۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب یوگا صندلی برای مبتدیان : یادگیری آسان و موثر

Chair Yoga For Dummies

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۲۵۵,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      کتاب یوگا صندلی برای مبتدیان (Chair Yoga For Dummies)، یک راهنمای جامع است که به شما یک تمرین یوگا را معرفی می‌کند که می‌توانید آن را در حالی انجام دهید که در یک صندلی نشسته‌اید. این کتاب حاوی تمرینات یوگا سنتی است که به صورت تمرینات یوگا نشسته تغییر یافته‌اند و شامل انجام انعطاف‌پذیری‌ها و تمریناتی است که برای افراد با هر سطح تجربه و قابلیت حرکتی، لذت‌بخش و قابل دسترسی هستند. یوگا یک تاریخچه‌ی طولانی دارد و دلایل متعددی برای پایداری آن در طول هزاران سال وجود دارد.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • یوگا برای زندگی
    • بررسی صندلی برای یوگا
    • آماده شدن برای یوگا صندلی
    • دم و بازدم
    • انجام مراقبه
    • صندلی یوگا برای بدن
    • آرام سازی درد
    • کشش و راست کردن شانه‌ها
    • به پشت خود توجه کنید
    • توجه به عضلات شکمی
    • بازوان دروغ نمی‌گویند
    • پا به جلو برداشتن
    • آماده سازی بازوها
    • رگها و پاها: تحمل تمام وزن
    • انگشتان، دست‌ها و مچ‌ها را فراموش نکنید
    • اضافه کردن یک صندلی به حالت‌های یوگا
    • ایجاد روال‌های خانگی
    • پیشروی با یوگا صندلی
    • روال‌های پانزده دقیقه‌ای برای خانه
    • تمرکز بر روال سی دقیقه‌ای
    • یوگا در محل کار (در میز کار)
    • یوگا صندلی در حالت حرکت
    • نشستن و وزن: اضافه کردن وزن‌ها به یوگا صندلی شما
    • قسمت ده‌تایی ها
    • ده چیزی که باید درباره یوگا صندلی به خاطر داشته باشید
    • ده کار برای انجام دادن هنگام ایجاد تمرین یوگا صندلی در خانه
      این کتاب شامل تمرینات خاصی است که به برطرف کردن مشکلات خاص شما کمک می‌کند و راهنمایی‌هایی در مورد ایجاد برنامه تمرینی یوگا صندلی شخصی خودتان نیز ارائه می‌دهد. با تمرینات یوگا صندلی، می‌توانید به هدف‌های تامل، انعطاف‌پذیری و قدرت خود برسید و از مزایای دیگری نیز بهره‌مند شوید. تمرین منظم یوگا صندلی می‌تواند به شما کمک کند تا فشار خون، اضطراب، التهاب و درد مزمن خود را کاهش دهید. علاوه بر این، یوگا به شما کمک می‌کند که انعطاف‌پذیری، تعادل و قدرت خود را افزایش دهید و بهبود خواب خود را تجربه کنید. بهترین قسمت این است که تنها چیزی که برای شروع نیاز دارید، خودتان، یک صندلی و این کتاب است – چیزی ساده‌تر از این نمی‌توانسته باشد.

      نویسنده کتاب، لری پین (Larry Payne)، دکترای روانشناسی و مدرس شناخته شده در حوزه یوگا است. او همچنین رئیس انجمن بین‌المللی تراپی یوگا است. لری پین بنیانگذار و مدیر مرکز بین‌المللی یوگا و سلامت سماتا است.او  در زمینه یوگا و سلامت بدنی تحقیقات و آموزش‌های فراوانی انجام داده است. او به عنوان یک استاد یوگا و مشاور روانشناسی، تکنیک‌هایی را توسعه داده است که تلاش دارند تا با استفاده از یوگا و تمرینات تنفسی، بهبودی در سلامت روانی و جسمی افراد ایجاد کنند.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2022-08-30

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    272

    حجم فایل

    7MB

    انتشارات

    شابک

    978-1119889533

    زبان

    English

    If you can sit in a chair, you can enjoy the benefits of yoga! Chair Yoga For Dummies is a comprehensive guide that introduces a yoga practice designed to be performed while seated in a chair. It presents traditional yoga poses modified for sitting and includes a variety of stretches that are enjoyable and accessible for individuals of all experience levels and mobility.

    Yoga has stood the test of time, with a history spanning thousands of years. Regular practice of chair yoga can offer numerous health benefits, such as reducing blood pressure, anxiety, inflammation, and chronic pain. It also improves flexibility, balance, strength, and sleep quality. The best part is that all you need to get started is yourself, a chair, and this book―it couldn't be simpler.

    With Chair Yoga For Dummies, you can infuse a little namaste into your office routine or create a personalized home practice that suits your lifestyle and abilities. The book provides specific poses that target problem areas and offers guidance on creating your own chair yoga workout plan. Whether you aim to achieve meditation, flexibility goals, or simply stay active while seated, this book is a valuable resource.

    Key Features:
    - Obtain guidance on creating a customized chair yoga workout plan
    - Reduce stress, increase strength, and enhance overall well-being―all while remaining seated
    - Enjoy the benefits of yoga adapted specifically for office workers and individuals with decreased mobility
    - Learn proper technique and alignment through clear illustrations and descriptions
    - Stay active and maintain a healthy lifestyle even while sitting!

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب یوگا صندلی برای مبتدیان : یادگیری آسان و موثر”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب یوگا صندلی برای مبتدیان
    کتاب یوگا صندلی برای مبتدیان : یادگیری آسان و موثر

    ۲۵۵,۰۰۰ تومان