۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب غلتک فومی راهنمای گام به گام حرکات

Foam Roller Workbook A Step-by-Step Guide to Stretching
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۱۳۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب غلتک فومی (Foam Roller Workbook A Step-by-Step Guide to Stretching)، یک راهنمای تصویری برای استفاده از این وسیله است که بوسیله آن می‌توان مناطق مختلف بدن، از جمله عضلات پا را به حالت ریکاوری و آرام سازی بازگرداند و از صدمات رایج جلوگیری نماید.

فهرست مطالب
  • پیشگفتار
  • مقدمه
  • راهنمای شروع
  • انتخاب غلتک
  • قبل از شروع
  • برنامه
  • راهنمای استفاده از کتاب
  • تناسب اندام عمومی
  • وضعیت بدنی
  • انعطاف همسترینگ
  • انعطاف شانه
  • بیس بال
  • بسکتبال
  • بوکس
  • دوچرخه سواری
  • فوتبال
  • گلف
  • دویدن
  • شنا
  • تنیس
  • تمرینات
  • تمرینات نشسته
  • تمرینات خوابیده
  • تمرینات زانو
  • تمرینات ایستاده
  • ماساژ و آزادسازی
  • تقدیر و تشکر
  • درباره نویسنده
  این کتاب اطلاعات لازم را در مورد سیستم های عضلانی فردی – از باسن گرفته تا ساق پا – بررسی می کند و تمرینات گام به گام را ارائه می دهد که به شما کمک می کند تا هر عضله را تقویت کرده و کشش دهید تا بیماری های فعلی را بازتوانی کنید و از آن جلوگیری کنید. همچنین برای هر رشته ورزشی به صورت جداگانه، برنامه تمرینی معرفی شده است.

  کتاب غلتک فومی راهنمای گام به گام حرکات در سایت ناشر آن، به مبلغ ششصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، #واردا توسن (Varda Toussaint)، متخصص و مدرس یوگا است که تا کنون دوره‌های آموزشی بسیاری در سراسر دنیا برگزار نموده‌است. همچنین او دارای چندین عنوان کتاب در این زمینه است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2022-01-01

ویرایش

1st

تعداد صفحات

130

حجم فایل

7MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-0367223830

زبان

English

Foam rollers used to be limited to physical therapy professionals. Not anymore! These incredibly effective, light-weight tools are perfectly fit for home use and can have remarkable effects on an ailing body. This book shows you how to employ various types of foam rollers to one of the most injury-prone areas of the body - the legs. Your legs comprise nearly half of your body's mass, but you may not notice that fact until you've got a debilitating injury. Any athlete will tell you that keeping your legs in top condition is an absolute must. The Foam Roller for Legs dives into need-to-know information on the individual muscle systems - from the glutes to the calves - and delivers step-by-step exercises that will help you strengthen and stretch each individual muscle to rehab current ailments and prevent future injuries.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب غلتک فومی راهنمای گام به گام حرکات”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب غلتک فومی
کتاب غلتک فومی راهنمای گام به گام حرکات

۱۳۹,۰۰۰ تومان