۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

آناتومی بدنسازی دویدن : راهنمای کامل برای بدنسازی

Running Anatomy

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    ۸۹,۰۰۰ تومان

    کتاب مورد نظرتان را در فروشگاه پیدا نکردید؟ با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      آناتومی تمرینات بدنسازی برای دویدن (Running Anatomy)، یک راهنمای جامع است که به شما نشان می‌دهد چگونه قدرت، سرعت و استقامت دویدن خود را به حداکثر برسانید. این کتاب برای بهبود عملکرد شما با افزایش قدرت عضلانی، بهینه‌سازی کارایی حرکت دویدن و کاهش خطرات آسیب دیدگی طراحی شده است. این اثر شامل ۵۰ تمرین قدرتی بسیار موثر برای دویدن است که هرکدام دارای توضیحات واضح و مرحله به مرحله و تصاویر آناتومی رنگی است که عضلات در حال انجام تمرین را نشان می‌دهد. اما شما در این کتاب بیشتر از تمرینات خواهید یافت – شما نتایج آن‌ها را نیز خواهید دید.

    فهرست مطالب
    • تقدیر و تشکر
    • مقدمه
    • مسیر تحول در دوندگان
    • اجزاء سیستم قلبی عروقی
    • دوندگان در حرکت
    • سازگاری برای سرعت
    • تمرینات بالاتنه
    • عضلات دست و شانه
    • تمرینات میان تنه
    • تمرینات پایین تنه
    • عضلات پایین تنه و پاها
    • آسیب دیدگی های رایج دوندگان
    • آناتومی دوندگان
    • آماده سازی تمام بدن
    • منابع علمی
    • درباره نویسنده
      کتاب آناتومی بدنسازی دویدن به همراه برنامه تمرینی و آموزش، شما را در میان اقدامات قرار می‌دهد و هر تمرین را به صورت اساسی با عملکرد دویدن مرتبط می‌کند. شما خواهید دید که چگونه عضلات را قوی‌تر کنید، خطرات آسیب دیدگی را کاهش دهید و کارایی حرکت دویدن را بهبود بخشید تا زمان‌های سریعتر و دویدن‌های آسان‌تری داشته باشید. شما تمریناتی برای زمین‌ها و سرعت‌های مختلف خواهید یافت، از دویدن تپه تا دویدن در مسیرهای غیرراه‌آهن و از دویدن سریع تا ماراتن. علاوه بر این شما یاد خواهید گرفت که چگونه آسیب‌های شایعی که دویدن‌کنندگان با آن روبه‌رو می‌شوند، از جمله دردهای کمر پایین، دردها و کشیدگی‌های زانو و عضلات و پیچ‌خوردها را ارزیابی و ترمیم کنید.

       نویسنده کتاب، #پاتریک میلروی (Patrick Milroy)، مدیر پزشکی کلاب دویدن جاده‌ای در بریتانیا، و  پزشک در رویدادهای ورزشی بین‌المللی است. او همچنین یک دویدندهٔ ماهر است و در مسابقات جهانی پزشکی و اروپایی پزشکی برندهٔ جوایزی بوده است.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2009-12-15

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    200

    حجم فایل

    10MB

    نام نویسنده

    ,

    انتشارات

    شابک

    978-0736082303

    زبان

    English

    4 دیدگاه برای آناتومی بدنسازی دویدن : راهنمای کامل برای بدنسازی
    1. بهنام یوسفی

      کتاب خیلی خوبیه
      حتما پیشنهاد میکنم بخونید

    2. آرش سلیمانی

      یک مرجع عالی برای تمامی دوندگان و علاقمندان به رشته دو میدانی. بسیار کاربردی است.

    3. حمید ا

      یکی از بهترین منابع آموزشی در زمینه تمرینات رشته دو میدانی است.

    4. سمیه سبزی

      اثر جدید این کتاب رو هم دارید؟

      • نکات تناسب اندام

        سلام دوست عزیز، بله در سایت موجود هست. با کلیک روی هشتگ اسم نویسنده کتاب، می تونید کلیه آثار نویسنده رو مشاهده کنید.

    دیدگاه خود را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    آناتومی بدنسازی دویدن به همراه برنامه تمرینی و آموزش
    آناتومی بدنسازی دویدن : راهنمای کامل برای بدنسازی

    ۸۹,۰۰۰ تومان