۱۵٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب یوگا صندلی برای مبتدیان : یادگیری آسان و موثر

Chair Yoga For Dummies

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    ۲۱۷,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب یوگا صندلی برای مبتدیان (Chair Yoga For Dummies)، یک راهنمای جامع برای انجام یوگا در حالت نشسته است. این کتاب به شما کمک می‌کند تا بدون نیاز به حرکات پیچیده و طاقت‌فرسا، از مزایای یوگا بهره‌مند شوید. به طورکلی، اگر به دنبال یک راه آسان و قابل دسترس برای شروع یوگا هستید، این کتاب یک انتخاب عالی برای شما است.


      تمایزات کتاب یوگا صندلی برای مبتدیان

    • سلامت جسم و روان: یوگا صندلی به شما کمک می‌کند تا انعطاف‌پذیری و قدرت بدنتان را افزایش دهید، اضطراب و دردهای مزمن را کاهش دهید.
    • برنامه‌های متنوع: می‌توانید از بین برنامه‌های تمرینی ۱۵ دقیقه‌ای، ۳۰ دقیقه‌ای و یوگا در محل کار، برنامه‌ای متناسب با نیاز خودتان انتخاب کنید.
    • راهنمایی کامل: توضیحات واضح و تصاویر گویای کتاب، به شما کمک می‌کنند تا حرکات یوگا را به درستی انجام دهید.

      مخاطبان کتاب یوگا صندلی برای مبتدیان

    • افراد مبتدی در یوگا: این کتاب برای کسانی که می‌خواهند یوگا را شروع کنند، اما به دلیل محدودیت‌های حرکتی قادر به انجام یوگا نیستند، ایده‌آل است.
    • افراد با مشکلات جسمانی: این کتاب برای کسانی که از مشکلات جسمانی مانند درد مفاصل، آرتروز یا کمردرد رنج می‌برند، مناسب است.
    • افراد مسن: این کتاب برای افراد مسن که به دنبال راهی برای افزایش انعطاف‌پذیری، تعادل و قدرت خود هستند، مفید است.

      درباره نویسندگان کتاب

    • لری پین، رئیس انجمن بین‌المللی مربیان یوگا، بنیان‌گذار مرکز بین‌المللی یوگا و سلامتی ساماتا در لس آنجلس، نویسنده کتاب “یوگا پس از ۵۰ سالگی برای مبتدیان” و فعال در زمینه توسعه یوگا به عنوان ابزاری برای بهبود سلامت و آرامش.
    • دان هنری، متخصص و درمانگر یوگا با بیش از ده سال سابقه تدریس یوگا، عضو انجمن نویسندگان آمریکا، و متعهد به استفاده از یوگا به عنوان یک روش درمانی برای بهبود کیفیت زندگی شخصی.
    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    ناشـر

    نویسنده

    ,

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    249

    حجم فایل

    7MB

    • بخش اول: مقدمه
      • پیشگفتار
      • یوگا برای زندگی
    • بخش دوم: آشنایی با یوگا صندلی
      • بررسی صندلی برای یوگا
      • آماده شدن برای یوگا صندلی
      • تمرینات تنفسی و مراقبه
    • بخش سوم: یوگا صندلی برای سلامتی بدن
      • آرام سازی درد و تنش عضلات
      • تمرینات یوگا برای شانه‌ها و کمر
      • تمرینات یوگا برای عضلات شکمی و پهلوها
      • تمرینات یوگا برای بازوها و دست‌ها
      • تمرینات یوگا برای پاها و مچ پا
      • اضافه کردن صندلی به حالت‌های یوگا
    • بخش چهارم: ایجاد برنامه تمرینی یوگا صندلی
      • پیشروی با یوگا صندلی
      • برنامه‌های تمرینی 15 و 30 دقیقه‌ای
      • یوگا در محل کار
      • یوگا صندلی در حالت حرکت
      • استفاده از وزنه در یوگا صندلی
    • بخش پنجم: نکات کلیدی
      • ده چیزی که باید درباره یوگا صندلی به خاطر داشته باشید
      • ده کار برای انجام دادن هنگام ایجاد تمرین یوگا صندلی در خانه
    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب یوگا صندلی برای مبتدیان
    کتاب یوگا صندلی برای مبتدیان : یادگیری آسان و موثر

    ۲۱۷,۰۰۰ تومان