۱۵٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب راه حل درد قرارگیری : رفع مشکلات پشت و گردن

The Posture Pain Fix

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    ۱۱۷,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب راه حل درد قرارگیری (The Posture Pain Fix)، با تکیه بر دانش و تجربه روزالیند فری، فیزیوتراپیست متخصص در زمینه اصلاح وضعیت بدن، گردن و مشکلات دهلیزی، روشی نوآورانه را برای غلبه بر دردهای مزمن ارائه می دهد. برخلاف سایر روش ها که بر درمان های موقت تمرکز دارند، این اثر به تقویت کل بدن و اصلاح عادات و الگوهای حرکتی نامناسب می پردازد.


      تمایزات کتاب راه حل درد قرارگیری

    • شناسایی علل ریشه ای درد: بیاموزید که چگونه وضعیت های بدنی نامناسب در فعالیت های روزمره می توانند منجر به درد گردن و کمر شوند.
    • اصلاح وضعیت بدن: دستورالعمل های گام به گام همراه برای بهبود وضعیت بدن در حالت ایستادن، نشستن، راه رفتن، خوابیدن ارائه می شود.
    • تقویت و انعطاف پذیری: کشش های موثر برای تقویت عضلات کل بدن، به ویژه عضلات مرکزی و پشتیبان ستون فقرات، در این کتاب گنجانده شده است.
    • پیشگیری از آسیب های بعدی: با یادگیری اصول ارگونومیک و اصلاح الگوهای حرکتی، از بروز مجدد درد در آینده جلوگیری کنید.

      مخاطبان کتاب راهکارهای ارگونومیک برای درد

    • افرادی که از دردهای مزمن گردن و کمر رنج می‌برند.
    • کسانی که به دنبال راه‌هایی برای پیشگیری از درد در آینده هستند.
    • علاقه‌مندان به تناسب اندام که می‌خواهند عملکرد ورزشی خود را ارتقا دهند.

      معرفی نویسنده کتاب

    • رزالیند فری (Rosalind Ferry)، فیزیوتراپیست و متخصص در زمینه درمان دردهای مزمن است. او تجربه خود را در درمان بیماران به کار گرفته و راهکارهای عملی و موثری برای رهایی از درد ارائه می‌دهد. کتاب “راه حل درد قرارگیری” از پرفروش‌ترین کتاب‌های آمازون در زمینه درمان درد است و نظرات مثبت بسیاری از خوانندگان را دریافت کرده است.
    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    ناشـر

    نویسنده

    ویرایش

    1st

    تعداد صفحات

    182

    حجم فایل

    5MB

    • مقدمه
    • بخش اول: پیشینه و اصول
      • پیشینگان ما
      • زندگی مدرن
      • عادت‌ها
    • بخش دوم: اصول قرارگیری درست بدن
      • تعادل
      • توقف
      • آگاهی از وضعیت بدن
      • کشش
      • مدیتیشن
      • تنفس صحیح
      • خواب و وضعیت مناسب خوابیدن
      • ترکیب و به کارگیری همزمان اصول ذکر شده
    • بخش سوم: آناتومی
      • عضلات، وضعیت و حرکات بدن (پستوری و فازیک)
      • نکات مهم در مورد وضعیت بدن در کودکان
      • مهره‌ها و ساختار آنها
      • بررسی عضلات و استخوان‌های کمر و لگن
      • راهکارهایی برای حفظ تعادل عضلات کمر
      • موقعیت میانی پشت و تنفس سینه‌ای
      • بررسی عضلات و ساختار گردن
      • ارتباط بین وضعیت کمر، زانو و پاها
      • تعادل پا
      • تراز ایستاده و وضعیت صحیح بدن در حالت ایستاده
      • بررسی وضعیت بدن در موقعیت‌های مختلف
    • بخش چهارم: عادت‌های درست و نادرست
      • خوابیدن
      • نشستن
      • نشستن و ایستادن
      • راه رفتن
      • پله رفتن
      • رانندگی ماشین
      • تلفن زدن و پیامک کردن
      • کار با کامپیوتر (رومیزی و لپ‌تاپ)
      • نوشتن
      • خواندن
      • تماشای تلویزیون
      • مطالعه در رختخواب
      • حمل کوله‌پشتی
      • حمل کیف دستی
      • حمل کیسه‌ها
      • ایستادن طولانی مدت
      • ایستادن در میز کار
      • پیاده‌روی سگ
      • خم شدن
      • جارو کشیدن
      • کشیدن و فشار دادن
      • جابجایی اشیاء
      • قرار دادن یا خارج کردن اشیاء از ماشین
      • شیردهی به نوزاد
      • جابجایی نوزاد
      • جابجایی نوزاد در کالسکه یا سبد خرید
      • حمل نوزاد
      • سوار شدن بر دوچرخه
      • تخلیه برف
      • باغبانی
      • کشیدن چرخ باری یا چمن‌زن
      • نشستن و ایستادن
      • زانو زدن و خم شدن
      • کاویدن، شانه کشیدن
      • تمیزکاری برگه‌ها
      • برداشتن برگ‌ها
    • بخش پنجم : تمرینات و کشش‌ها
      • تقویت شکم
      • افزایش طول گردن
      • افزایش طول استخوان شونه
      • آزادسازی شانه
      • تعادل استخوان شانه
      • کشش ساق‌پا
      • کشش عضلات پشت ران
      • سمیعه نیمه‌خم
      • تعادل
      • کشش باز کردن بازوها
      • کشش عضلات بازوها
      • مرکز جرم
      • اصول قرارگیری درست بدن
    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب راه حل درد قرارگیری
    کتاب راه حل درد قرارگیری : رفع مشکلات پشت و گردن

    ۱۱۷,۰۰۰ تومان