۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب عضله ای تر سریع تر قوی تر با تمرینات هیت وزن بدن

Get Fitter, Faster, and Stronger Using HIIT
  • فایل پی‌دی‌اف کتاب
  • فایل اورجینال کتاب
  • خرید و دریافت آنی فایل
  • دسترسی دائم به فایل‌
  • درگاه پرداخت امن بانکی

۱۱۹,۰۰۰ تومان

هديـه خریـد

پس‌ از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. شما می‌توانید برای خریدهای بعدی خود از آن مبلغ استفاده نمایید.

  کتاب عضله ای تر سریع تر قوی تر (Get Fitter, Faster, and Stronger)، شامل مجموعه ای از تمرینات وزن بدن است که با استفاده از سیستم تمرینی تناوبی با شدت بالا، باعث بهبود عملکرد جسمانی می شود.

فهرست مطالب
  • مقدمه
  • بخش یک : بهترین شکل زندگی
  • داستان نویسنده
  • چرا تمرینات وزن بدن
  • کم، زیاد است
  • آیا تمرینات مردان با زنان متفاوت است
  • بخش دو : ذهن و بدن
  • تاثیر باور ذهنی
  • بی توجهی به بهانه ها
  • دلیل اصلی
  • تایین اهداف با اهمیت
  • بخش سه : اهمیت تغذیه
  • رژیم بی رژیم
  • نه قانون تغذیه
  • ایجاد تعادل
  • تغذیه برای بهبود عملکرد
  • بخش چهار : تمرینات قدرتی با وزن بدن
  • تمرینات عضلات پایین تنه
  • تمرینات عضلات بالا تنه
  • تمرینات عضلات محوری
  • آماده سازی شرایط عمومی بدن
  • بخش پنج :‌ برنامه تمرینات
  • هشت هفته برنامه حرفه ای
  • هشت هفته برنامه فوق حرفه ای
  • برنامه تمرینات تاباتا
  • دستور غذایی
  • تقدیر و تشکر
  کتاب از چندین بخش مجزا تشکیل شده است، به طوریکه هر بخش مختص به یک مبحث در زمینه تمرینات تناوبی باشدت بالا است. همچنین، در بخش انتهای کتاب مجموعه ای از برنامه های تمرینی با سطح بندی های مختلف آمادگی جسمانی معرفی شده است.

  کتاب عضله ای تر سریع تر قوی تر در سایت ناشر آن، به مبلغ سیصد هزار تومان قیمت گذاری شده است. مشخصات کامل این اثر، به همراه محتوا و متن کتاب در سایت گوگل بوک قابل مشاهده است.

   نویسنده کتاب، کریستا استریکر (Krista Stryker)، مدرس بین المللی و مربی بدنسازی و تمرینات قدرتی است. او همچنین دارای مدرک مربیگری از طرف انجمن تمرینات قدرتی ایالات متحده امریکا می باشد. کریستا استریکر تا کنون چندین عنوان کتاب در زمینه بدنسازی و علوم ورزشی منتشر نموده است.

قیمت دلاری

تاریخ انتشار

2020-03-31

ویرایش

1st

تعداد صفحات

272

حجم فایل

10MB

نام نویسنده

انتشارات

شابک

978-1982136482

زبان

English

Unlock your athletic potential and get into the best shape of your life with Krista Stryker’s HIIT and bodyweight workouts—all of which can be done in just minutes a day!

If you’ve ever thought you couldn’t get results without spending hours in the gym, that you’d never be able to do a pull-up, or that it’s too late to get in your best shape ever, The 12-Minute Athlete will change your mind, your body, and your life.

Get serious results with high-intensity interval training (HIIT) workouts that can be done in just minutes a day. Give up the excuses and learn to use your own bodyweight and a few basic pieces of portable equipment for short, incredibly effective workouts. Reset your mindset, bust through mental blocks, and set meaningful goals you’ll actually accomplish. You can finally ditch the dieting and enjoy food as fuel with simple eating guidelines to the 80/20 rule.

In The 12-Minute Athlete you’ll also find: –A guide to basic calisthenics and bodyweight exercises for any fitness level –Progressive exercises to achieve seemingly “impossible” feats like pistol squats, one-arm push-ups, pull-ups, and handstands –More than a dozen simple and healthy recipes that will fuel your workouts –Two 8-week workout plans for getting fitter, faster, and stronger –Bonus Tabata workouts –And so much more!

نقد و بررسی‌ها

هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.

اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب عضله ای تر سریع تر قوی تر با تمرینات هیت وزن بدن”

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید

هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

ورود به سایت
کتاب عضله ای تر سریع تر قوی تر
کتاب عضله ای تر سریع تر قوی تر با تمرینات هیت وزن بدن

۱۱۹,۰۰۰ تومان