آناتومی تمرینات پیلاتس : برنامه تمرینی و آموزش کامل

Pilates Anatomy

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۹۵,۰۰۰ تومان

آناتومی تمرینات پیلاتس (Pilates Anatomy)، یک کتاب جامع است که تمرین پیلاتس را با دیدگاهی نو و نوآورانه به توضیح می‌رساند. این کتاب شرح‌های دقیق، دستورالعمل‌های مرحله به مرحله و تصاویر آناتومیکی به رنگ‌های زیبا را در اختیار خوانندگان قرار می‌دهد تا آن‌ها را در طیف گسترده‌ای از تمرینات و برنامه‌ها راهنمایی کند. این کتاب بر روی تمرینات اصلی مجموعه تمرینات مت‌ورک (مبلمانی) پیلاتس تمرکز می‌کند و بررسی می‌کند که در هر تمرین عضلات خاصی چگونه فعال می‌شوند. این کتاب بر اهمیت تنوع و تنظیمات کوچک در جهت حداکثر کردن اثربخشی حرکات تأکید می‌کند. علاوه بر این، ارتباط نزدیکی که بین تنفس، تراز، قرارگیری و حرکت در تمرینات پیلاتس وجود دارد را مورد تأکید قرار می‌دهد.

فهرست مطالب

پیشگفتار
مقدمه
شش اصل اساسی
ستون فقرات و میان تنه
عضلات و تحلیل حرکات
اصول یک جلسه تمرین
تمرینات عضلات شکم
تمرینات مفاصل متحرک
تمرینات ستون فقرات
تمرینات میان تنه
تمرینات عضلات پشت
طراحی برنامه تمرینی
درباره نویسنده
منابع علمی

با انتخاب بیش از ۴۵ تمرین، خوانندگان می‌توانند مناطق خاصی از بدن را هدف قرار داده و درک عمیق‌تری از روش‌های کشش، تقویت و هماهنگی عضلات خاص به دست آورند. این کتاب همچنین تکنیک‌های تنفس، تمرکز و آگاهی به خود را پوشش می‌دهد و تجربه تمرینی جامعی را ارائه می‌دهد که به منظور بهبود هم ذهن و هم بدن است. به طور خلاصه، آیا شما تازه کار هستید و در حال بررسی زیبایی و مزایای پیلاتس هستید یا سال‌هاست که این تمرین را انجام می‌دهید، “آناتومی پیلاتس” منبعی بی‌نظیر است که می‌توانید به آن مراجعه کنید. این کتاب درکی منحصر به فرد و جامع از پیلاتس ارائه می‌دهد و به همین دلیل به‌عنوان یک همراه ضروری برای هر کسی که علاقه‌مند به بررسی زیبایی و مزایای این روش تمرینی محبوب است، توصیه می‌شود.

نویسنده کتاب، #رائل ایساوویتز (Rael Isacowitz)، متخصص و معلم برجسته پیلاتس، با بیش از سه دهه تجربه در تمرین و تدریس پیلاتس، شهرت و تأثیرگذاری بین‌المللی دارد. او از معلمان برجسته پیلاتس اصلی خود آموخته و در زمینه تلفیق بدن، ذهن و روح تخصص دارد. رائل بنیانگذار مؤسسه بین‌المللی هنر و علم بدنی (BASI) پیلاتس است و کتاب‌های معروفی درباره پیلاتس نوشته است. اما اطلاعات دقیق‌تر درباره او بروزرسانی نشده است.

قیمت دلاری	15$
تاریخ انتشار	2011-03-10
ویرایش	1st
تعداد صفحات	216
حجم فایل	4MB
شابک	978-0736083867

"Pilates Anatomy" is a comprehensive book that offers a fresh perspective on the practice of Pilates. It provides detailed explanations, step-by-step instructions, and visually stunning full-color anatomical illustrations to guide readers through a variety of exercises and programs.

The book focuses on the original mat work developed by Joseph Pilates and explores how specific muscles are engaged during each exercise. It emphasizes the importance of variations and minor adjustments in order to maximize the effectiveness of the movements. Additionally, it highlights the interconnectedness of breathing, alignment, posture, and movement in Pilates practice.

With a selection of over 45 exercises, readers can target specific regions of the body and gain a deeper understanding of how to stretch, strengthen, and coordinate specific muscles. The book also covers techniques for proper breathing, concentration, and self-awareness, offering a holistic exercise experience that benefits both the mind and the body.

Whether you are a beginner or have been practicing Pilates for years, "Pilates Anatomy" serves as an invaluable resource that you can refer to repeatedly. It provides a unique and comprehensive understanding of Pilates, making it a must-have companion for anyone interested in exploring the beauty and benefits of this popular exercise method.