کتاب اصول تمرینات با وزنه به همراه آموزش کامل تصویری

Fundamental Weight Training

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۸۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب اصول تمرینات با وزنه (Fundamental Weight Training)، یک راهنمای جامع است که به خواننده‌ها کمک می‌کند تا با اطمینان و امانت، به شروع تمرینات وزنه‌برداری بپردازند. این کتاب شامل بیش از ۱۰۰ تمرین با تصاویر نمونه و توضیحات مرحله به مرحله برای استفاده در باشگاه یا خانه است.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

راهنمای تمرینات
تقدیر و تشکر
راهنمای عضلات
مقدمه ی از تمرین با وزنه
آداب و رسوم سالن وزنه
انواع تمرینات مقاومتی
گرم کردن، کشش، سرد کردن
عضلات سینه
عضلات پشت
عضلات شانه
عضلات ذوزنقه ای
عضلات دست
عضلات مرکزی
عضلات سرینی
عضلات چهارسر ران
عضلات پشت ران
عضلات ساق پا
طراحی برنامه تمرین
نمونه برنامه تمرین
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

اصول اساسی وزنه‌برداری، برنامه‌های تمرینی برای هدف‌گذاری در هر گروه عضلانی، روال‌های کشش برای جلوگیری از آسیب، راهنمایی‌ها برای توسعه برنامه شخصی و آشنایی با اصطلاحات و زبان باشگاه‌ها را در بر می‌گیرد. با استفاده از این کتاب، خوانندگان می‌توانند با اعتماد به نفس تمرینات ایمن و مؤثری را آغاز کنند و بدن خود را تقویت و تناسب بخشند.

نویسنده کتاب، دیوید سندلر (David Sandler)، متخصص تناسب اندام و مربی بین المللی است که تا کنون دوره های آموزشی بسیاری در سراسر دنیا برگزار کرده است. او تا کنون بیش از صد و پنجاه عنوان مقاله به چاپ رسانده است و دارای پنج عنوان کتاب می باشد. همچنین در سال ۲۰۰۵ موفق به دریافت جایزه از انجمن بین المللی حرفه تناسب اندام شد.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2010-03-08
ویرایش	1st
تعداد صفحات	211
حجم فایل	25MB
شابک	978-1920744281

Introducing "Fundamental Weight Training," the ultimate companion for those ready to dive into the world of fitness. This comprehensive guide equips you with the knowledge and skills to embark on your weight training journey confidently. Whether you're a novice or looking to refine your technique, this book offers a safe and effective approach to mastering the fundamentals in less time. With over 100 exercises accompanied by photo demonstrations, you'll have a visual reference for each movement, complemented by step-by-step descriptions for both gym and home workouts. From targeting specific muscle groups to incorporating stretching routines for injury prevention, this book covers all aspects of a beginner's weight program. Additionally, it provides valuable insights on developing your own personalized exercise regimen and familiarizing yourself with gym jargon, ensuring you feel at ease in any fitness environment. With its user-friendly programs, "Fundamental Weight Training" empowers you to train safely, efficiently, and effectively, allowing you to strengthen and tone your body with confidence.