نکات تناسب اندام | پُلی به دنیای بهترین منابع ورزشی
پیشگیری از آسیب دویدن و صدمات رایج ورزشی (Injury-Free Running)، یک راهنمای جامع است که به دوندگان کمک میکند تا با درک نیروهای وارده بر بدن هنگام دویدن و اصلاح فرم دویدن، از آسیبهای احتمالی جلوگیری کنند.
تمایزات کتاب پیشگیری از آسیب دویدن و صدمات رایج ورزشی
- درک نیروهای وارده: توضیح میدهد که چگونه نیروی سه برابر وزن بدن هنگام برخورد پا با زمین میتواند منجر به آسیب شود.
- اصلاح فرم دویدن: راهنمایی برای بهبود فرم دویدن به منظور جذب مؤثرتر نیروهای ضربه.
- بهبود ارتجاعی تاندون: ارائه تمرینات خاص برای تقویت تاندونها و استفاده از انرژی الاستیک بازگشتی.
- کاهش پنجاه درصدی آسیب: با اصلاح فرم و تمرینات مناسب، درصد آسیبدیدگی دوندگان تفریحی را به میزان قابل توجهی کاهش میدهد.
مخاطبان کتاب پیشگیری از آسیب دویدن و صدمات رایج ورزشی
- تمام افرادی که به صورت تفریحی یا حرفهای میدوند.
- دوندگانی که سابقه آسیبدیدگی ورزشی دارند.
- ورزشکارانی که به دنبال بهبود عملکرد و کاهش احتمال آسیبدیدگی هستند.
- مربیان دو و دو و میدانی.
