کتاب فرم دهی عضلات سرینی باسن با آموزش تصویری کامل

(دیدگاه 1 کاربر)

کتاب فرم دهی عضلات سرینی باسن مجموعه ای کاربردی و یک منبع با ارزش برای تمرینات بدنسازی تخصصی در عضلات گلوتئوس است که به عنوان بزرگترین عضله بدن در انسان است. این کتاب شامل تمرینات تخصصی برای تقویت و فرم دهی عضلات سرینی است که به صورت تصاویر آموزشی و راهنمای اجرا ارائه شده است.

بررسی در کتابخانه آمازون
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه با کیفیت
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۵۹,۵۰۰ تومان

دسترسی سریع و نامحدود

خرید توسط کلیه کارت های شتاب امکان پذیر است و بلافاصله پس از خرید، لینک دانلود به صورت مادام‌‌العمر در اختیار شما قرار خواهد گرفت.

  کتاب فرم دهی عضلات سرینی باسن (Glute Lab) مجموعه ای کامل از اصول تمرینی برای فرم دهی عضلات گلوتئوس می باشد که در کنار یک برنامه بدنسازی سی و شش روزه با تصاویر آموزشی کامل تحولی اساسی در عضلات سرینی ایجاد می نماید.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • تمرینات فرم دهی
  • تمرینات بهبود سلامت
  • تمرینات قدرتی
  • تمرینات بهبود عملکرد
  • آناتومی گلوتئوس
  • عملکرد گلوتئوس
  • افزایش حجم
  • افزایش قدرت
  • دسته بندی تمرینات
  • اساس تمرینات
  • متغییرها در طراحی تمرین
  • روش های تمرین پیشرفته
  • راهنما مشکلات
  • زمانبندی
  • تقسیم بدنی تمرین
  • برنامه تمرینی گلوتئوس
  • تمرینات سرینی
  • تمرینات چهارسر
  • تمرینات همسترینگ
  • جمع بندی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب فصل های مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا نکاتی در خصوص تمرینات قدرتی و مقاومتی بیان شده است و در ادامه روش های افزایش حجم و قدرت عضلانی به تفکیک بیان شده است. در انتها نیز  تمرینات تخصصی برای عضلات چهارسر ران، همسترینگ و سرینی قرار گرفته است

  کتاب فرم دهی عضلات سرینی باسن با آموزش تصویری کامل در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، برت کنترراس (Bret Contreras)، در سال ۲۰۱۵ در رشته علوم ورزشی از دانشگاه فناوری اوکندد در نیزوزیلند فارغ التحصیل شده است. عمده تحقیقات دکتر کنترراس در زمینه بیومکانیک ورزشی است. او تا کنون چندین جلد کتاب در زمینه تمرینات جسمانی منتشر نموده است که شناخته شده ترین آنها در زمینه تقویت و فرم دهی به عضلات سرینی است.

تعداد صفحات

608

انتشارات

Victory Belt Publishing

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2019-09-17

شابک

978-1628603460

حجم فایل

20MB

1 دیدگاه برای کتاب فرم دهی عضلات سرینی باسن با آموزش تصویری کامل

  1. صدیقه عمادی

    چقدر عالی و کاربردی هست. ممنون از نکات تناسب اندام

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *