توپ پیلاتس : مجموعه کامل تمرینات با آموزش تصویری

Sculpt Your Ideal Body with Pilates, Yoga

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۷۹,۰۰۰ تومان

تمرینات با توپ پیلاتس (Ways to Workout on the Ball)، پرانرژی و جذابیت بصری حاوی ۱۰۱ حرکت است که با استفاده از توپ ورزشی قابل انجام می‌باشد. با توجه به اینکه توپ‌های ورزشی به شکل گسترده‌ای در سراسر جهان در باشگاه‌ها محبوب می‌شوند و به عنوان یک وسیله ورزشی مورد تقاضا قرار می‌گیرند، بسیاری از افراد با سوالاتی درباره استفاده بهینه از این ابزار چندجانبه مواجه می‌شوند. در این راهنما، لیز گیلیس، مربی تناسب اندام معروف که به خاطر تخصص و ویدئوهای ورزشی پرفروشش شناخته شده است، به خوانندگان نمونه‌ای متنوع از حرکاتی را ارائه می‌دهد تا بدن‌هایشان را تناسب اندام کرده و سفت و ساز کنند.

فهرست مطالب

پیشگفتار
مقدمه
نحوه شروع تمرینات
تشخیص تیپ بدنی
گرم کردن
حرکات ایستاده
حرکات نشسته
تمرینات با وزن بدن
حرکات خوابیده
حرکات دراز کش
یوگا و پیلاتس با توپ
طراحی برنامه شخصی
راهنما تصویری
درباره نویسنده
تقدیر و تشکر

کتاب توپ پیلاتس : مجموعه کامل تمرینات با آموزش تصویری، برای همه سطوح مناسب است و مجموعه‌ای از تمریناتی را ارائه می‌دهد تا ورزش‌های شما جذاب و مؤثر باشد. با کتاب “101 حرکت با توپ ورزشی”، می‌توانید پتانسیل کامل توپ ورزشی خود را به دست آورید و برنامه ورزشی خود را به سطح‌های جدیدی برسانید و لذت ببرید از فواید پیلاتس، یوگا و بیشتر.

نویسنده کتاب، الیزابت گلیس (Elizabeth Gillies)، بازیگر و مجری آمریکایی است. او در ویدیوهای مختلفی شرکت کرده و همچنین در تولید آنها نقش داشته است. او صاحب و مدیر هنری استودیوهای پیلاتس با نام “The Insidescoop Pilates” در شهر نیویورک است و در عین حال، دوره‌های گواهینامه فیزیوبال را برای بسیاری از سازمان‌های تناسب اندام توسعه می‌دهد.

قیمت دلاری	20$
تاریخ انتشار	2004-11-01
ویرایش	1st
تعداد صفحات	176
حجم فایل	28MB
شابک	978-1592330843

Introducing "101 Moves with an Exercise Ball: A Comprehensive Guide to Pilates, Yoga, and More"! This vibrant and visually captivating book showcases a wide array of 101 exercises that can be performed using an exercise ball. As exercise balls continue to gain popularity in gyms worldwide and become a sought-after fitness accessory, many individuals are left wondering how to effectively utilize this versatile tool. In this guide, renowned fitness trainer Liz Gillies, known for her expertise and best-selling exercise videos, provides readers with a diverse repertoire of moves to tone, trim, and firm up their bodies. From Pilates to yoga and beyond, Gillies presents a range of exercises that target various muscle groups, accompanied by clear instructions and detailed explanations. Whether you're a beginner or a seasoned fitness enthusiast, this book caters to all levels and offers a wealth of exercises to keep your workouts engaging and impactful. With "101 Moves with an Exercise Ball," you can unlock the full potential of your exercise ball and elevate your fitness routine to new heights, enjoying the benefits of Pilates, yoga, and more.