نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
آناتومی تمرینات پیلاتس (Pilates Anatomy)، یک کتاب جامع است که تمرین پیلاتس را با دیدگاهی نو و نوآورانه به توضیح میرساند. این کتاب شرحهای دقیق، دستورالعملهای مرحله به مرحله و تصاویر آناتومیکی به رنگهای زیبا را در اختیار خوانندگان قرار میدهد تا آنها را در طیف گستردهای از تمرینات و برنامهها راهنمایی کند. این کتاب بر روی تمرینات اصلی مجموعه تمرینات متورک (مبلمانی) پیلاتس تمرکز میکند و بررسی میکند که در هر تمرین عضلات خاصی چگونه فعال میشوند. این کتاب بر اهمیت تنوع و تنظیمات کوچک در جهت حداکثر کردن اثربخشی حرکات تأکید میکند. علاوه بر این، ارتباط نزدیکی که بین تنفس، تراز، قرارگیری و حرکت در تمرینات پیلاتس وجود دارد را مورد تأکید قرار میدهد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- شش اصل اساسی
- ستون فقرات و میان تنه
- عضلات و تحلیل حرکات
- اصول یک جلسه تمرین
- تمرینات عضلات شکم
- تمرینات مفاصل متحرک
- تمرینات ستون فقرات
- تمرینات میان تنه
- تمرینات عضلات پشت
- طراحی برنامه تمرینی
- درباره نویسنده
- منابع علمی
[/su_spoiler]
با انتخاب بیش از ۴۵ تمرین، خوانندگان میتوانند مناطق خاصی از بدن را هدف قرار داده و درک عمیقتری از روشهای کشش، تقویت و هماهنگی عضلات خاص به دست آورند. این کتاب همچنین تکنیکهای تنفس، تمرکز و آگاهی به خود را پوشش میدهد و تجربه تمرینی جامعی را ارائه میدهد که به منظور بهبود هم ذهن و هم بدن است. به طور خلاصه، آیا شما تازه کار هستید و در حال بررسی زیبایی و مزایای پیلاتس هستید یا سالهاست که این تمرین را انجام میدهید، “آناتومی پیلاتس” منبعی بینظیر است که میتوانید به آن مراجعه کنید. این کتاب درکی منحصر به فرد و جامع از پیلاتس ارائه میدهد و به همین دلیل بهعنوان یک همراه ضروری برای هر کسی که علاقهمند به بررسی زیبایی و مزایای این روش تمرینی محبوب است، توصیه میشود.
نویسنده کتاب، #رائل ایساوویتز (Rael Isacowitz)، متخصص و معلم برجسته پیلاتس، با بیش از سه دهه تجربه در تمرین و تدریس پیلاتس، شهرت و تأثیرگذاری بینالمللی دارد. او از معلمان برجسته پیلاتس اصلی خود آموخته و در زمینه تلفیق بدن، ذهن و روح تخصص دارد. رائل بنیانگذار مؤسسه بینالمللی هنر و علم بدنی (BASI) پیلاتس است و کتابهای معروفی درباره پیلاتس نوشته است. اما اطلاعات دقیقتر درباره او بروزرسانی نشده است.
