کتاب نحوه صحیح دویدن (Daniels’ Running Formula)، درباره تمرین و تقویت قدرت دویدن است که نویسنده آن، جک دانیلز، به عنوان بهترین مربی دویدن در جهان شناخته شده است. او به برخی از بزرگترین نامهای دویدن مربیگری کرده است و در کتاب اصول و روشهای تمرین دویدن او را با صدها هزار نفر از دویدنکنندگان به اشتراک گذاشته است. با استفاده از برنامههایی که در این کتاب آمده است، شما هم میتوانید بهبود عملکرد دویدن خود را تضمین کنید.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- پیشگفتار
- مقدمه
- تقدیر و تشکر
- مواد تشکیل دهنده موفقیت
- اصول تمرین و روش اجرا
- هوازی و تمرینات
- تمرینات دویدن و شدت
- ارزش مقادیر
- تمرینات جسمانی فصلی
- حرکات تناسب اندام
- تمرینات ارتفاع
- هشتصد متر
- دو مایل
- پنج تا ده کیلومتر
- دو در طبیعت
- دو نیمه ماراتن
- دو ماراتن
- تمرینات مکمل
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
در این کتاب، جک دانیلز با تکیه بر سیستم VDOT نوآورانهی خود، با بررسی شرکتکنندگان در پروژه Run SMART خود، دانش جدیدی را به فرمول خود اضافه کرده است. شما از طریق اجزایی که فرمول تمرین دویدن دارد، راهنمایی میشوید و سپس انواع مختلف تمرین، از جمله تمرین با تردمیل، تمرین تناسب اندام و تمرین در بالاترین ارتفاعات یا محیطهای دشوار دیگر، همراه با تغییرات مرتبط با سن برای دویدنکنندگان از ۶ تا ۸۰ ساله، را یاد خواهید گرفت.
نویسنده کتاب، #جک دانیلز (Jack Daniels)، مربی با سابقهای بیش از ۵۰ ساله در مربیگری و راهنمایی برخی از بهترین دویدندگان جهان است. او دو مدال المپیک و یک مدال قهرمانی جهانی در پنتاتلون مردانه به دست آورده است. دانیلز به عنوان مربی تراک و دویدن در دانشگاههای مختلف فعالیت کرده و با زیر نظر او دویدندگان بسیاری قهرمانیها و جوایز متعددی را به دست آورده اند.