کتاب عضله ای تر سریع تر قوی تر با تمرینات هیت وزن بدن

  • نسخه پی دی اف
  • نسخه اورجینال
  • امکان کپی فایل
  • امکان چاپ متن
  • فاقد قفل دیجیتال

۳۴,۵۰۰ تومان

هـدیــه خـریــد

ده درصـد از مبلغ خرید محصول به عنوان هدیه، به کیف پول شما واریز می‌شود. شما میتوانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب عضله ای تر سریع تر قوی تر (Get Fitter, Faster, and Stronger)، شامل مجموعه ای از تمرینات وزن بدن است که با استفاده از سیستم تمرینی تناوبی با شدت بالا، باعث بهبود عملکرد جسمانی می شود.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • بخش یک : بهترین شکل زندگی
  • داستان نویسنده
  • چرا تمرینات وزن بدن
  • کم، زیاد است
  • آیا تمرینات مردان با زنان متفاوت است
  • بخش دو : ذهن و بدن
  • تاثیر باور ذهنی
  • بی توجهی به بهانه ها
  • دلیل اصلی
  • تایین اهداف با اهمیت
  • بخش سه : اهمیت تغذیه
  • رژیم بی رژیم
  • نه قانون تغذیه
  • ایجاد تعادل
  • تغذیه برای بهبود عملکرد
  • بخش چهار : تمرینات قدرتی با وزن بدن
  • تمرینات عضلات پایین تنه
  • تمرینات عضلات بالا تنه
  • تمرینات عضلات محوری
  • آماده سازی شرایط عمومی بدن
  • بخش پنج :‌ برنامه تمرینات
  • هشت هفته برنامه حرفه ای
  • هشت هفته برنامه فوق حرفه ای
  • برنامه تمرینات تاباتا
  • دستور غذایی
  • تقدیر و تشکر
  کتاب از چندین بخش مجزا تشکیل شده است، به طوریکه هر بخش مختص به یک مبحث در زمینه تمرینات تناوبی باشدت بالا است. همچنین، در بخش انتهای کتاب مجموعه ای از برنامه های تمرینی با سطح بندی های مختلف آمادگی جسمانی معرفی شده است.

  کتاب عضله ای تر سریع تر قوی تر در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، کریستا استریکر (Krista Stryker)، مدرس بین المللی و مربی بدنسازی و تمرینات قدرتی است. او همچنین دارای مدرک مربیگری از طرف انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا می باشد. کریستا استریکر تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی و علوم ورزشی منتشر نموده است.

تعداد صفحات

272

انتشارات

Tiller Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2020-03-31

شابک

978-1982136482

حجم فایل

12MB

دیدگاهها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین نفری باشید که دیدگاهی را ارسال می کنید برای “کتاب عضله ای تر سریع تر قوی تر با تمرینات هیت وزن بدن”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

نکات تناسب اندام

به عنوان نخستین و معتبرترین مرجع قانونی دانلود کتاب لاتین ورزشی در ایران است، که می‌کوشد با گستره‌ای از به‌روزترین و متنوع‌ترین منابع‌ علوم ورزشی، برای طیف وسیعی از کاربران فرایند خرید کتاب لاتین ورزشی و تغذیه را تسهیل و فراهم سازد. فروشگاه نکات تناسب اندام حسب مورد دارای مجوزهای لازم و قانونی از مراجع ذی‌صلاح است.

نماد اعتماد الکترونیکی

ساماندهیشاپرک

عضویت خبرنامه

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت