۲۰٪ تخفیف اولین خرید با کد: welcome20

کتاب راهنمای کامل برای تمرینات قدرتی

The Complete Guide to Strength Training

بعد از خرید، کتاب الکترونیک را از بخش دانلود‌ها در حساب کاربری خود دریافت کنید.

کتاب الکترونیک به زبان انگلیسی به صورت فایل اورجینال پی‌دی‌اف ارائه می‌شود.

    آموزش تصویری خرید کتاب
    • بهترین کیفیت فایل اصلی کتاب
    • سازگار با همه وسایل الکترونیک
    • دریافت و دانلود سریع فایل کتاب
    • پاسخگویی فوری به صورت آنلاین
    • خرید ایمن از طریق درگاه بانکی

    در صورتی که کتاب الکترونیک مدنظر شما در فروشگاه موجود نباشد، با ثبت سفارش، آن را برای شما تهیه خواهیم کرد.

    ۸۵,۰۰۰ تومان

    هديـه خریـد

    پس از خرید این کتاب، ده درصـد از مبلغ پرداختی به عنوان هديـه خریـد به کیف پول شما افزوده می‌شود، که می‌توانید برای خریدهای آتی خود استفاده نمایید.

      کتاب راهنمای کامل برای تمرینات قدرتی (The Complete Guide to Strength Training)،  یک منبع بسیار مهم برای هر فردی است که به دنبال افزایش قدرت و تغییر شکل بدن خود است. این کتاب شامل راهنمایی‌های شفاف و تصویری برای بیش از ۷۰ تمرین با استفاده از دو نوع وزن آزاد و دستگاه، برنامه‌های تمرینی برای سطوح مبتدی، متوسط و پیشرفته، رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و افزایش عضلات، نکاتی درباره‌ی انگیزه، تکنیک‌ها و تعیین اهداف است. این کتاب به‌روز شده به ویرایش چهارم رسیده و قابل اعمال برای هر دو مبتدی و تمرین‌کرده پیشرفته است.

    فهرست مطالب
    • مقدمه
    • قسمت اول : علم تمرینات قدرتی
    • -معرفی
    • -اصول رشد عضلات
    • -تغذیه برای تمرینات قدرتی
    • -مکمل های غذایی
    • -اصول و روش های تمرین
    • قسمت دوم : طراحی برنامه
    • -چگونه شروع کنیم
    • -هدف گذاری و انگیزش
    • -اصول طراحی برنامه
    • قسمت سوم : تمرینات
    • -تکنیک تمرین
    • -پایین تنه
    • -کمر
    • -سینه
    • -شانه ها
    • -بازوها
    • -شکم
    • -کشش ها
    • قسمت چهارم : برنامه های تمرینی
    • -گرم کردن
    • -برنامه مبتدی
    • -برنامه متوسط
    • -برنامه پیشرفته
    • -برنامه قدرتی
    • -برنامه ورزشی برای رشته های مختلف
    • -برنامه قلبی عروقی
      این کتاب ترکیبی از روش‌های کارآمد تمرینی و راهنمایی‌های تغذیه‌ای جدید را ارائه می‌دهد که برنامه‌ی جامعی را برای هر دو مبتدی و تمرین‌کرده پیشرفته فراهم می‌کند. ویرایش چهارم به‌روز شده کامل شامل بیش از ۷۰ تمرین با استفاده از دو نوع وزن آزاد و دستگاه، برنامه‌های تمرینی برای سطوح مبتدی، متوسط و پیشرفته، رژیم غذایی برای سوزاندن چربی و افزایش عضلات، نکاتی درباره‌ی انگیزه، تکنیک‌ها و تعیین اهداف است.

       نویسنده کتاب، #آنیتا بین (Anita Bean)، تغذیه‌شناس فارغ‌التحصیل رشته تغذیه با مدرک کارشناسی و عضو رسمی انجمن تغذیه بین‌المللی است. وی نویسنده جوایز برنده و شهرت دار، مقاله‌نویس و قهرمان سابق بدنسازی بریتانیا است. او تخصص در تغذیه ورزشی و تمرینات بدنی دارد و بیش از ۲۰ کتاب در این زمینه نوشته است. آنیتا سخنران عمومی با تجربه و تغذیه‌شناس ماراتن لندن، RideLondon و مجله Good Housekeeping است. او در صنعت ورزش و تناسب اندام برای بیش از ۳۰ سال فعالیت داشته و با بسیاری از باشگاه‌ها و افراد در رشته‌های ورزشی مختلف همکاری کرده است.

    ویژگی های محصول

    قیمت دلاری

    تاریخ انتشار

    2008-08-01

    ویرایش

    4th

    تعداد صفحات

    256

    حجم فایل

    4MB

    نام نویسنده

    انتشارات

    شابک

    978-1408105399

    زبان

    English

    Introducing "The Complete Guide to Strength Training", a must-read book for those seeking to boost their strength and reshape their physique. This exceptional guide offers a blend of effective workout techniques and state-of-the-art nutritional advice, providing a comprehensive training regimen that is suitable for both novices and seasoned fitness enthusiasts. The fourth edition has been thoroughly revised and updated, and features over 70 exercises, complete with step-by-step illustrations using both free weights and machines. It also includes beginner, intermediate, and advanced training programs, as well as tips on goal-setting, motivation, and techniques to burn fat and gain muscle through proper nutrition.

    نقد و بررسی‌ها

    هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.

    اولین کسی باشید که دیدگاهی می نویسد “کتاب راهنمای کامل برای تمرینات قدرتی”

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    سبد خرید

    هیچ محصولی در سبد خرید نیست.

    ورود به سایت
    کتاب راهنمای کامل برای تمرینات قدرتی
    کتاب راهنمای کامل برای تمرینات قدرتی

    ۸۵,۰۰۰ تومان