل نه تمرین کل بدن مختلف است و بیش از ۱۰۰ تمرین با دستورالعمل‌ها و تصاویر گام‌به‌گام ارائه می‌شود. علاوه بر این، راهنمای تغذیه‌ای ساده نیز ارائه شده است تا از شلوغی رژیم‌های روز و ترندی جلوگیری کند. “قوی” با داستان‌های الهام‌بخش از زنانی که این برنامه تمرینی را تجربه کرده‌اند، پر شده است و یک منبع ارزشمند است که آخرین تحقیقات را با سبک مستقیم و الهام‌بخش نویسندگان ترکیب کرده و به هدف کمک به زنان در تحول بدنی خود و بازنویسی زندگی آن‌ها می‌پردازد.

نویسنده کتاب، لو شوولر (Lou Schuler)، مربی بین المللی و مدرس دوره های تناسب اندام و بدنسازی است. او به عنوان سردبیر مجله سلامت مردان مشغول به فعالیت است و تا کنون کتاب های بسیاری در زمینه تناسب اندام و بدنساز منتشر نموده است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2016-11-15
ویرایش	1st
تعداد صفحات	304
حجم فایل	4MB
شابک	978-0399573439

"Strong" is a groundbreaking strength and conditioning guide tailored specifically for women, authored by fitness expert Lou Schuler and renowned strength coach Alwyn Cosgrove, known for their work on "The New Rules of Lifting for Women." Unlike traditional approaches to women's fitness, this book dismisses the notion of mundane elliptical workouts and lightweight exercises, instead focusing on empowering female athletes to embrace true strength and athleticism. The authors advocate that women can and should train similarly to men, aspiring for strong, lean physiques. The book introduces a comprehensive three-phase training program, featuring nine total-body workouts and over 100 exercises with detailed instructions and step-by-step photographs. Additionally, it provides straightforward nutrition guidelines to cut through the noise of trendy diets. Filled with inspiring success stories from women who have undergone this training program, "Strong" is a valuable resource that combines the latest research with the authors' direct and empowering style, aiming to help women transform their bodies and redefine their lives.