کتاب پیشگیری اسیب های دویدن با تمرینات کاهش صدمات

Running Free of Injuries

راهنمای خرید و دانلود

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی به صورت پی‌دی‌اف دریافت می‌کنید.

۹۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پانزده درصد مبلغ به کیف پول شما اضافه می‌شود و قابل استفاده در خریدهای بعدی است.

کتاب پیشگیری اسیب های دویدن (Running Free of Injuries: From Pain to Personal Best)، یک مرجع آموزشی و جامع برای جلوگیری و مدیریت آسیب دیدگی های ورزشی است که به صورت گام به گام و همراه با تصاویر آموزشی به ارائه راهکارها و تمریناتی بدنسازی پرداخته است.

[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]

پیشگفتار
راهنمای استفاده
مقدمه
آسیب دیدگی در پا
آسیب دیدگی در مچ پا
آسیب دیدگی در پایین پا
آسیب دیدگی در زانو پا
آسیب دیدگی در لگن
تمرینات توانبخشی
گرم کردن و سرد کردن
برنامه تمرینات
جمع بندی
کتابشناسی
منابع علمی
درباره نویسنده

[/su_spoiler]

مطالب کتاب در قالب فصول مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا نکات کلی در زمینه آسیب دیدگی ها بیان شده است و در ادامه به ترتیب به بررسی صدمات نواحی مختلف پایین تنه از مچ پا تا لگن پرداخته شده است. در انتها نیز مجموعه ای آموزشی جهت گرم کردن و سرد کردن برای کاهش میزان آسیب دیدگی معرفی شده است.

کتاب پیشگیری اسیب های دویدن با تمرینات کاهش صدمات در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

نویسنده کتاب، #پاول هابرو (Paul Hobrough)، متخصص فیزیوتراپی ورزشی است و با بسیاری از ورزشکاران نخبه همکاری داشته است. او در فاصله سالهای ۱۹۸۹ تا ۲۰۰۳ به عنوان ورزشکار رشته کایاک فعالیت داشته است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه علوم ورزشی است.

قیمت دلاری	10$
تاریخ انتشار	2016-09-08
ویرایش	1st
تعداد صفحات	357
حجم فایل	7MB
شابک	978-1472913807

The ultimate pain-to-personal-best guide to running injuries, covering prevention, detection and rehabilitation.

Runners suffer from the highest injury rates of all recreational athletes. Whether you are a novice or elite-level runner, guide yourself through a step-by-step process of avoiding and managing injury.

Written by a globally respected physiotherapist who has worked with Olympic and World Champion athletes, Running Free of Injuries will help runners to understand their body, identify weaknesses and develop a natural defence against injury. The book covers the most common running injuries that occur to the foot, ankle, lower leg, hip, knee and pelvis and includes key exercises applicable to all levels of fitness.