۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب نحوه صحیح دویدن از سرشناس‌ترین مربی نگارش جدید

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • فایل سالم و بدون هرگونه بدافزار
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با هرنوع نمایشگر الکترونیکی
    • دریافت سریع و مستقیم فایل کتاب
    • خرید ایمن با استفاده از درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۲۱۹,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      کتاب نحوه صحیح دویدن (Daniels’ Running Formula)، درباره تمرین و تقویت قدرت دویدن است که نویسنده آن، جک دانیلز، به عنوان بهترین مربی دویدن در جهان شناخته شده است. او به برخی از بزرگترین نام‌های دویدن مربیگری کرده است و در کتاب اصول و روش‌های تمرین دویدن او را با صدها هزار نفر از دویدن‌کنندگان به اشتراک گذاشته است. با استفاده از برنامه‌هایی که در این کتاب آمده است، شما هم می‌توانید بهبود عملکرد دویدن خود را تضمین کنید.

    فهرست مطالب
    • پیشگفتار
    • مقدمه
    • تقدیر و تشکر
    • مواد تشکیل دهنده موفقیت
    • اصول تمرین و روش اجرا
    • هوازی و تمرینات
    • تمرینات دویدن و شدت
    • ارزش مقادیر
    • تمرینات جسمانی فصلی
    • حرکات تناسب اندام
    • تمرینات ارتفاع
    • هشتصد متر
    • دو مایل
    • پنج تا ده کیلومتر
    • دو در طبیعت
    • دو نیمه ماراتن
    • دو ماراتن
    • تمرینات مکمل
    • منابع علمی
    • درباره نویسنده
      در این کتاب، جک دانیلز با تکیه بر سیستم VDOT نوآورانه‌ی خود، با بررسی شرکت‌کنندگان در پروژه Run SMART خود، دانش جدیدی را به فرمول خود اضافه کرده است. شما از طریق اجزایی که فرمول تمرین دویدن دارد، راهنمایی می‌شوید و سپس انواع مختلف تمرین، از جمله تمرین با تردمیل، تمرین تناسب اندام و تمرین در بالاترین ارتفاعات یا محیط‌های دشوار دیگر، همراه با تغییرات مرتبط با سن برای دویدن‌کنندگان از ۶ تا ۸۰ ساله، را یاد خواهید گرفت.

       نویسنده کتاب، #جک دانیلز (Jack Daniels)،  مربی با سابقه‌ای بیش از ۵۰ ساله در مربیگری و راهنمایی برخی از بهترین دویدندگان جهان است. او دو مدال المپیک و یک مدال قهرمانی جهانی در پنتاتلون مردانه به دست آورده است. دانیلز به عنوان مربی تراک و دویدن در دانشگاه‌های مختلف فعالیت کرده و با زیر نظر او دویدندگان بسیاری قهرمانی‌ها و جوایز متعددی را به دست آورده اند.

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2021-03-19

    ویرایش

    4th

    تعداد صفحات

    320

    حجم فایل

    6MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1718203662

    زبان

    English

    Train for your next race with the man who has been called “the world’s best running coach.” With more than 55 years of experience, Jack Daniels is a legendary figure in the running community. Named the National Coach of the Year by the NCAA and honored as the Division III Women’s Cross Country Coach of the Century, Daniels has mentored some of the greatest names in running, including Jim Ryun, Ken Martin, Jerry Lawson, Alicia Shay, Peter Gilmore, Magdalena Lewy-Boulet, and Janet Cherobon-Bawcom. In Daniels’ Running Formula, he has shared training advice with hundreds of thousands of runners. Now in this updated—and definitive—fourth edition, he again refines his methods and strategies to help you run faster and stronger.

    Building upon his revolutionary VDOT system, Daniels incorporates new insights gained from studying participants in his unique Run SMART Project. You’ll be guided through the components that make the training formula work and then learn different types of training—including treadmill training, fitness training, and training at altitude or in other challenging environments—along with age-related modifications for runners from ages 6 to 80.

    Everything comes together with expert advice on event-specific training ranging—for runs ranging from 800 meters to ultradistance events and triathlons. You will find advice on setting up your own seasonal plan, or you can follow one of Daniels’ 31 proven training plans and workouts. You’ll even find four fitness running plans, from novice level to elite level, to get in shape or regain conditioning after injury.

    Join the thousands of runners who have relied on Jack Daniels to help them reach their peak running performance. Using the programs outlined in Daniels’ Running Formula, you too can achieve the results you seek every time you train and race.

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب نحوه صحیح دویدن از سرشناس‌ترین مربی نگارش جدید”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب نحوه صحیح دویدن از سرشناس‌ترین مربی نگارش جدید
    کتاب نحوه صحیح دویدن از سرشناس‌ترین مربی نگارش جدید

    ۲۱۹,۰۰۰ تومان