کتاب عضله ای تر سریع تر قوی تر با تمرینات هیت وزن بدن

کتاب عضله ای تر سریع تر قوی تر با تمرینات هیت وزن بدن، نشان می دهد که چگونه می توان بدون صرف ساعت ها در باشگاه های ورزشی، به اوج آمادگی جسمانی و بدنی دست یافت. این کتاب شامل مجموعه ای از تمرینات وزن بدن و حرکات کلستنیکس است که با استفاده از سیستم تمرینات شدت بالا یا هیت باعث متحول شدن عملکرد جسمانی می شود.

41,500 تومان

مشخصات کتاب

تعداد صفحات

272

انتشارات

Tiller Press

ویرایش

1st

تاریخ انتشار

2020-03-31

شابک

978-1982136482

حجم فایل

12MB

درباره نویسنده

کریستا استریکر

کریستا استریکر

کریستا استریکر (Krista Stryker)، مربی بین المللی آمادگی جسمانی و بدنی است. همچنین او دارای مدرک مربیگری از انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا می باشد.

  کتاب عضله ای تر سریع تر قوی تر (Get Fitter, Faster, and Stronger)، شامل مجموعه ای از تمرینات وزن بدن است که با استفاده از سیستم تمرینی تناوبی با شدت بالا، باعث بهبود عملکرد جسمانی می شود.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • بخش یک : بهترین شکل زندگی
  • داستان نویسنده
  • چرا تمرینات وزن بدن
  • کم، زیاد است
  • آیا تمرینات مردان با زنان متفاوت است
  • بخش دو : ذهن و بدن
  • تاثیر باور ذهنی
  • بی توجهی به بهانه ها
  • دلیل اصلی
  • تایین اهداف با اهمیت
  • بخش سه : اهمیت تغذیه
  • رژیم بی رژیم
  • نه قانون تغذیه
  • ایجاد تعادل
  • تغذیه برای بهبود عملکرد
  • بخش چهار : تمرینات قدرتی با وزن بدن
  • تمرینات عضلات پایین تنه
  • تمرینات عضلات بالا تنه
  • تمرینات عضلات محوری
  • آماده سازی شرایط عمومی بدن
  • بخش پنج :‌ برنامه تمرینات
  • هشت هفته برنامه حرفه ای
  • هشت هفته برنامه فوق حرفه ای
  • برنامه تمرینات تاباتا
  • دستور غذایی
  • تقدیر و تشکر
  کتاب از چندین بخش مجزا تشکیل شده است، به طوریکه هر بخش مختص به یک مبحث در زمینه تمرینات تناوبی باشدت بالا است. همچنین، در بخش انتهای کتاب مجموعه ای از برنامه های تمرینی با سطح بندی های مختلف آمادگی جسمانی معرفی شده است.

  کتاب عضله ای تر سریع تر قوی تر در سایت ناشر آن، به مبلغ دویست و پنجاه هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   با عضویت کانال تلگرام، به مجموعه ای رایگان و کامل از کتاب های علوم ورزشی در زمینه تمرینات قدرتی و مقاومتی با وزن بدن و تمرینات هیت دسترسی خواهید داشت، همچنین پیش از دیگران از تخفیف های ویژه باخبر خواهید شد.

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب عضله ای تر سریع تر قوی تر با تمرینات هیت وزن بدن”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *