نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
کتاب سلامت و تمرینات هدفمند در داشتن آمادگی جسمانی (Healthy Intelligent Training)، یک راهنمای حیاتی برای ورزشکاران جوان و مربیانشان است که میخواهند به سوی موفقیت المپیک حرکت کنند. این کتاب به صورت جامع به مسائل اصلی ورزشکاران پرداخته و راهحلهای واضحی برای جنبههای حیاتی تمرین ارائه داده است. مهمترین مواردی که در این کتاب پوشش داده شده است شامل مدیریت شدت تمرین، جلوگیری از خطرات اضافی تمرین، و بهینهسازی تغذیه است. در این کتاب، برنامه تمرین موفقی برای دوره میانی ارائه شده است که بر اساس اصول ثابت و تجربیات مربی برجسته، آرتور لیدیارد، ساخته شده است. این برنامه تمرینی که در این کتاب ارائه شده، به ورزشکاران این امکان را میدهد تا با استفاده از راهنمایی هوشمندانه، به بهترین شکل ممکن تمرین کنند و از تمامی جنبههای مهم حفظ سلامت و بهرهوری در تمرینات بهرهمند شوند.
[su_accordion][su_spoiler title=”فهرست مطالب” open=”no” style=”default” icon=”plus” anchor=”” class=””]
- مقدمه
- آماده سازی
- تمرینات پیرامید
- تمرینات ترکیبی
- فاکتورهای آماده جسمانی
- بازگشت به حالت اولیه
- تغذیه و مواد غذایی
- تمرینات مقاومتی
- تمرینات غیرهوازی
- تمرینات هوازی
- فیزویولژی ورزشی
- تمرینات قدرتی
- دویدن
- بیش تمرینی
- تمرینات استقامتی
- جمع بندی
[/su_spoiler]
کتاب سلامت و تمرینات هدفمند در داشتن آمادگی جسمانی، به ویژه برای افرادی که خود را به عنوان المپیکیهای آینده میبینند و مربیانشان، یک راهنمایی بینظیر است. با تمرکز بر تمرین هوشمند، این کتاب به یک همراه بیقابل اندازه تبدیل میشود، که برای کسانی که به همت به بالاترین افتخار ورزشی میخواهند برسند، اساسی و حیاتی است. افراد مطمئناً در این کتاب راهنماییها و نکات مفیدی برای دستیابی به اهداف ورزشی خود خواهند یافت.
نویسنده کتاب، کیت لیوینگستون (Keith Livingstone)، به مدت بیش از ده سال به عنوان یک دوندهٔ ملی در نیوزیلند و استرالیا، در مسافتهای جاده، ترک و دشت دستهبندی ملی کرد. او عناوین منطقهای متعددی نیز به دست آورده است.
