کتاب فرم دهی عضلات سرینی باسن با آموزش تصویری کامل

(دیدگاه کاربر 1)
  • نسخه پی دی اف
  • نسخه اورجینال
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۵۹,۵۰۰ تومان

هـدیــه خـریــد

پـانزده درصـد از مبلغ خرید محصول به عنوان هدیه، به کیف پول شما واریز می‌شود. شما میتوانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب فرم دهی عضلات سرینی باسن (Glute Lab) مجموعه ای کامل از اصول تمرینی برای فرم دهی عضلات گلوتئوس می باشد که در کنار یک برنامه بدنسازی سی و شش روزه با تصاویر آموزشی کامل تحولی اساسی در عضلات سرینی ایجاد می نماید.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • تمرینات فرم دهی
  • تمرینات بهبود سلامت
  • تمرینات قدرتی
  • تمرینات بهبود عملکرد
  • آناتومی گلوتئوس
  • عملکرد گلوتئوس
  • افزایش حجم
  • افزایش قدرت
  • دسته بندی تمرینات
  • اساس تمرینات
  • متغییرها در طراحی تمرین
  • روش های تمرین پیشرفته
  • راهنما مشکلات
  • زمانبندی
  • تقسیم بدنی تمرین
  • برنامه تمرینی گلوتئوس
  • تمرینات سرینی
  • تمرینات چهارسر
  • تمرینات همسترینگ
  • جمع بندی
  • درباره نویسنده
  مطالب کتاب در قالب فصل های مجزا دسته بندی شده است، به طوریکه در ابتدا نکاتی در خصوص تمرینات قدرتی و مقاومتی بیان شده است و در ادامه روش های افزایش حجم و قدرت عضلانی به تفکیک بیان شده است. در انتها نیز  تمرینات تخصصی برای عضلات چهارسر ران، همسترینگ و سرینی قرار گرفته است

  کتاب فرم دهی عضلات سرینی باسن با آموزش تصویری کامل در سایت ناشر آن، به مبلغ چهارصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، برت کنترراس (Bret Contreras)، در سال ۲۰۱۵ در رشته علوم ورزشی از دانشگاه فناوری اوکندد در نیزوزیلند فارغ التحصیل شده است. عمده تحقیقات دکتر کنترراس در زمینه بیومکانیک ورزشی است. او تا کنون چندین جلد کتاب در زمینه تمرینات جسمانی منتشر نموده است که شناخته شده ترین آنها در زمینه تقویت و فرم دهی به عضلات سرینی است.

تعداد صفحات

608

انتشارات

Victory Belt Publishing

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2019-09-17

شابک

978-1628603460

حجم فایل

20MB

1 دیدگاه برای کتاب فرم دهی عضلات سرینی باسن با آموزش تصویری کامل

  1. صدیقه عمادی

    چقدر عالی و کاربردی هست. ممنون از نکات تناسب اندام

دیدگاه خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و معتبرترین مرجع دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین و متنوع‌ترین منابع‌ علوم ورزشی، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب لاتین ورزشی را تسهیل سازد. این فروشگاه حسب مورد دارای مجوزهای لازم از مراجع قانونی است.

 

نماد اعتماد الکترونیکی

logo-samandehi
سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت