نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب اصول صحیح دویدن (Running with Lydiard)، شامل اطلاعات جامعی درباره مفاهیم مهم و کاربردی در علوم ورزشی مانند فیزیولوژی ورزش، تغذیه، پیشگیری و درمان آسیبها، بررسی روشهای لیدیارد و برنامههای تمرین بازنگری شده است. آرتور لیدیارد، بهعنوان یکی از بهترین مربیان دویدن در جهان، با تدریس به دویدندوستان در کشورهای مختلفی همچون فنلاند، مکزیک، ونزوئلا، دانمارک، ژاپن، ایالات متحده و نیوزیلند، به بهبود و تحسین روشهایش ادامه داده است.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- مقدمه
- فیزیولوژی تمرینات
- تمرینات آماده سازی ماراتن
- سرعت و ظرفیت غیرهوازی
- تمرینات دو و میدانی
- تمرینات دویدن در فضای آزاد
- گرم کردن و سرد کردن
- تکنیک ها و روش ها
- دمای بدن و دویدن
- تغذیه صحیح
- پیشگیری از آسیب دیدگی
- زمانبندی
- دویدن برای دختران و پسران
- تمرینات بانوان
- تمرینات تیمی
[/su_spoiler]
در این کتاب، او به طور جامع و مفصل به توضیح روشهایش برای بهبود و بهبود عملکرد دویدندوستان پرداخته است. همچنین، برنامههای تمرین بازنگری شده، که برای هر سطح دویدندوست مناسب هستند، در این کتاب قابل دسترسی هستند. با خواندن این کتاب، دویدندوستان میتوانند بهترین روشها و برنامههای تمرین را برای بهبود عملکرد و ارتقای سطح خود یاد بگیرند.
نویسنده کتاب، #ارتور لیدیار (Arthur Lydiard)، مربی و مدرس دو و میدانی بین المللی است که از سال ۱۹۶۰ فعالیت میکند و با بسیاری از دوندگان نخبه و المپیکی نیوزیلندی همکاری داشته است. او چندین کتاب در زمینه ورزش دو و میدانی نوشته و بنیانگذار جریان جاگینگ (دویدن صبحگاهی) است. به علاوه، او مربی برجستهای بوده و برای ورزشکاران مشهوری همچون پیتر اسنل (طلایی سه مدال المپیک) مربیگری کرده است.
