نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
تمرینات افزایش عملکرد جسمانی (High-Performance Training for Sports)، با انتشار نخست در سال ۲۰۱۴، باعث تغییر منظره تمرینات و عملکرد ورزشی شد. ویرایش دوم این کتاب با بهرهگیری از آخرین فلسفهها، پروتکلها و برنامههای آموزشی، به کار نخستین نسخه پیوسته است. این ویرایش، مقالات متخصصان برجسته جهان در زمینه آموزش عملکرد ورزشی، مربیگری و بازسازی را به اشتراک میگذارد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
-
ایجاد و توسعه تاب آوری
- تمرین با ورزشکاران جوان
- ارتقاء سلامت روان
- بهینه سازی راندمان حرکت
- توسعه قدرت تنه و هماهنگی
- به دست آوردن انعطاف پذیری
- تغذیه برای تمرینات و عملکرد
-
توسعه توانایی ورزشکاران
- نظارت بر تناسب اندام و عملکرد
- تأثیرگذاری بر پویایی بین فردی در محیط
- تمرینات قدرتی
- تمرینات سرعتی
- تمرینات پرش و فرود
- تمرینات چابکی
- تمرینات غیرهوازی
- تمرینات هوازی
- نشانه ای برای بهبود عملکرد
- کیفیت های ورزشی در عملکرد ورزشی
- مدیریت استرس
-
افزایش و پایداری عملکرد
- طراحی برنامه تمرین
- پیش از فصل
- فصل مسابقه
- پس از فصل
- گرم کردن و سرد کردن
- اوج عملکرد
- یادگیری
- بازیابی و ریکاوری
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
علاوه بر توسعه سرعت و ظرافت ورزشکاران، قابلیتهای پرش و فرود، آموزش تنفسی و بدون تنفس، در این کتاب ۶ فصل جدید درباره برنامهریزی برای فصل بازی و فصل آف بازی، یادگیری و تحریک، و تأثیر مثبت بر محیط آموزشی نیز گنجانده شده است.
نویسنده کتاب، #دن لیندن (Dan Lewindon)، نویسندهای است که دارای مدارک کارشناسی ارشد در علوم ورزشی و پزشکی ورزشی است. او بیش از ۱۲ سال سابقه کار تمام وقت در ورزش برتر دارد و در حال حاضر به عنوان فیزیوتراپیست برای اتحادیه فوتبال راگبی کار میکند. وی عضو تیم عملکرد جهانی است که با هدف حفظ سلامت و بهبود عملکرد بازیکنان برتر راگبی انگلستان فعالیت میکند.
