کتاب قدرت سرعت استقامت (Power Speed ENDURANCE)، یک سیستم موثر آموزشی است که هزاران ورزشکار تحمل را به سطح بالاتری رسانده است. این سیستم توسط برایان مککنزی، بنیانگذار CrossFit Endurance، توسعه یافته و با راهنمایی برخی از برترین مربیان تحمل و CrossFit جهان، تکنیکها، تمرینات و استراتژیهایی را ارائه میدهد که عملکرد و توان کلی شما را بهینهسازی میکند و در عین حال خطر ابتلا به آسیب را کاهش میدهد.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- تقدیر و تشکر
- پیشگفتار
- مقدمه
- مهارت های دویدن
- مهارت های دوچرخه سواری
- مهارت های شنا
- قدرت و آماده سازی عمومی
- مهارت موبیلیتی و جنبشی
- قوانین تغذیه
- برنامه تمرینی استقامت
- منابع علمی
- درباره نویسنده
[/su_spoiler]
کتاب قدرت سرعت استقامت با هزاران تصویر مرحله به مرحله و توضیحات دقیق، مکانیکهای صحیح دویدن، دوچرخهسواری و شنا را به شیوهای جدید تجزیه و تحلیل میکند. این راهنما به شیوه منحصر به فرد برای افزایش قدرت، سرعت و توان تمرکز دارد که به دست آوردن نتایج مداوم بدون آسیب کمک میکند. از آموزههای این کتاب میتوان به ارتقاء تکنیکهای دویدن با استفاده از روش Pose، بهینهسازی مکانیک دوچرخهسواری بر روی جاده، مسیر زمانی و کوهستان، و بهبود شنا از طریق تمرینات مبتنی بر مهارت اشاره کرد. این کتاب یک منبع جامع برای ورزشکارانی است که به بهبود عملکرد و افزایش توان تحمل خود علاقهمندند.
نویسنده کتاب، برایان مک کانزی (Brian MacKenzie)، مدرس بین المللی و مربی تمرینات قدرتی و آماده سازی جسمانی است، که بسیاری از ورزشکاران نخبه با او همکاری داشته اند. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در زمینه علومو ورزشی و تمرینات بدنسازی است.