۱۵٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome

کتاب راهنمای کامل برای تمرینات قدرتی

The Complete Guide to Strength Training

پس از خرید، فایل اصلی کتاب انگلیسی را دریافت خواهید کرد.

پس از خرید، به بخش دانلودها در حساب کاربری مراجعه کنید.

    ۱۲۷,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    با خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما واریز می‌شود. از این هدیه می‌توانید برای خریدهای بعدی خود استفاده کنید.

      کتاب راهنمای کامل برای تمرینات قدرتی (The Complete Guide to Strength Training)، منبعی جامع و کاربردی برای هر فردی است که به دنبال افزایش قدرت، تغییر شکل بدن و ارتقای سلامتی خود است. این کتاب با ارائه راهنمایی‌های شفاف و تصویری، برنامه‌های تمرینی متنوع و رژیم‌های غذایی متناسب، به شما در دستیابی به اهدافتان یاری می‌رساند.


      تمایزات کتاب راهنمای کامل برای تمرینات قدرتی

    • جامع و به‌روز: بیش از ۷۰ تمرین با وزنه، برنامه تمرینی، رژیم غذایی، نکات انگیزشی، تکنیک تمرینی و راهنمای هدف‌گذاری
    • علمی و عملی: مبتنی بر تحقیقات معتبر و تجربه عملی، ارائه راهنمایی‌های کاربردی
    • تصاویر و توضیحات واضح: تصاویر گویا و توضیحات دقیق برای درک آسان تکنیک‌ها

      مخاطبان کتاب راهنمای کامل برای تمرینات قدرتی

    • افراد مبتدی: این کتاب برای کسانی که به تازگی قصد شروع تمرینات قدرتی را دارند، راهنمایی‌های گام به گام و برنامه‌های تمرینی مناسب ارائه می‌دهد.
    • ورزشکاران باتجربه: این کتاب، با ارائه برنامه‌های پیشرفته و تکنیک‌های تخصصی، به ورزشکاران باتجربه در ارتقای سطح عملکردشان کمک می‌کند.
    • مربیان و متخصصان: محتوای علمی و کاربردی این کتاب می‌تواند برای مربیان و متخصصان ورزشی در زمینه طراحی برنامه‌های تمرینی مفید واقع شود.
    • علاقمندان به سلامتی: افرادی که به دنبال ارتقای سلامتی و تناسب اندام خود هستند نیز می‌توانند از اطلاعات و رهنمودهای این کتاب بهره‌مند شوند.

      درباره نویسنده کتاب

    • آنیتا بین (Anita Bean)، نویسنده کتاب “راهنمای کامل برای تمرینات قدرتی”، متخصص تغذیه و تناسب اندام با سابقه بیش از ۳۰ سال فعالیت در این حوزه است. او دارای مدرک کارشناسی در رشته تغذیه و عضویت در انجمن تغذیه بین‌المللی است. آنیتا به عنوان نویسنده‌ای برجسته، قهرمان سابق بدنسازی بریتانیا و سخنران عمومی با تجربه شناخته شده است.
    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    ناشـر

    نویسنده

    ویرایش

    4th

    تعداد صفحات

    256

    حجم فایل

    4MB

      • مقدمه
    • بخش اول: علم تمرینات قدرتی
      • فصل 1: آشنایی با دنیای تمرینات قدرتی
      • فصل 2: رمز و راز عضله‌سازی
      • فصل 3: تغذیه‌ای قدرتمند برای عضلات
      • فصل 4: مکمل‌های غذایی، یاری‌رسان یا گمراه‌کننده؟
      • فصل 5: اصول و روش‌های تمرین
    • بخش دوم: طراحی برنامه تمرینی
      • فصل 6: گام‌های نخست در دنیای تمرینات
      • فصل 7: هدف‌گذاری و انگیزه، کلیدهای موفقیت
      • فصل 8: طراحی برنامه‌ای متناسب با نیازهای شما
    • بخش سوم: تمرینات
      • فصل 9: تکنیک صحیح، ضامن سلامتی و پیشرفت
      • فصل 10: تمرینات قدرتمند برای پایین‌تنه
      • فصل 11: عضله‌سازی کمر
      • فصل 12: ساختن سینه‌ای ستبر و قدرتمند
      • فصل 13: شانه‌هایی پهن و قوی
      • فصل 14: بازوهایی عضلانی و خوش‌فرم
      • فصل 15: عضلات شکم، شش‌تکه‌ای و قوی
      • فصل 16: کشش‌ها، یاری‌رسان انعطاف‌پذیری
    • بخش چهارم: برنامه‌های تمرینی
      • فصل 17: گرم کردن، پیش‌نیازی برای تمرین
      • فصل 18: برنامه تمرینی برای مبتدی‌ها
      • فصل 19: برنامه تمرینی برای سطح متوسط
      • فصل 20: برنامه تمرینی برای سطح پیشرفته
      • فصل 21: برنامه تمرینی قدرتی
      • فصل 22: برنامه‌های ورزشی برای رشته‌های مختلف
      • فصل 23: برنامه‌های قلبی عروقی
    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب راهنمای کامل برای تمرینات قدرتی
    کتاب راهنمای کامل برای تمرینات قدرتی

    ۱۲۷,۰۰۰ تومان