قدرت مطلق : بهبود توان و قدرت عضلانی با تمرینات قدرتی

Russian Strength Training Secrets for Every American

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۷۵,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

معرفی تمرینات قدرتی (Russian Strength Training)، کتابی است که با دو تمرین ساده، به مدت 20 دقیقه در روز، به شما امکان می‌دهد که یک بدن با کلاس جهانی ورزشی را بدست آورید، بدون نیاز به هیچ مکملی، با صرف زمان کمتر و با تنها 150 دلار تجهیزات ساده. این کتاب در ابتدا، یک پیشنهاد جسورانه مطرح می‌کند: “چگونه به یک بدن با کلاس جهانی ورزشی دست پیدا کنیم، هر چند در وضعیت فعلی خودمان باشیم؟” پس از این پرسش، نویسنده با استفاده از دو تمرین ساده، به مدت 20 دقیقه در روز، راهی ساده و قابل اجرا برای هر کسی ارائه می‌دهد تا بدنی “با تمرینات قدرت روسی” بسازد.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
مقدمه
قدرت عضلانی بدون حجم
فشار عضلانی
تمرین برای شکست یا موفقیت
مزایای تکرارهای کم
تعداد تکرارهای زیاد
نداشتن حجم بی مورد
تمرین با ماشین های ورزشی
ایزوله کردن عضله
افزایش قدرت با دو تمرین قدرتی
رموز تمرینات بدنسازی روسها
عضلات آهنین
افزایش قدرت
اهمیت تنفس صحیح
درباره نویسنده
منابع علمی

[/su_spoiler]

این کتاب نه تنها به شما اجازه می‌دهد که قدرت فیزیکی خود را به حد اعلى برسانید، بلکه باعث می‌شود تا انرژی شما بالا برود و بهترین عملکرد را در هر کاری که انجام می‌دهید از خود نشان دهید. در این کتاب، رازهای تمرینات قدرت روسیه برای اولین بار به زبان انگلیسی به شما آموزش داده می‌شود و با آن شما می‌توانید به عنوان ورزشکاران برجسته جهان و بدن‌سازانی با بدنی قوی و پرقدرت، به همان دانش و تجربه دست پیدا کنید.

نویسنده کتاب، #پائول تاتسولین (Pavel Tsatsouline)، مربی بدنساز نیروهای ویژه شوروی سابق بوده است. همچنین او را می توان اولین فردی دانست که اقدام به برگزاری دورهای آموزشی کتل بل و ارائه گواهینمامه مربیگری در این زمینه نموده است. تاتسولین دارای چندین عنوان کتاب در زمینه تمرینات قدرتی و استقامتی می باشد.

قیمت دلاری	10$
تاریخ انتشار	1999-12-01
ویرایش	1st
تعداد صفحات	128
حجم فایل	2MB
شابک	978-0938045199

How would you like to own a world class body-whatever your present condition- by doing only two exercises, for twenty minutes a day?'' A body so lean, ripped and powerful looking, you won't believe your own reflection when you catch yourself in the mirror. And what if you could do it without a single supplement, without having to waste your time at a gym and with only a 150 bucks of simple equipment?And how about not only being stronger than you've ever been in your life, but having higher energy and better performance in whatever you do?How would you like to have an instant download of the world's absolutely most effective strength secrets? To possess exactly the same knowledge that created world-champion athletes-and the strongest bodies of their generation?''Pavel Tsatsouline's Power to the People!-Russian Strength Training Secrets for Every American delivers all of this and more.