تغذیه ورزشی دوندگان استقامتی به همراه رژیم غذایی

Nancy Clark' s Food Guide for Marathoners

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۷۹,۰۰۰ تومان

تغذیه ورزشی دوندگان استقامتی (Food Guide for Marathoners)، به بررسی نیازهای تغذیه‌ای ویژه دروازه‌بانان ماراتن می‌پردازد. در این کتاب، گزینه‌های خاص غذا و نوشیدنی برای وعده‌های غذایی قبل و بعد از تمرینات و هفته ماراتن بررسی شده است. ماراتن، یکی از چالش‌هایی است که برای هر دویدنده‌ای، از نظر تغذیه‌ای ورزشی، پیش رویی دارد. در این کتاب، نویسنده به بررسی این نیازهای تغذیه‌ای ویژه می‌پردازد و به خوانندگان کمک می‌کند تا برای پیشرفت در دویدن ماراتن، تغذیه مناسبی را برای خود در نظر بگیرند.

فهرست مطالب

پیشگفتار
مقدمه
تغذیه روزانه در ماراتون
کربروهیدرات
چربی
پروتین
کالری مورد نیاز
مدیریت وزن
جمع بندی
منابع علمی
تقدیر و تشکر
درباره نویسنده

در این کتاب، به بررسی تاثیر تغذیه بر عملکرد دویدن، مقایسه نوشیدنی‌های مختلف برای مصرف قبل و بعد از تمرینات، معرفی مواد غذایی ضروری برای دویدن‌های بلندمدت، انتخاب غذاهای مناسب برای مصرف در هفته ماراتن و موارد دیگر پرداخته شده است. اگر شما هم یک دویدنده ماراتن هستید و به دنبال راهکارهای تغذیه‌ای مناسب برای دویدن ماراتن هستید، این کتاب می‌تواند به عنوان یک منبع خوب برای شما باشد.

نویسنده کتاب، #نانسی کلارک (Nancy Clark)، متخصص تغذیه با تمرکز بر فیزیولوژی ورزشی، عضو انجمن تغذیه و رژیم غذایی آمریکا و انجمن پزشکی ورزشی آمریکا است. وی همچنین مربی و کارشناس وزنی، نویسنده کتاب‌های معتبر و روزنامه‌نگار در زمینه تغذیه و ورزش است. او در نیوتون هایلندز، ماساچوست، برای ورزشکاران حرفه‌ای و المپیکی از رشته های مختلف، مشاوره تغذیه یک به یک ارائه می‌دهد.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2007-04-30
ویرایش	1st
تعداد صفحات	168
حجم فایل	10MB
شابک	978-1841262062

"In the insightful guide, 'Nutrition for Marathon Runners: A Comprehensive Approach,' the unique dietary requirements of marathon runners are thoroughly explored. This book delves into the specifics of nutrition, offering tailored advice on suitable food and beverage choices for various stages of a marathon runner's training journey. From pre-training meals to post-training recovery and the critical week leading up to the marathon, this resource provides practical insights to optimize performance, enhance endurance, and support overall well-being. By addressing the nuanced nutritional needs of marathon runners, the guide equips athletes with valuable information to fuel their bodies effectively and strategically. Whether you're a seasoned marathoner or preparing for your first race, this comprehensive approach to nutrition serves as an invaluable companion to help you achieve peak performance and maximize your marathon experience."