۱۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب راه حل درد قرارگیری : رفع مشکلات پشت و گردن

The Posture Pain Fix

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت می‌کنید.

پس از خرید، فایل پی‌دی‌اف فوراً در دسترس شما قرار می‌گیرد.

    راهنمای خرید و دانلود

    ۱۴۳,۰۰۰ تومان

      کتاب راه حل درد قرارگیری (The Posture Pain Fix)، با تکیه بر دانش و تجربه روزالیند فری، فیزیوتراپیست متخصص در زمینه اصلاح وضعیت بدن، گردن و مشکلات دهلیزی، روشی نوآورانه را برای غلبه بر دردهای مزمن ارائه می دهد. برخلاف سایر روش ها که بر درمان های موقت تمرکز دارند، این اثر به تقویت کل بدن و اصلاح عادات و الگوهای حرکتی نامناسب می پردازد.


      تمایزات کتاب راه حل درد قرارگیری

    • شناسایی علل ریشه ای درد: بیاموزید که چگونه وضعیت های بدنی نامناسب در فعالیت های روزمره می توانند منجر به درد گردن و کمر شوند.
    • اصلاح وضعیت بدن: دستورالعمل های گام به گام همراه برای بهبود وضعیت بدن در حالت ایستادن، نشستن، راه رفتن، خوابیدن ارائه می شود.
    • تقویت و انعطاف پذیری: کشش های موثر برای تقویت عضلات کل بدن، به ویژه عضلات مرکزی و پشتیبان ستون فقرات، در این کتاب گنجانده شده است.
    • پیشگیری از آسیب های بعدی: با یادگیری اصول ارگونومیک و اصلاح الگوهای حرکتی، از بروز مجدد درد در آینده جلوگیری کنید.

      مخاطبان کتاب راهکارهای ارگونومیک برای درد

    • افرادی که از دردهای مزمن گردن و کمر رنج می‌برند.
    • کسانی که به دنبال راه‌هایی برای پیشگیری از درد در آینده هستند.
    • علاقه‌مندان به تناسب اندام که می‌خواهند عملکرد ورزشی خود را ارتقا دهند.

      معرفی نویسنده کتاب

    • رزالیند فری (Rosalind Ferry)، فیزیوتراپیست و متخصص در زمینه درمان دردهای مزمن است. او تجربه خود را در درمان بیماران به کار گرفته و راهکارهای عملی و موثری برای رهایی از درد ارائه می‌دهد. کتاب “راه حل درد قرارگیری” از پرفروش‌ترین کتاب‌های آمازون در زمینه درمان درد است و نظرات مثبت بسیاری از خوانندگان را دریافت کرده است.
    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    ناشـر

    نویسنده

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    182

    حجم فایل

    5MB

    • مقدمه
    • بخش اول: پیشینه و اصول
      • پیشینگان ما
      • زندگی مدرن
      • عادت‌ها
    • بخش دوم: اصول قرارگیری درست بدن
      • تعادل
      • توقف
      • آگاهی از وضعیت بدن
      • کشش
      • مدیتیشن
      • تنفس صحیح
      • خواب و وضعیت مناسب خوابیدن
      • ترکیب و به کارگیری همزمان اصول ذکر شده
    • بخش سوم: آناتومی
      • عضلات، وضعیت و حرکات بدن (پستوری و فازیک)
      • نکات مهم در مورد وضعیت بدن در کودکان
      • مهره‌ها و ساختار آنها
      • بررسی عضلات و استخوان‌های کمر و لگن
      • راهکارهایی برای حفظ تعادل عضلات کمر
      • موقعیت میانی پشت و تنفس سینه‌ای
      • بررسی عضلات و ساختار گردن
      • ارتباط بین وضعیت کمر، زانو و پاها
      • تعادل پا
      • تراز ایستاده و وضعیت صحیح بدن در حالت ایستاده
      • بررسی وضعیت بدن در موقعیت‌های مختلف
    • بخش چهارم: عادت‌های درست و نادرست
      • خوابیدن
      • نشستن
      • نشستن و ایستادن
      • راه رفتن
      • پله رفتن
      • رانندگی ماشین
      • تلفن زدن و پیامک کردن
      • کار با کامپیوتر (رومیزی و لپ‌تاپ)
      • نوشتن
      • خواندن
      • تماشای تلویزیون
      • مطالعه در رختخواب
      • حمل کوله‌پشتی
      • حمل کیف دستی
      • حمل کیسه‌ها
      • ایستادن طولانی مدت
      • ایستادن در میز کار
      • پیاده‌روی سگ
      • خم شدن
      • جارو کشیدن
      • کشیدن و فشار دادن
      • جابجایی اشیاء
      • قرار دادن یا خارج کردن اشیاء از ماشین
      • شیردهی به نوزاد
      • جابجایی نوزاد
      • جابجایی نوزاد در کالسکه یا سبد خرید
      • حمل نوزاد
      • سوار شدن بر دوچرخه
      • تخلیه برف
      • باغبانی
      • کشیدن چرخ باری یا چمن‌زن
      • نشستن و ایستادن
      • زانو زدن و خم شدن
      • کاویدن، شانه کشیدن
      • تمیزکاری برگه‌ها
      • برداشتن برگ‌ها
    • بخش پنجم : تمرینات و کشش‌ها
      • تقویت شکم
      • افزایش طول گردن
      • افزایش طول استخوان شونه
      • آزادسازی شانه
      • تعادل استخوان شانه
      • کشش ساق‌پا
      • کشش عضلات پشت ران
      • سمیعه نیمه‌خم
      • تعادل
      • کشش باز کردن بازوها
      • کشش عضلات بازوها
      • مرکز جرم
      • اصول قرارگیری درست بدن
    سبد خرید

    سبد خرید شما خالی است.

    ورود به سایت
    کتاب راه حل درد قرارگیری
    کتاب راه حل درد قرارگیری : رفع مشکلات پشت و گردن

    ۱۴۳,۰۰۰ تومان