نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
حرکت بارفیکس پنجاه بار در هفت هفته (Seven weeks to 50 pull ups)، شامل برنامههای تمرینی 7 هفتهای است که با پیروی از آنها، قدرت، تناسب اندام و سلامتی کلی شما به شدت افزایش مییابد تا به گونهای که شما قادر خواهید بود 10، 20 و یا حتی 50 بار کشیدن به بالا را به صورت متوالی انجام دهید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- بارفیکس چیست
- عضلات درگیر در زمان اجرا
- بارفیکس در ارتش
- گرم کردن و حرکات کششی
- جلوگیری از آسیب دیدگی
- دوازده نکته برای اجرا صحیح
- برنامه هفت هفته مرحله اول
- برنامه هفت هفته مرحله دوم
- سنجش توان جسمانی
- بارفیکس پیشرفته
- بارفیکس روسی
- بارفیکس به پهلو
- بارفیکس با پای نود درجه
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
این کتاب شامل نمودارهای روشن و عکسهای مفیدی است که شما را در یادگیری هرچه بهتر این تمرین قدرتبخش ورزشی یاری میدهند، به همراه دستورالعملهایی برای انجام کشیدن به بالای کامل و برنامههای آموزشی پیشرفته و چالش برانگیز برای تنوع در تمرینات ورزشی ارائه میدهد. این کتاب برای تمامی افراد، از مبتدیانی که به دنبال رژیم ورزشی جدیدی هستند تا ورزشکاران حرفهای که به دنبال گسترش گزینههای تمرینی خود هستند، مناسب است.
نویسنده کتاب، #برت استوارت (Brett Stewart)، نویسنده، مربی شخصی، مربی تناسب اندام، تریاتلت و ماراتون است. با مدرک NCCPT در زمینه مربیگری شخصی فعالیت میکند و برنامههای ساده و جذابی را برای تمرینات تناسب اندام ارائه میدهد. هدف او این است که دیگران را به چالش ترغیب کند و به آنها نشان دهدکه ورزش چقدر هیجانانگیز و پرانرژی است و تمرینات ورزشی میتواند شادی و انرژی در زندگی افراد به ارمغان بیاورد.
