نکات تناسب اندام | نکات تناسب اندام، پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
بدنسازی فرم دهی عضلات باسن : راهنمای تصویری ویژه بانوان
Strong Curves: A Woman's Guide to Building a Better Butt
پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.
پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.
۱۲۵,۰۰۰ تومان
هديـه خریـد
با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.
بدنسازی فرم دهی عضلات باسن (Strong Curves: A Woman’s Guide to Building a Better Butt and Body)، یک راهنمای بدنسازی منحصربه‌فرد است که برای تقویت و شکل دادن به عضلات باسن به زنان ارائه شده است. نوشتهٔ متخصص برجسته، برت کونترراس، این کتاب یک راهنمای جامع است که به زنان ابزارها و برنامه‌های کاملی را برای بهبود شکل بدن خود ارائه می‌دهد. با تمرکز بر ساخت عضلات باسن، این کتاب یک برنامهٔ جامع در زمینهٔ فیتنس و تغذیه را ارائه می‌دهد که از جنبه‌های زیبایی‌شناسی سطحی فراتر می‌رود. با بر اساس تحقیقات و تجربیات گسترده خود، کونترراس روش‌های مؤثری برای تقویت، عملکرد و انعطاف‌پذیری را ارائه می‌دهد.
این کتاب، رازهای آناتومی زنانه را شرح می‌دهد و دلایل شکست بسیاری از برنامه‌های فیتنس را برای زنان توضیح می‌دهد. این کتاب زنان را از تمرینات یکنواخت تردمیل رها می‌کند و آنها را به رویکرد جامعی در برابر ورزش تشویق می‌کند. با بیش از ۲۰۰ تمرین قدرتی و راهنمای جامع تغذیه، این کتاب به زنان ابزارهای لازم را می‌دهد تا عضلات لاغری بسازند، باسن گردی داشته باشند و اعتماد به نفس خود را افزایش دهند. با بهره‌گیری از رویکردی که به عضلات باسن که اغلب نادیده گرفته می‌شوند، توجه می‌کند.
نویسنده کتاب، #برت کنترراس (Bret Contreras)، در سال ۲۰۱۵ در رشته علوم ورزشی از دانشگاه فناوری اوکندد در نیزوزیلند فارغ التحصیل شده است. عمده تحقیقات دکتر کنترراس در زمینه بیومکانیک ورزشی است. او تا کنون چندین جلد کتاب در زمینه تمرینات جسمانی منتشر نموده است که شناخته شده ترین آنها در زمینه تقویت و فرم دهی به عضلات سرینی است.
| قیمت دلاری | |
|---|---|
| تاریخ انتشار | 2013-04-02 |
| ویرایش | 1st |
| تعداد صفحات | 680 |
| حجم فایل | 9MB |
| شابک | 978-1936608645 |
"This isn't your typical fitness book. "Strong Curves" is a groundbreaking guide written by world-renowned gluteal expert Bret Contreras, offering women a comprehensive resource for transforming their bodies. With a focus on sculpting the glute muscles, this book provides an extensive fitness and nutrition plan that goes beyond superficial aesthetics. Drawing upon his extensive research and practical experience, Contreras presents proven methods for developing strength, function, and mobility. "Strong Curves" decodes the female anatomy, explaining the reasons behind the shortcomings of many fitness programs. It empowers women to break free from monotonous treadmill workouts and instead embrace a comprehensive approach to fitness. With over 200 strength exercises and a detailed nutritional guide, this book equips women with the tools to build lean muscle, achieve rounded glutes, and enhance their overall confidence. By addressing the often-neglected glute muscles, "Strong Curves" offers the solution to unlocking a firm, sculpted, and empowered physique."
2 دیدگاه برای بدنسازی فرم دهی عضلات باسن : راهنمای تصویری ویژه بانوان
کتاب‌هایی که نباید از دست بدهید
مریم عبادی –
سلام دوستان
این کتاب بسیار کتاب خوبی هستش و به نظرم هر خانموی که ورزش بدنسازی رو انجام می ده حتما حتما باید این کتاب رو تهیه کنه.
این کتاب به سوالات بسیار ساده و کاربردی که همیشه ذهن هر ورزشکاری رو درگیر میکنه پاسخ میده، مثل اینکه چه حرکتی باعث تغییر فرم کدوم قست از بدن می شه و چطوری باید اجراش کنی. یا تعداد لازم برای هر حرکت با توجه به هدفت باید چنتا باشه.
سروناز –
عالی عالی! بسیار کاربردی و بازم عالی !