کتاب عضله ای تر سریع تر قوی تر (
Get Fitter, Faster, and Stronger)، شامل مجموعه ای از
تمرینات وزن بدن است که با استفاده از
سیستم تمرینی تناوبی با شدت بالا، باعث بهبود عملکرد جسمانی می شود.
فهرست مطالب
- مقدمه
-
بخش یک : بهترین شکل زندگی
- داستان نویسنده
- چرا تمرینات وزن بدن
- کم، زیاد است
- آیا تمرینات مردان با زنان متفاوت است
-
بخش دو : ذهن و بدن
- تاثیر باور ذهنی
- بی توجهی به بهانه ها
- دلیل اصلی
- تایین اهداف با اهمیت
-
بخش سه : اهمیت تغذیه
- رژیم بی رژیم
- نه قانون تغذیه
- ایجاد تعادل
- تغذیه برای بهبود عملکرد
-
بخش چهار : تمرینات قدرتی با وزن بدن
- تمرینات عضلات پایین تنه
- تمرینات عضلات بالا تنه
- تمرینات عضلات محوری
- آماده سازی شرایط عمومی بدن
- بخش پنج : برنامه تمرینات
- هشت هفته برنامه حرفه ای
- هشت هفته برنامه فوق حرفه ای
- برنامه تمرینات تاباتا
- دستور غذایی
- تقدیر و تشکر
کتاب از چندین بخش مجزا تشکیل شده است، به طوریکه هر بخش مختص به یک مبحث در زمینه
تمرینات تناوبی باشدت بالا است. همچنین، در بخش انتهای کتاب مجموعه ای از برنامه های تمرینی با سطح بندی های مختلف آمادگی جسمانی معرفی شده است.
کتاب عضله ای تر سریع تر قوی تر در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و
متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.
نویسنده کتاب، کریستا استریکر (
Krista Stryker)، مدرس بین المللی و مربی بدنسازی و تمرینات قدرتی است. او همچنین دارای مدرک مربیگری از طرف انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا می باشد. کریستا استریکر تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی و علوم ورزشی منتشر نموده است.
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.