کتاب فرم دهی عضلات سرینی باسن با آموزش تصویری کامل

گلوتئوس ماکسیموس ، بزرگترین ماهیچه در بدن انسان می باشد که در کنار ماهیچه گلوتئوس مينيموس فرم دهنده قسمت باسن می باشند. این دو عضله نه تنها در زیبای بدن نقش مهمی دارند، بلکه از قاب بدن نیز پشتبانی می کنند و اگر به قدر کافی قوی نباشند ممکن است در جاهای دیگر بدن مانند قسمت پایین کمر ایجاد درد شود.

53,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

608

انتشارات

Victory Belt Publishing

زبان

English

تاریخ انتشار

2019-09-17

شابک

9781628603460

حجم فایل

35 MB

درباره نویسنده

برت کنترراس

برت کنترراس

برت کنترراس (Bret Contreras)، دارای مدرک دکترا تخصصی علوم ورزشی در گرایش بیومکانیک از دانشگاه فناوری اوکلند در نیوزلند است. دکتر کنترراس به عنوان مدرس در زمینه تمرینات قدرتی و آماده سازی عمومی با انجمن بدنسازی و تمرینات قدرتی ایالات متحده (NSCA) همکاری دارد.

  کتاب فرم دهی عضلات سرینی باسن (Glute Lab) مجموعه ای کامل از اصول تمرینی برای فرم دهی عضلات گلوتئوس می باشد که در کنار یک برنامه بدنسازی سی و شش روزه با تصاویر آموزشی کامل تحولی اساسی در عضلات سرینی ایجاد می نماید.

  کتاب فرم دهی عضلات سرینی باسن در دویست و هشت صفحه و در بیست و یک فصل در برگیرنده تمامی مباحث علمی در زمینه تقویت عضلات گلوتئوس می باشد که در کنار ارائه برنامه غذایی برای سه سطح مبتدی  متوسط و پیشرفته نیز برنامه تمرینی ویژه ارائه نموده است. (مشاهده محتوای کتاب در سایت گوگل بوک)

  کتاب فرم دهی عضلات باسن در سایت آمازون به ارزش پنجاه و شش دلار قیمت گذاری شده است. که تنها با پرداخت ده درصد ارزش اصلی می توانید از فروشگاه کتاب خریداری نمایید. فهرست مطالب ارائه شده بدین شرح می باشد! (مشاهده محتوای کتاب در سایت آمازون)

فهرست مطالب
  • تمرینات فرم دهی
  • تمرینات بهبود سلامت
  • تمرینات قدرتی
  • تمرینات بهبود عملکرد
  • آناتومی گلوتئوس
  • عملکرد گلوتئوس
  • افزایش حجم
  • افزایش قدرت
  • دسته بندی تمرینات
  • اساس تمرینات
  • متغییرها در طراحی تمرین
  • روش های تمرین پیشرفته
  • راهنما مشکلات
  • زمانبندی
  • تقسیم بدنی تمرین
  • برنامه تمرینی گلوتئوس
  • تمرینات سرینی
  • تمرینات چهارسر
  • تمرینات همسترینگ
   مطالب ارائه شده در این کتاب به صورت تخصصی است و نیاز به آشنایی با زبان انگلیسی تخصصی و دارا بودن سطح متوسط به بالا است.

   با عضویت کانال تلگرام، پیش از دیگران از تخفیف های ویژه مطلع شوید. همچنین، به مجموعه کتاب های رایگان علوم ورزشی دسترسی داشته باشید. ( ورود به کانال تلگرام )

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب فرم دهی عضلات سرینی باسن با آموزش تصویری کامل”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *