۱۵٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب راهنمای کامل زنان برای دویدن

Woman's Complete Guide to Running

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    ۹۹,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب راهنمای کامل زنان برای دویدن (Woman’s Complete Guide to Running)، نوشته‌ی جف گالووی، به عنوان مرجعی جامع و کامل برای بانوان علاقمند به این رشته‌ی ورزشی شناخته می‌شود. این کتاب با ارائه‌ی برنامه‌های تمرینی متناسب با بانوان و راهنمایی‌های تخصصی، به بانوان در مسیر ارتقای سلامتی و تناسب اندام یاری می‌رساند.


      تمایزات کتاب راهنمای کامل زنان برای دویدن

    • تمرکز بر نیازهای بانوان: این کتاب با در نظر گرفتن ویژگی‌های جسمانی و روحی بانوان، برنامه‌ها و تمرینات متناسب با نیازهای ایشان ارائه می‌دهد.
    • محتوای جامع و کاربردی: کتاب طیف وسیعی از موضوعات مرتبط با دویدن، از جمله انتخاب کفش مناسب، تغذیه صحیح، تمرینات قدرتی را دربر می‌گیرد.
    • برنامه‌های تمرینی متنوع: کتاب شامل برنامه‌های تمرینی برای سطوح مختلف آمادگی جسمانی، از مبتدی تا پیشرفته، است.
    • تجربیات و داستان‌های الهام‌بخش: این کتاب با ارائه تجربیات زنان موفق در رشته دویدن، انگیزه بانوان را برای شروع و ادامه دویدن افزایش می‌دهد.

      مخاطبان

    • بانوان مبتدی: راهنمایی‌های گام به گام برای شروع دویدن.
    • دوندگان باتجربه: برنامه‌های تمرینی و نکات تخصصی برای ارتقای عملکرد.
    • مربیان: اطلاعات و رهنمودهایی برای ارائه برنامه‌های تمرینی مناسب به بانوان.

      معرفی نویسنده کتاب

    • جف گالووی دونده ماراتن، مربی بین‌المللی دو و میدانی و نویسنده کتاب‌های متعددی در زمینه دویدن است. او سابقه حضور در المپیک ۱۹۷۲ را در کارنامه ورزشی خود دارد. گالووی با بهره‌گیری از تجارب و تخصص خود، در کتاب “راهنمای کامل زنان برای دویدن” به بانوان کمک می‌کند تا با دویدن به سلامتی، شادابی و تناسب اندام دست یابند.
    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    ناشـر

    نویسنده

    ویرایش

    3rd

    تعداد صفحات

    236

    حجم فایل

    3MB

    • بخش اول: داستان‌های الهام‌بخش
      • فصل 1: داستان‌های موفقیت زنانی که با دویدن زندگی‌شان را بهبود دادند
      • فصل 2: قهرمانان: زنانی که با تلاش و پشتکار به تناسب اندام رسیدند
    • بخش دوم: آشنایی با دویدن
      • فصل 3: مسائل ورزشی مختص زنان (نوشته: باربارا گالوای)
      • فصل 4: تحقیقات علمی درباره فواید دویدن برای زنان
      • فصل 5: تغییر شکل بدن و تأثیر آن بر زندگی
      • فصل 6: نکات مهم برای شروع دویدن، شامل بیماری قلبی و امنیت
      • فصل 7: انتخاب کفش مناسب و لوازم ورزشی
      • فصل 8: روش دویدن و پیاده‌رفتن Galloway Run-Walk ™
    • بخش سوم: برنامه‌های تمرینی
      • فصل 9: ورود به دنیای دویدن: برنامه‌های گام به گام برای مبتدیان
      • فصل 10: برنامه‌های چربی‌سوزی و تناسب اندام
      • فصل 11: برنامه‌های تمرینی برای سطوح مختلف آمادگی جسمانی
    • بخش چهارم: تغذیه و سلامت
      • فصل 12: ارتباط بین قند خون و انگیزه ورزشی
      • فصل 13: رژیم غذایی مناسب ورزشکاران
      • فصل 14: مشاوره تغذیه از نانسی کلارک
      • فصل 15: پیشگیری از آسیب‌های ورزشی و کشیدگی
    • بخش پنجم: ارتقای عملکرد و انگیزه
      • فصل 16: فرم درست دویدن برای افزایش سرعت و راندمان
      • فصل 17: تقویت عضلات برای بهبود عملکرد ورزشی
      • فصل 18: تمرینات متقابل برای تعادل و تناسب اندام
      • فصل 19: مقابله با گرما در طول ورزش
      • فصل 20: تقویت مقاومت روانی در ورزش
      • فصل 21: استفاده از تکنولوژی‌های ورزشی
    • بخش ششم: راهنمایی‌های تکمیلی
      • فصل 22: مسائل خانوادگی و دوستان در مسیر دویدن (نوشته: باربارا گالوای)
      • فصل 23: راهکارهای رفع مشکلات و موانع در دویدن
      • فصل 24: داستان‌های الهام‌بخش از زنان دونده
      • فصل 25: تفاوت‌های ورزشی در سنین مختلف
      • فصل 26: راهکارهای بهبود حافظه و تمرکز در طول ورزش
    • بخش پایانی:
      • جمع‌بندی و نکات کلیدی
      • منابع و اطلاعات تکمیلی
    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب راهنمای کامل زنان برای دویدن
    کتاب راهنمای کامل زنان برای دویدن

    ۹۹,۰۰۰ تومان