نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
حرکات وزن بدن (Overcoming Gravity)، خواننده را در مسیری منطقی به ساخت یک برنامه تمرینی قدرتی وزن بدن هدایت میکند. این کتاب با رویکردی بسیار سیستماتیک به فیزیولوژی پشت تمرینات قدرتی پرداخته و خواننده را به طور کامل برای مواجهه با چالشهای تمرینات وزن بدن آماده میسازد. «پیشگیری از گرانیتی» به زمینههای متعددی میپردازد که کتب دیگر معمولاً به آنها پرداختهاند؛ اطلاعاتی در زمینه مدیریت سلامت و آسیبها، عوامل مؤثر در برنامههای موفق و اجرای عملی برنامهها ارائه میدهد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- اصول تمرینات وزن بدن
- فیزیولوژی تمرینات وزن بدن
- تایین هدف و فرایند پیشرفت
- ساختار بالانس بدنی
- مقدمه تمرینات
- شرایط عمومی
- تمرینات روزانه
- گرم کردن
- تمرینات قدرتی
- سرد کردن
- برنامه تمرینی
- استقامت تنفسی
- پیشگیری از آسیب دیدگی
- سبک زندگی
- تمرینات مبتدی
- تمرینات متوسط
- تمرینات پیشرفته
- تمرینات معمول وزن بدن
- تمرینات بر روی دست
- تمرینات پولینگ
- تمرینات پوشینگ
- تمرینات عضلات محوری
- تقدیر و تشکر
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
اگر به دنبال کتابی هستید که علاوه بر اطلاعات علمی، برنامههای نمونه جامع و توصیههای موثر را در زمینه سلامت و تناسب اندام ارائه دهد، «پیشگیری از گرانیتی» انتخاب مناسبی برای کتابخانه شماست. ویرایش دوم این کتاب با بازبینی، گسترش و بازسازی، خواندن آسانتر، ارائه محتوای بیشتر و گامهای بعدی دسترسیپذیرتر برای افراد مبتدی، متوسط و پیشرفته فراهم کرده است.
نویسنده کتاب، #استیون لاو (Steven Low)، قهرمان سابق رشته ژیمناستیک است که پس از اتمام دوران قهرمانی خود به عنوان مربی مشغول به فعالیت شده است. او دارای مدرک دکترای تخصصی فیزیوتراپی از دانشگاه مریلند بالتیمور است و همچنین تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی منتشر کرده است.
