کتل بل : راهنمای تصویری آموزش بدنسازی با تمرینات ویژه

The Total Kettlebell Workout: Trade Secrets of a Personal Trainer

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

راهنمای خرید و دانلود

۹۵,۰۰۰ تومان

آموزش بدنسازی با کتل بل (The total Kettlebell workout)، بهترین کتاب برای آشنایی و تمرین با کتل‌بل است. این کتاب عملی و به راحتی قابل دسترسی است و برای علاقه‌مندان به ورزش و حرفه‌ایان ورزشی که می‌خواهند دانش خود را بهبود دهند و تنوع بیشتری از تمرینات را در برنامه تمرینی خود به کار بگیرند، مناسب است. تمرینات امتحان شده‌ی این کتاب با عکس‌ها و تصاویر واضحی ارایه شده‌اند که به شیوه مدرن و منطقی‌ای ارائه شده‌اند.

فهرست مطالب

پیشگفتار
مقدمه
آشنایی با سیستم های تمرینی
پیدا کردن نقظه شروع
ارزیابی توان عضلانی
جداسازی عضلات
یادگیری نحوه صحیح
استحکام و پایداری
افزایش وزنه
قدرت و سرعت در تمرین
مزایای هر حرکت تمرینی
گرم کردن فعال
تمرینات کتل بل
یک جلسه تمرین کتل بل
تقدیر و تشکر
منابع علمی

این کتاب شامل تمرینات واضح و آسانی است که به راحتی قابل استفاده هستند و شامل تنوع برای تمرینات پایه و پیشرفته است. به همین دلیل، برای هر فردی که می‌خواهد حداکثر استفاده را از تجهیزات ورزشی خود ببرد، مناسب است. هر ایده تمرینی بر اساس سطح تناسب اندام سازماندهی شده است و شامل ایده‌های پیگیری و گسترشی است. این کتاب با سبک ساده و مختصر و خالی از اصطلاحات فنی، بیشتر بر روی کاربردی بودن تمرینات تمرکز دارد و به شدت کاربردی است.

نویسنده کتاب، #استیو برت (Steve Barrett)، مربی بین المللی و مدرس دوره‌های تناسب اندام و بدنسازی است که بیش از بیست سال است که در این صنعت مشغول به فعالیت می‌باشد. همچنین، او چندین کتاب در زمینه سلامت جسمانی و تناسب اندام نوشته است.

قیمت دلاری	20$
تاریخ انتشار	2013-07-18
ویرایش	1st
تعداد صفحات	160
حجم فایل	4MB
شابک	978-1408832578

"The Total Kettlebell Training Workout" is the ultimate guide to training with kettlebells. This practical and easily accessible book is perfect for fitness enthusiasts or professionals who want to enhance their knowledge and expand their range of exercises in their training. The book features tried and tested exercises that are accompanied by clear photos and illustrations presented in a modern and logical manner.

Not only is "The Total Kettlebell Training Workout" beneficial for gym-goers, but it also provides numerous ideas for using this piece of fitness equipment at home. Packed with clear and easy-to-follow exercises, this how-to reference book also offers adaptations of basic and advanced exercises, making it ideal for anyone who wants to optimize their fitness gear.